腰椎间盘突出症早期练习法
腰椎间盘突出症主要是指腰椎，尤其是L4-5、L5-S1、L3-4的纤维环破裂和髓核组织突出压迫和刺激相应水平的一侧或双侧坐骨神经所引起的一系列症状和体征。
腰椎间盘突出症患者在医院正规治疗时应积极配合家庭治疗，以提高腰背肌肉张力，改变和纠正异常力线，增强韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱正常形态。早期练习方法如下：
五点支撑法。仰卧位，用头，双肘及双足跟着床，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，稍倾放下，重复进行。
三点支撑法。在前法锻炼的基础上，待腰背稍有力量后改为三点支撑法，仰卧位，双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起臀部。
飞燕式。俯卧位，双手后伸置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬起离床，如飞燕，然后放松。, 百拇医药(武汉协和医院 周淑华)
腰椎间盘突出症患者在医院正规治疗时应积极配合家庭治疗，以提高腰背肌肉张力，改变和纠正异常力线，增强韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱正常形态。早期练习方法如下：
五点支撑法。仰卧位，用头，双肘及双足跟着床，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，稍倾放下，重复进行。
三点支撑法。在前法锻炼的基础上，待腰背稍有力量后改为三点支撑法，仰卧位，双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起臀部。
飞燕式。俯卧位，双手后伸置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬起离床，如飞燕，然后放松。, 百拇医药(武汉协和医院 周淑华)