专家介绍上班族如何摆脱节后综合症
节日酒精和燃气中毒者骤增
记者昨天从市急救中心获悉，从120接警的情况来看，总体来说，这个春节比较平稳。今年春节长假期间，120共接警2108次，同比下降9.3%；调度出车1889次，同比下降9.6%；大型事故7宗同比下降65%。
往年春节长假排名前列的外伤、车祸等，今年都有所下降。据统计，春节长假期间120共接警外伤370宗，同比下降30.3%；车祸259宗，同比下降35.6%；晕倒231宗，同比下降31%。
尽管媒体年前一再提醒谨防酒精中毒和燃气中毒，今年这两类伤害依然骤增。节日期间，我市共发生酒精中毒174宗，同比上升12.06%；一氧化碳中毒94宗，是去年的4.5倍。
“节后综合征”是亚健康的表现
四肢发软、无精打采、不愿上班……“牛气冲天”的春节喜庆尚未远去，刚刚重返工作岗位的上班族却突然发现，身边不少人甚至连自己都有了如上的不适症状。原来，这是“节后综合征”在作祟。专家提醒，“节后综合征”是典型的亚健康表现，可能成为人体发生更多病变的预兆，需要认真调理。
昨天是春节长假之后的第一个工作日。在银行上班的郝小姐一走进办公室，就感觉浑身不自在，四肢软绵绵的，工作也提不起精神，下午时分甚至困得连眼睛都睁不开，看着墙上的挂钟只盼着早点下班回家睡觉。
这种长假之后，上班族感觉浑身不对劲、说病又不像病的情况就是“节后综合征”的表现之一。除此之外，失眠乏力、神经性厌食等也是“节后综合征”的具体症状。
诱发“节后综合征”的原因很多。专家指出，从饮食上来说，节日期间人们的聚餐饭局很多，顿顿大鱼大肉、烟酒无度，容易造成暴饮暴食、营养搭配不均，使人体各器官超负荷运作、功能紊乱，严重者会导致急性肠胃炎、消化道出血、酒精中毒等消化道疾病，而有些人尽管还没有达到发病的地步，但也已经感到不适了。
从作息时间上来说，春节期间很多深圳人返回内地老家走亲访友，或是游山玩水，舟车劳顿中，休息、睡眠的时间反而比平时少很多，作息也没有规律，生物钟被打乱，自然造成节后上班时身心疲惫。
另外，长时间酣战牌桌引起颈项、肩膀、腰背酸痛的人也为数不少。这是因为坐得太久，人体脊柱韧带和附近肌肉紧张过度，导致颈椎病和腰肌劳损，成为“麻将综合征”。
制定工作计划尽快调整心理
除了生理上的不良反应，长假之后的心理不适也不容忽视。经过春节连续几天的吃喝玩乐，好多人上班第一天表现出焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
圆融文化心理咨询师葛君明介绍，长假之后，发生心理问题的人很不少。这主要是因为深圳平时的生活节奏比较快，很多人觉得好不容易放假了，就应该对自己好一点，想吃就吃，想睡就睡，而到了上班的时候，又突然投入到高强度的工作中去，生物钟调节不过来，松弛下来的神经一时也适应不了紧张繁忙的工作状态，所以产生了恐惧心理。“都说一年之计在于春，上班族们要培育积极的心态，尽快收心于工作。有一个小窍门是：制定一个工作计划表，写下来贴在桌前，随时提醒自己每天要干的事情。”
摆脱“节后综合征”两三日便可
葛君明介绍，“节后综合征”的种种症状都是身体亚健康的具体表现，要认真调理，否则若持续发展，可能对生理心理都带来长期的不利影响。那么，怎样才能尽快从‘节后综合征’状态中走出来呢？不妨尝试以下方法，调整自己的身心状态。
首先，要起居有序，补充睡眠。每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证有足够的睡眠时间，白天工作时可以喝点茶和咖啡提神，中午小憩一会儿，这样能让身体恢复精力，适应高强度的工作节奏；
第二，吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下，如果还是感觉消化不良，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片；
第三，适当参加体育活动，如散步、羽毛球等，这样能有效地帮助解除疲劳，增强身体的免疫力和抵抗力。如果起得够早的话，还可以慢跑十来分钟，然后朝气蓬勃地去上班。
“‘节后综合征’与人的适应能力和自我调节能力有关，不幸患上，也大可不必恐慌，只要及时调整心态，回复正常的作息规律，这种症状两三日后便可消除。”葛君明说。
