怎样让健身更持久
问：我办了张健身卡，但两个月的新鲜劲一过，就难免想偷懒。我也知道运动贵在坚持，但时常缺少动力，请问有没有办法让健身有持久性？
答：像你这样的情况在健身人群中比较普遍，即便是专业健身人士也有情绪低落的时候。怎样克服惰性，教你几个方法，不妨一试。
目标的力量 给自己定一个目标，比如“争取穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。可以尝试学习一项新的运动，比如潜水、滑板，让自己对运动保持一种新鲜感。
不要重复项目 如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以，不要每天都重复同样的运动。可以把郊外远足或舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来，在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目。
快乐地运动 不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。这也是为什么有那么多人热衷于足球、篮球的原因，他们从中找到了乐趣。如果你不喜欢参加竞技运动，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。
把健身变成习惯 不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要内容，甚至会每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。
偶尔降低运动强度 与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。如果你经常锻炼，那么偶尔停下一两天不会有太大影响。, 百拇医药(摘自《解放日报》)
答：像你这样的情况在健身人群中比较普遍，即便是专业健身人士也有情绪低落的时候。怎样克服惰性，教你几个方法，不妨一试。
目标的力量 给自己定一个目标，比如“争取穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。可以尝试学习一项新的运动，比如潜水、滑板，让自己对运动保持一种新鲜感。
不要重复项目 如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以，不要每天都重复同样的运动。可以把郊外远足或舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来，在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目。
快乐地运动 不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。这也是为什么有那么多人热衷于足球、篮球的原因，他们从中找到了乐趣。如果你不喜欢参加竞技运动，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。
把健身变成习惯 不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要内容，甚至会每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。
偶尔降低运动强度 与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。如果你经常锻炼，那么偶尔停下一两天不会有太大影响。, 百拇医药(摘自《解放日报》)