饮食调治考试引发的神经性便秘
◎ 成都中医药大学副研究员 蒲昭和
有的学生每当临近考试时容易患上便秘。这种便秘主要与临考前学习压力大、神经紧张、过度疲劳有关。
临考前学习压力大、神经紧张、过度疲劳，极易引起食欲不振、胃肠功能失调，所以这期间发生的便秘又称神经性便秘。如果久坐少动、进食少，尤其吃蔬菜水果少，就更易导致神经性便秘。
饮食调理对防治神经性便秘是有效的。学生临近考试时，除注意常吃些含纤维素多的食物外，还应增加富含维生素B
1
食物。因为维
生素B
1
既有增加食欲、促进肠蠕动的功能，对缓解神经紧张、提高记忆力也有一定作用。这类食物主要有糙米、全麦面、豆制品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麦芽等。同时可适当增加脂肪的摄入，如花生油、芝麻油等，以润肠通便。如果每天清晨空腹时喝1杯温开水，对缓解便秘也有一定效果。
下面介绍几个治疗神经性便秘的简易食疗方：
香油拌菠菜 将菠菜250克洗净，入沸水中焯3分钟捞起，拌上10克麻油，加味精和精盐适量，拌匀即食。每天1～2次，连吃数天。
香蕉羹 香蕉2只，冰糖适量。将香蕉切片，和冰糖置锅内，加适量水同煮。每天吃2次，连食用数天。
银耳大枣羹 银耳5克，大枣10枚，冰糖25克。将银耳用清水发泡12小时，置碗中，加大枣、冰糖，隔水蒸1小时。每天早晨空腹食用，连服数天。
蜂蜜盐水 蜂蜜40克，食盐4克，兑温开水服。每天早晚饭前空腹服用，可连服用1周。, http://www.100md.com
有的学生每当临近考试时容易患上便秘。这种便秘主要与临考前学习压力大、神经紧张、过度疲劳有关。
临考前学习压力大、神经紧张、过度疲劳，极易引起食欲不振、胃肠功能失调，所以这期间发生的便秘又称神经性便秘。如果久坐少动、进食少，尤其吃蔬菜水果少，就更易导致神经性便秘。
饮食调理对防治神经性便秘是有效的。学生临近考试时，除注意常吃些含纤维素多的食物外，还应增加富含维生素B
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食物。因为维
生素B
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既有增加食欲、促进肠蠕动的功能，对缓解神经紧张、提高记忆力也有一定作用。这类食物主要有糙米、全麦面、豆制品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麦芽等。同时可适当增加脂肪的摄入，如花生油、芝麻油等，以润肠通便。如果每天清晨空腹时喝1杯温开水，对缓解便秘也有一定效果。
下面介绍几个治疗神经性便秘的简易食疗方：
香油拌菠菜 将菠菜250克洗净，入沸水中焯3分钟捞起，拌上10克麻油，加味精和精盐适量，拌匀即食。每天1～2次，连吃数天。
香蕉羹 香蕉2只，冰糖适量。将香蕉切片，和冰糖置锅内，加适量水同煮。每天吃2次，连食用数天。
银耳大枣羹 银耳5克，大枣10枚，冰糖25克。将银耳用清水发泡12小时，置碗中，加大枣、冰糖，隔水蒸1小时。每天早晨空腹食用，连服数天。
蜂蜜盐水 蜂蜜40克，食盐4克，兑温开水服。每天早晚饭前空腹服用，可连服用1周。, http://www.100md.com