枕头和睡姿是颈椎的“保护伞”
颈椎病的治疗是以颈肩部局部物理治疗为主，辅助以少量药物治疗，少数症状严重治疗效果不好的要手术治疗。但是“治病不如防病”，在生活中注意下面两个方面可以起到很好的预防效果。
首先是选用合适的枕头。枕头的高低要适宜，要与本人的身高、肩宽成一定比例，一般枕中部仰卧处是自己竖拳的高度。枕头软硬适宜，不能太软，要有一定的硬度才能保持支撑力和维持适宜高度，使颈椎得到较好放松休息。
其次是睡姿。正确的睡眠姿势，是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。有了符合生理需要的保健枕，就能保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，有利于加深睡眠深度。而偏睡某一侧、俯卧、半俯卧或将上下段身体扭转而睡的这些睡姿，均是不良睡姿,会造成脊椎某段关节发生劳损而错位,如不予以纠正，易引发顽固性的颈椎病。
总之，枕头合适、睡姿正确，睡眠时可修复日间因工作引起的颈椎及椎周软组织劳损，睡醒后一般无颈肩部不适，精神状态无疲劳感。, http://www.100md.com(广州军区广州总医院康复理疗科 谢琪)
首先是选用合适的枕头。枕头的高低要适宜，要与本人的身高、肩宽成一定比例，一般枕中部仰卧处是自己竖拳的高度。枕头软硬适宜，不能太软，要有一定的硬度才能保持支撑力和维持适宜高度，使颈椎得到较好放松休息。
其次是睡姿。正确的睡眠姿势，是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。有了符合生理需要的保健枕，就能保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，有利于加深睡眠深度。而偏睡某一侧、俯卧、半俯卧或将上下段身体扭转而睡的这些睡姿，均是不良睡姿,会造成脊椎某段关节发生劳损而错位,如不予以纠正，易引发顽固性的颈椎病。
总之，枕头合适、睡姿正确，睡眠时可修复日间因工作引起的颈椎及椎周软组织劳损，睡醒后一般无颈肩部不适，精神状态无疲劳感。, http://www.100md.com(广州军区广州总医院康复理疗科 谢琪)