记者昨天从市急救中心获悉，从120接警的情况来看，总体来说，这个春节比较平稳。今年春节长假期间，120共接警2108次，同比下降9.3%；调度出车1889次，同比下降9.6%；大型事故7宗同比下降65%。
往年春节长假排名前列的外伤、车祸等，今年都有所下降。据统计，春节长假期间120共接警外伤370宗，同比下降30.3%；车祸259宗，同比下降35.6%；晕倒231宗，同比下降31%。
尽管媒体年前一再提醒谨防酒精中毒和燃气中毒，今年这两类伤害依然骤增。节日期间，我市共发生酒精中毒174宗，同比上升12.06%；一氧化碳中毒94宗，是去年的4.5倍。
“节后综合征”是亚健康的表现
四肢发软、无精打采、不愿上班……“牛气冲天”的春节喜庆尚未远去，刚刚重返工作岗位的上班族却突然发现，身边不少人甚至连自己都有了如上的不适症状。原来，这是“节后综合征”在作祟。专家提醒，“节后综合征”是典型的亚健康表现，可能成为人体发生更多病变的预兆，需要认真调理。
昨天是春节长假之后的第一个工作日。在银行上班的郝小姐一走进办公室，就感觉浑身不自在，四肢软绵绵的，工作也提不起精神，下午时分甚至困得连眼睛都睁不开，看着墙上的挂钟只盼着早点下班回家睡觉。
这种长假之后，上班族感觉浑身不对劲、说病又不像病的情况就是“节后综合征”的表现之一。除此之外，失眠乏力、神经性厌食等也是“节后综合征”的具体症状。
诱发“节后综合征”的原因很多。专家指出，从饮食上来说，节日期间人们的聚餐饭局很多，顿顿大鱼大肉、烟酒无度，容易造成暴饮暴食、营养搭配不均，使人体各器官超负荷运作、功能紊乱，严重者会导致急性肠胃炎、消化道出血、酒精中毒等消化道疾病，而有些人尽管还没有达到发病的地步，但也已经感到不适了。
从作息时间上来说，春节期间很多深圳人返回内地老家走亲访友，或是游山玩水，舟车劳顿中，休息、睡眠的时间反而比平时少很多，作息也没有规律，生物钟被打乱，自然造成节后上班时身心疲惫。
另外，长时间酣战牌桌引起颈项、肩膀、腰背酸痛的人也为数不少。这是因为坐得太久，人体脊柱韧带和附近肌肉紧张过度，导致颈椎病和腰肌劳损，成为“麻将综合征”。
制定工作计划尽快调整心理
除了生理上的不良反应，长假之后的心理不适也不容忽视。经过春节连续几天的吃喝玩乐，好多人上班第一天表现出焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
圆融文化心理咨询师葛君明介绍，长假之后，发生心理问题的人很不少。这主要是因为深圳平时的生活节奏比较快，很多人觉得好不容易放假了，就应该对自己好一点，想吃就吃，想睡就睡，而到了上班的时候，又突然投入到高强度的工作中去，生物钟调节不过来，松弛下来的神经一时也适应不了紧张繁忙的工作状态，所以产生了恐惧心理。“都说一年之计在于春，上班族们要培育积极的心态，尽快收心于工作。有一个小窍门是：制定一个工作计划表，写下来贴在桌前，随时提醒自己每天要干的事情。”
摆脱“节后综合征”两三日便可
葛君明介绍，“节后综合征”的种种症状都是身体亚健康的具体表现，要认真调理，否则若持续发展，可能对生理心理都带来长期的不利影响。那么，怎样才能尽快从‘节后综合征’状态中走出来呢？不妨尝试以下方法，调整自己的身心状态。
首先，要起居有序，补充睡眠。每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证有足够的睡眠时间，白天工作时可以喝点茶和咖啡提神，中午小憩一会儿，这样能让身体恢复精力，适应高强度的工作节奏；
第二，吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下，如果还是感觉消化不良，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片；
第三，适当参加体育活动，如散步、羽毛球等，这样能有效地帮助解除疲劳，增强身体的免疫力和抵抗力。如果起得够早的话，还可以慢跑十来分钟，然后朝气蓬勃地去上班。
“‘节后综合征’与人的适应能力和自我调节能力有关，不幸患上，也大可不必恐慌，只要及时调整心态，回复正常的作息规律，这种症状两三日后便可消除。”葛君明说。