每年都有数以万计的女性受到骨质疏松症的影响。以下4种方法，能确保你有健康而坚硬的骨骼。

    跳跃运动

    每周3次，每次跳70～100下，持续1～2年，能为女性增加1%～4%的骨质密度，视年龄而有所不同。如果您已过了更年期，骨骼的强化比较难，因此需要较久的时间。

    当你跳跃时，骨骼会传送出一个讯息，告诉身体需要更坚固的根基，这个讯息会吸引如钙质的矿物质加入强化骨骼的浩大工程。

    不需要一次跳100下，只需要尽量跳高10～15下 ......