别让“后遗症”和自己纠缠不休
许多上班族的精神状态都没从假日中“恢复”过来，在长假期间形成的一些不良状态和习惯仍在延续。春节长假“后遗症”的主要症状大致有三：
●精神疲惫症
一些人平时工作紧张，生活节奏较快，春节期间一旦彻底放松，生活节律迥异于平日，难免会造成心理和生理的不适。加之假日期间饮食不规律，造成营养搭配不均，有的人还烟酒无度，通宵打麻将，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有到发病的程度，但足以让人体感到不适了。
●上班恐惧症
一些人在春节长假后要回到激烈的竞争环境，心理压力突然加大，造成恐惧、烦躁、失眠，注意力不集中，工作和学习效率降低等。医学上一般把这种症状与星期一综合征归为一类，并被认为是巴甫洛夫学说的动力定型——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。因为周一上班，很多人也会出现如此症状，只有到了星期二，才会逐渐适应正常上班的节奏。
●工作敷衍症
春节长假之后的几个上班日，许多单位的工作人员来去匆匆、坐立不安，甚至有些神情恍惚、情绪波动，而且迟到、早退现象屡见不鲜。有些人前脚到单位报到签名，后脚就“告假还家”，邀同事、请朋友聚餐贺岁。还有的人虽然上班了，也是身在曹营心在汉，无心处理工作事务，对来访的群众态度生硬、服务不佳，群众尖锐地把这种现象讥之为：“休假前等一周，休假时玩一周，休假后治一周。”
【四点建议】
1.重拾往日习惯。如果你在这个节日里“放纵”了一把，刻意扔掉了一些工作或学习时坚持的习惯，那么在假期结束前，赶紧把这些习惯拾起来吧，它会帮助你及时进入工作或学习的正常状态。
2.上班族及时调节。上班族要在饮食尤其是在心态上及时调节。在每天工作前，自己要提前一定时间进行调节，比如疲劳的可在上班前一天有规律地休息，饮食不规律的多吃点清淡的东西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。有上火症状，可多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜、水果和绿茶等，都有良好的“清火”功能。
3.学生们及早收心。部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，出现疲劳综合征、网络综合征和电视综合征，统称为节日综合征。家长应该提醒孩子，在寒假即将结束时，每天都要安排孩子拿出时间出来读读书、写写字，不要再长时间接触网络或电视，晚上早休息。
4.根治春节长假“后遗症”，重要的是保持一颗平常心。之所以有些人在心理和生理上有不适的感觉，主要是环境适应问题。要适时地转换角色，即在春节长假的最后一天，从休闲状态中走出来，静心梳理上班后该做的事，假日最后一晚保证充足的睡眠。, 百拇医药(张乾)
●精神疲惫症
一些人平时工作紧张，生活节奏较快，春节期间一旦彻底放松，生活节律迥异于平日，难免会造成心理和生理的不适。加之假日期间饮食不规律，造成营养搭配不均，有的人还烟酒无度，通宵打麻将，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有到发病的程度，但足以让人体感到不适了。
●上班恐惧症
一些人在春节长假后要回到激烈的竞争环境，心理压力突然加大，造成恐惧、烦躁、失眠，注意力不集中，工作和学习效率降低等。医学上一般把这种症状与星期一综合征归为一类，并被认为是巴甫洛夫学说的动力定型——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。因为周一上班，很多人也会出现如此症状，只有到了星期二，才会逐渐适应正常上班的节奏。
●工作敷衍症
春节长假之后的几个上班日，许多单位的工作人员来去匆匆、坐立不安，甚至有些神情恍惚、情绪波动，而且迟到、早退现象屡见不鲜。有些人前脚到单位报到签名，后脚就“告假还家”，邀同事、请朋友聚餐贺岁。还有的人虽然上班了，也是身在曹营心在汉，无心处理工作事务，对来访的群众态度生硬、服务不佳，群众尖锐地把这种现象讥之为：“休假前等一周，休假时玩一周，休假后治一周。”
【四点建议】
1.重拾往日习惯。如果你在这个节日里“放纵”了一把，刻意扔掉了一些工作或学习时坚持的习惯，那么在假期结束前，赶紧把这些习惯拾起来吧，它会帮助你及时进入工作或学习的正常状态。
2.上班族及时调节。上班族要在饮食尤其是在心态上及时调节。在每天工作前，自己要提前一定时间进行调节，比如疲劳的可在上班前一天有规律地休息，饮食不规律的多吃点清淡的东西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。有上火症状，可多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜、水果和绿茶等，都有良好的“清火”功能。
3.学生们及早收心。部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，出现疲劳综合征、网络综合征和电视综合征，统称为节日综合征。家长应该提醒孩子，在寒假即将结束时，每天都要安排孩子拿出时间出来读读书、写写字，不要再长时间接触网络或电视，晚上早休息。
4.根治春节长假“后遗症”，重要的是保持一颗平常心。之所以有些人在心理和生理上有不适的感觉，主要是环境适应问题。要适时地转换角色，即在春节长假的最后一天，从休闲状态中走出来，静心梳理上班后该做的事，假日最后一晚保证充足的睡眠。, 百拇医药(张乾)