用好健身房 锻炼不白忙
室内健身利弊谈
与传统的户外健身场所相比，位于室内的健身房环境更为舒适，温度适宜，且有完善的设备，运动者可免受恶劣天气、汽车噪音和空气污染等不利因素的干扰，更好地坚持完整的锻炼计划。此外，在健身房还可以得到健身教练的运动建议和器械训练指导，在一定程度上避免了运动伤害。对于日常工作紧张、交际圈狭窄的都市年轻人来说，去健身房运动还是密切友情、结识新朋的“健康社交方式”，锻炼身体的同时释放精神压力。正是以上诸多好处，使健身房广受年轻人青睐。
可是从相关部门的检查和媒体报道中我们也看到，受各种因素的影响，健身房暗藏的隐患不少。大部分的健身房地处繁华市区，全封闭、无自然通风、无充足光照、空气质量差是其最显而易见的弊端。健身人员密集，健身器材反复使用，如不能及时消毒和清洁，病毒和细菌长期堆积将容易诱发呼吸道疾病。而作为调动运动情绪之用的激昂音乐，若不能控制在恰当的音量，也会成为影响健康的噪声污染……
为了尽量规避这些可能存在的健康隐患，建议成人将每次在健身房内运动的时间控制在2小时以内，并以中等强度运动较为合理。而老年人和少年儿童，则应减少去健身房的次数，选择空气新鲜、阳光充足的户外环境运动更为适宜。更为重要的是，在选择健身房时，不能单纯比较价格，而应实地考察环境和软、硬件设施，从空间格局设计、器材品牌及质量、配套设施、安全性、卫生条件等方面综合考虑。
[1] 2 3 [下一页], http://www.100md.com(上海体育学院运动科学学院博士 史仍飞 刘琴)
与传统的户外健身场所相比，位于室内的健身房环境更为舒适，温度适宜，且有完善的设备，运动者可免受恶劣天气、汽车噪音和空气污染等不利因素的干扰，更好地坚持完整的锻炼计划。此外，在健身房还可以得到健身教练的运动建议和器械训练指导，在一定程度上避免了运动伤害。对于日常工作紧张、交际圈狭窄的都市年轻人来说，去健身房运动还是密切友情、结识新朋的“健康社交方式”，锻炼身体的同时释放精神压力。正是以上诸多好处，使健身房广受年轻人青睐。
可是从相关部门的检查和媒体报道中我们也看到，受各种因素的影响，健身房暗藏的隐患不少。大部分的健身房地处繁华市区，全封闭、无自然通风、无充足光照、空气质量差是其最显而易见的弊端。健身人员密集，健身器材反复使用，如不能及时消毒和清洁，病毒和细菌长期堆积将容易诱发呼吸道疾病。而作为调动运动情绪之用的激昂音乐，若不能控制在恰当的音量，也会成为影响健康的噪声污染……
为了尽量规避这些可能存在的健康隐患，建议成人将每次在健身房内运动的时间控制在2小时以内，并以中等强度运动较为合理。而老年人和少年儿童，则应减少去健身房的次数，选择空气新鲜、阳光充足的户外环境运动更为适宜。更为重要的是，在选择健身房时，不能单纯比较价格，而应实地考察环境和软、硬件设施，从空间格局设计、器材品牌及质量、配套设施、安全性、卫生条件等方面综合考虑。
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