老人冬季晨练不要闻鸡起舞
63岁的郝先生几十年来养成了晨练的习惯，不论春夏秋冬，坚持闻鸡起舞。去年12月4日，是北京今冬以来最冷的一天，郝先生和平时一样，早晨7点钟下楼锻炼。刚活动不到10分钟，突然感觉胸区疼痛，急忙蹲在地上休息几分钟不见好转，疼痛加重，头上直冒冷汗，家人急送郝先生到解放军总医院第一附属医院，诊断为急性心梗。
解放军总医院第一附属医院干部病房主任夏云峰介绍说，据有关调查显示，心脑血管疾病发病时间多在早晨，尤其是在寒冬，70%以上的急性心脑血管病患者是在早晨6点至8点发病，因此，每年冬天气候寒冷时，都是心脑血管疾病的高发季节。
夏主任说，在寒冷的冬季，晨练一定不要闻鸡起舞，最好等太阳升起后再出门锻炼。冬季早上寒气、阴气过盛，空气阴霾、污浊，只有当太阳升起，地表气温逐渐升高，污染物才会向高空扩散。过早起床到室外活动，会吸入过多的寒气和病菌及污浊有毒物质，诱发许多疾病，如支气管炎、感冒、肺炎等。
清晨人体的生理功能处于一天中的最低潮，冬天室内外温差又最大，起床后从室内立即到室外，处在生理功能低潮的机体很难适应这种变化。特别是老年人，血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，寒冷的突然刺激使机体交感神经系统兴奋性增高，体内儿苯酚胺分泌增多，促使肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，心肌就容易缺血缺氧，严重的会诱发心绞痛、心肌梗死。据医疗气象学研究发现，有77%的心肌梗塞患者、54%的冠心病患者对天气变化的感受性很敏感。加上经过一夜睡眠，机体处于失水状态，清晨低温又使血小板易于凝聚，血液粘稠度增大，容易形成血栓，也是导致急性心梗的重要原因，尤其对于本身就有心脑血管疾病过往病史的老人，严重时会造成猝死。
夏主任提醒喜欢晨练的老人，第一起床后先喝上一杯温开水，在室内做一些伸展“预热”活动，等太阳升起、气温暖和了再出去锻炼。冬季空气洁净程度从上午8点到下午5点之间最好，锻炼的最佳时间可以选在上午9时至11时。第二不要空腹晨练，锻炼前最好吃点东西，如喝一杯豆浆、牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高，防止锻炼时因体力消耗，能量供应不足而出现低血糖、心脑供血不足等危险。但要注意进食不要太多。第三要注意保暖，清晨出去锻炼时要多穿些衣服，戴上帽子、围巾、手套等，待活动的身体发热时再逐渐减衣服。活动完以后要及时穿上衣服，防止受凉感冒。第四要根据自己的年龄、身体条件选择合适的锻炼项目，如散步、打太极拳等，不要做那些激烈的、带有竞技性的项目，运动量和运动幅度不要太大，以身体微微出汗为好。第五有雾或阴霾天气不要出去锻炼，因为这时空气中溶解吸附着大量尘埃、病菌等有毒物质，在这种环境中锻炼，病菌会大量吸入体内，诱发多种疾病。, http://www.100md.com(张献怀)
解放军总医院第一附属医院干部病房主任夏云峰介绍说，据有关调查显示，心脑血管疾病发病时间多在早晨，尤其是在寒冬，70%以上的急性心脑血管病患者是在早晨6点至8点发病，因此，每年冬天气候寒冷时，都是心脑血管疾病的高发季节。
夏主任说，在寒冷的冬季，晨练一定不要闻鸡起舞，最好等太阳升起后再出门锻炼。冬季早上寒气、阴气过盛，空气阴霾、污浊，只有当太阳升起，地表气温逐渐升高，污染物才会向高空扩散。过早起床到室外活动，会吸入过多的寒气和病菌及污浊有毒物质，诱发许多疾病，如支气管炎、感冒、肺炎等。
清晨人体的生理功能处于一天中的最低潮，冬天室内外温差又最大，起床后从室内立即到室外，处在生理功能低潮的机体很难适应这种变化。特别是老年人，血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，寒冷的突然刺激使机体交感神经系统兴奋性增高，体内儿苯酚胺分泌增多，促使肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，心肌就容易缺血缺氧，严重的会诱发心绞痛、心肌梗死。据医疗气象学研究发现，有77%的心肌梗塞患者、54%的冠心病患者对天气变化的感受性很敏感。加上经过一夜睡眠，机体处于失水状态，清晨低温又使血小板易于凝聚，血液粘稠度增大，容易形成血栓，也是导致急性心梗的重要原因，尤其对于本身就有心脑血管疾病过往病史的老人，严重时会造成猝死。
夏主任提醒喜欢晨练的老人，第一起床后先喝上一杯温开水，在室内做一些伸展“预热”活动，等太阳升起、气温暖和了再出去锻炼。冬季空气洁净程度从上午8点到下午5点之间最好，锻炼的最佳时间可以选在上午9时至11时。第二不要空腹晨练，锻炼前最好吃点东西，如喝一杯豆浆、牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高，防止锻炼时因体力消耗，能量供应不足而出现低血糖、心脑供血不足等危险。但要注意进食不要太多。第三要注意保暖，清晨出去锻炼时要多穿些衣服，戴上帽子、围巾、手套等，待活动的身体发热时再逐渐减衣服。活动完以后要及时穿上衣服，防止受凉感冒。第四要根据自己的年龄、身体条件选择合适的锻炼项目，如散步、打太极拳等，不要做那些激烈的、带有竞技性的项目，运动量和运动幅度不要太大，以身体微微出汗为好。第五有雾或阴霾天气不要出去锻炼，因为这时空气中溶解吸附着大量尘埃、病菌等有毒物质，在这种环境中锻炼，病菌会大量吸入体内，诱发多种疾病。, http://www.100md.com(张献怀)