“红旗歌手”刘媛媛：健康秘诀是自然
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水+水果+牛奶跳绳+羽毛球+看小孩
一首《五星红旗》响彻大江南北，“红旗歌手”刘媛媛以《鲜花陪伴你》、《祝你好运》、《中华是我家》等知名曲目成为“中国新时代主旋律歌唱家的代表”。今年11月刘媛媛荣获全国妇联颁发的“2008和谐新女性十大贡献奖”。因为艺术上的出色表现，她曾获得了全国电视文艺“星光杯”一等奖、更连续几年荣获全国观众、听众最喜爱的歌手奖“金号奖”金奖。12月17日，她的经典曲目——《五星红旗》又入选中央电视台“改革开放三十年来最经典百首金曲”。
生活中的刘媛媛完全不像那个在舞台上光芒四射的形象，从工作室走出来的她穿着练功服，邻家姑娘一般清秀可人。“生活中就要回归到自然中去，自然一点会生活得更舒心，更自在。”
刘媛媛出生在云南大理，这位“茶花妹子”美容保健的秘诀就是“自然”二字。她虽说挂着“关爱成长行动形象大使”、“中国保护母亲河形象大使”、“中国禁毒形象大使”、联合国“世界和谐大使”、“世界友好和平使者”诸多头衔，但生活中的“明星味”并不浓。她说，“我平时基本上没有什么特别的保健措施，只要保持健康的生活习惯就可以，最多再补充点维生素C。我从高中时期就每天吃一点维生素C，一直没有间断过。”在采访期间，刘媛媛随手拿起书桌旁边的维生素营养片放进嘴里，“每天补充点维生素C一方面能预防感冒，另一方面对皮肤有好处，我有段时间演出很多，皮肤特别容易过敏，吃了一段维C就好多了。”
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在刘媛媛看来多喝水是最简单、方便的美白方式。“北京气候太干燥了，需要多补充水分，我们经常要出差到外地演出，生活不规律，如果不及时补充水分，皮肤就会变糟。”她也爱吃水果，外出演出的时候每到一个地方都会在第一时间补充水分：喝水、吃水果。她笑称：“我是离不开水果的人。”
刘媛媛的另外一个好习惯就是喝牛奶，她说常喝牛奶不仅能够补充日常饮食中缺乏的营养素，而且能改善皮肤。因为她自然清新的形象，今年8月她成为三元乳品的签约形象代言人。
经常出差的人常常会睡眠不足、精神疲倦。尤其是女孩子，睡眠不足容易长痘或者长斑。在这方面刘媛媛自己还是比较注意的，“我已经养成了随时睡觉的习惯，不管是在车上还是飞机上，随时都能睡着。尤其是在飞机上，没有什么事，电话也没有，正好可以睡个好觉，到了演出地就精神百倍投入工作。”
作为一个经常上镜头的演员，刘媛媛的健身活动竟是完全的居家派，主要是打羽毛球、跳健美操、跳绳。羽毛球是她从小就喜欢的体育活动，一有空就会去打羽毛球，“羽毛球是最适合女孩的活动，很有趣，运动量也大，即使经常玩也不会像打网球那样把一边胳臂变粗。”
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刘媛媛特别推荐的减肥运动是跳绳，“跳绳是全身的活动，弹跳的同时手臂也在摆动，腰部和腹部的肌肉在帮助提腿，肌肉一张一松能使下肢紧实，是一种易学易行的有氧运动，对减肥和保持体形有好处。”
在一些大型演出前刘媛媛也会很紧张，但她说自己在台下准备时的紧张情绪一上台面对观众时就消失了。“我并不是一个得失心特别强的人，取得成绩我会很开心，但也明白还有比我更好的，所以不会因为成绩忘乎所以，能做到的力求完美，做不到也不会太灰心沮丧。这种性格让我在很多时候能够以平和的心态看待问题。”
公众人物总要面对很多的压力，刘媛媛的解压方式也是完全的居家型，她的方法是看电影、看电视或者听其他国家、地区的音乐。看电影或者电视能让她完全放松下来，而听其他民族的音乐还可学习到一些可吸取的技巧。10月22日“广西南宁国际民歌艺术节”上，刘媛媛还用原文演唱了一首东南亚风情的老挝民歌。刘媛媛还有一个爱好是“看小孩”，这也是她的解压途径之一。“在烦恼的时候看到可爱的小朋友，就觉得很开心，和天真无邪的小孩子玩在一起，什么烦恼都没有了。”, http://www.100md.com(武秀琴 安江鑫)