中年女士要学会爱护自己
人过中年，可以说是女人的一道坎，《黄帝内经》讲女人“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。大意是说女人到了35岁左右，身体就开始走下坡路了，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，直至绝经，卵巢功能衰竭，无可奈何地步入老年。
情志 河南省中医院妇产科傅金英副教授谈到，在中年女性身体生理状况开始往下滑的时候，一定要预防在先。首先，良好的心态非常重要，“百病生于气”，情志因素所伤是导致各种疾病发生的罪魁祸首。其次，不要忽视锻炼，早晨跑跑步、做做操，经常打太极拳，踢毽子、跳绳、跳舞、游泳等，这些运动对女性都非常适合。锻练使全身气血运行开了，不仅一天都有精力，而且可增加骨钙的沉积，预防骨质疏松。别忘了，锻炼前最好先喝一杯白开水，可稀释血液，对新陈代谢有帮助。
营养 气、血、水分对女人非常重要，一旦出现气虚、血虚、阴虚等，一些小毛病甚至大病就容易出现，所以，营养更不可忽视。如每天晚餐都换着样做小米粥、大米粥，里面穿插放点薏米、山药、枸杞、银耳、红枣等等，既补气健脾、滋阴养血，又补充水分，一举几得。尤其秋冬季节，气候干燥更要多喝。另外，像猪蹄、鸡爪等这些含胶原蛋白多的食物要多吃，以利于改善皮肤状况。日常也可以适当吃点阿胶，阿胶补气养血，药性平和，又有养颜护肤作用，对女性尤其合适。每天10克，像蒸蛋一样把它放在碗里添水炖化即可，但体质偏热的人及脾胃虚弱的人不适宜吃阿胶。
补钙 中年女性补钙尤其重要，尤其是女性绝经后短时间内骨钙丢失很快，容易发生骨质疏松，到时再补为时已晚。骨质疏松对女人来说非常危险，这意味着到了老年，一不小心摔倒可能就会骨折。骨质疏松重在预防，每天一袋(约250毫升)牛奶或豆浆不但补钙、补蛋白质，还可补充天然雌激素。另外，在炖骨头汤时放点当归、黄芪、党参等补气养血的中药也是不错的食补方法。经常用枸杞、黄芪、菊花、冰糖泡水喝也不错，黄芪补气，可生血、行血，还能增加免疫力。除了食补，如果出现腰酸背痛腿抽筋的症状，要适量补一些钙制剂。
另外，想提醒一下女性朋友，如果感觉身体不适，不要自己乱吃药，一定要经过专业医生的指导。, http://www.100md.com(李尤佳 河南省中医院)
情志 河南省中医院妇产科傅金英副教授谈到，在中年女性身体生理状况开始往下滑的时候，一定要预防在先。首先，良好的心态非常重要，“百病生于气”，情志因素所伤是导致各种疾病发生的罪魁祸首。其次，不要忽视锻炼，早晨跑跑步、做做操，经常打太极拳，踢毽子、跳绳、跳舞、游泳等，这些运动对女性都非常适合。锻练使全身气血运行开了，不仅一天都有精力，而且可增加骨钙的沉积，预防骨质疏松。别忘了，锻炼前最好先喝一杯白开水，可稀释血液，对新陈代谢有帮助。
营养 气、血、水分对女人非常重要，一旦出现气虚、血虚、阴虚等，一些小毛病甚至大病就容易出现，所以，营养更不可忽视。如每天晚餐都换着样做小米粥、大米粥，里面穿插放点薏米、山药、枸杞、银耳、红枣等等，既补气健脾、滋阴养血，又补充水分，一举几得。尤其秋冬季节，气候干燥更要多喝。另外，像猪蹄、鸡爪等这些含胶原蛋白多的食物要多吃，以利于改善皮肤状况。日常也可以适当吃点阿胶，阿胶补气养血，药性平和，又有养颜护肤作用，对女性尤其合适。每天10克，像蒸蛋一样把它放在碗里添水炖化即可，但体质偏热的人及脾胃虚弱的人不适宜吃阿胶。
补钙 中年女性补钙尤其重要，尤其是女性绝经后短时间内骨钙丢失很快，容易发生骨质疏松，到时再补为时已晚。骨质疏松对女人来说非常危险，这意味着到了老年，一不小心摔倒可能就会骨折。骨质疏松重在预防，每天一袋(约250毫升)牛奶或豆浆不但补钙、补蛋白质，还可补充天然雌激素。另外，在炖骨头汤时放点当归、黄芪、党参等补气养血的中药也是不错的食补方法。经常用枸杞、黄芪、菊花、冰糖泡水喝也不错，黄芪补气，可生血、行血，还能增加免疫力。除了食补，如果出现腰酸背痛腿抽筋的症状，要适量补一些钙制剂。
另外，想提醒一下女性朋友，如果感觉身体不适，不要自己乱吃药，一定要经过专业医生的指导。, http://www.100md.com(李尤佳 河南省中医院)