自我按摩治手脚冰凉
冬季降温快，很多人手脚易冰凉，不妨试试自我按摩配合“金鸡独立”和“跪膝法”。
自我按摩部位有4大穴位：1、心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次，左转l8次，右转18次。
2、肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次。
3、气冲穴(大腿根内侧)，在此穴位的下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。
4、足底涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。
以上手法，每晚睡前按摩一次即可。若按摩部位准确，又能坚持天天做，半个月就会有效果。
除此之外，还可以配合练练“金鸡独立”和“跪膝法”。练金鸡独立时可一定要闭着眼睛，次数不限，初次练时可能站不稳，多练练就可以了。练跪膝法时可先在较软的床上练，逐步过渡到在较硬的地板上练。此两种方法对高血压、膝关节痛等也有较好的效果。(念壁), 百拇医药
自我按摩部位有4大穴位：1、心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次，左转l8次，右转18次。
2、肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次。
3、气冲穴(大腿根内侧)，在此穴位的下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。
4、足底涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。
以上手法，每晚睡前按摩一次即可。若按摩部位准确，又能坚持天天做，半个月就会有效果。
除此之外，还可以配合练练“金鸡独立”和“跪膝法”。练金鸡独立时可一定要闭着眼睛，次数不限，初次练时可能站不稳，多练练就可以了。练跪膝法时可先在较软的床上练，逐步过渡到在较硬的地板上练。此两种方法对高血压、膝关节痛等也有较好的效果。(念壁), 百拇医药