东京操跳得真起劲
伸伸胳膊弯弯腿 摆个造型练全身
按照字母的笔画做动作，既好玩又健身。在日本，很多人都喜欢上了这项名为“东京操”的趣味运动。
这套体操是由东京都卫生部门创建，共有两套，一套是面向年轻人的，整套操的时间为3分半钟，比起普通的体操，其动作强度更大，感觉上就像在跳舞。另一套则是面向所有年龄层，动作比较舒缓，整套操的时间是2分20秒钟，以柔软体操为主，增加身体柔软度，促进血液循环，并对肩酸背痛有好处。
第一套面向年轻人的体操包括以下动作：1.热身；2.伸缩胳膊(促进血液循环，刺激大脑振奋精神)；3.伸缩腿(预防受伤)；4.弯腰、转腰(促进血液循环，增高肌肉温度，创造适合于运动的身体环境)；5.原地大踏步(向全身提供运动所需的氧气和营养)；6.蹦跳(提高身体敏捷性)；7.韵律操(踏着韵律而活动身体，有助调节体内环境)；8.TOKYO文字操(让身体做出这5个字母的形状)；9.缓缓调整呼吸，停止动作。第二套比第一套，少了韵律操这部分。
这套体操目前被推广到各学校和单位，比如在学校，被作为体育俱乐部活动之前的集体体操，而在公司则被作为早上上班后的早会体操。据每日在学校跳东京体操的高中生由美介绍，其实其中很多动作都与平时的广播体操类似，但其中的TOKYO字母操部分别出心裁，让人感到有趣，也能加强同学们的集体荣誉感，所以大家都跳得非常高兴和起劲。▲, http://www.100md.com(本报驻日本特约记者 邓晨)
按照字母的笔画做动作，既好玩又健身。在日本，很多人都喜欢上了这项名为“东京操”的趣味运动。
这套体操是由东京都卫生部门创建，共有两套，一套是面向年轻人的，整套操的时间为3分半钟，比起普通的体操，其动作强度更大，感觉上就像在跳舞。另一套则是面向所有年龄层，动作比较舒缓，整套操的时间是2分20秒钟，以柔软体操为主，增加身体柔软度，促进血液循环，并对肩酸背痛有好处。
第一套面向年轻人的体操包括以下动作：1.热身；2.伸缩胳膊(促进血液循环，刺激大脑振奋精神)；3.伸缩腿(预防受伤)；4.弯腰、转腰(促进血液循环，增高肌肉温度，创造适合于运动的身体环境)；5.原地大踏步(向全身提供运动所需的氧气和营养)；6.蹦跳(提高身体敏捷性)；7.韵律操(踏着韵律而活动身体，有助调节体内环境)；8.TOKYO文字操(让身体做出这5个字母的形状)；9.缓缓调整呼吸，停止动作。第二套比第一套，少了韵律操这部分。
这套体操目前被推广到各学校和单位，比如在学校，被作为体育俱乐部活动之前的集体体操，而在公司则被作为早上上班后的早会体操。据每日在学校跳东京体操的高中生由美介绍，其实其中很多动作都与平时的广播体操类似，但其中的TOKYO字母操部分别出心裁，让人感到有趣，也能加强同学们的集体荣誉感，所以大家都跳得非常高兴和起劲。▲, http://www.100md.com(本报驻日本特约记者 邓晨)