养生有方 活动脚踝降血压
据调查，患高血压的人，脚踝部位均有程度不同的发硬现象。经常活动脚踝不仅有助血液流通，缓解高血压症状，还可以强身健体、延年益寿。
上下活动脚踝：坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上钩。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。
旋转脚踝：以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，放置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不至于移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。
伸直脚踝：跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌腱(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)，要注意保持平衡，最好在有人辅助时，做此动作。
强化脚踝：两脚分开站立，与肩同款，两脚脚掌前1/3着地，后2/3悬空。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次，开始做时，如不能保持平衡，可以双手扶着栏杆做这个动作。
(新华), http://www.100md.com
上下活动脚踝：坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上钩。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。
旋转脚踝：以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，放置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不至于移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。
伸直脚踝：跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌腱(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)，要注意保持平衡，最好在有人辅助时，做此动作。
强化脚踝：两脚分开站立，与肩同款，两脚脚掌前1/3着地，后2/3悬空。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次，开始做时，如不能保持平衡，可以双手扶着栏杆做这个动作。
(新华), http://www.100md.com