多晒太阳，赶走冬季“心理流感”
冬天许多人常常觉得没精神、烦躁不安，而且感到压力很大？这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，患者会有股无形的压力，好像整个世界都变得没有生气，他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低、自责，或有内疚感；喜欢将自己关在屋里。
冬天气温明显降低，日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易感到低落。
性格敏感女性高发 “冬季心理流感”
专家指出，在“冬季心理流感”患者中，女性成为高发人群，发病率在23%~38%，是男性的4倍，原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。
从生理方面来说，冬季一到，女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。
从心理来看，压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低，也容易引起抑郁情绪，加上现代女性生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致她们的情绪容易趋向于不稳定，特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性，也比一般人更易患抑郁症。此外，不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。
所以，性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人；常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者；上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都更易患上“心理流感”。
多晒太阳多运动 可预防“心理流感”
“冬季心理流感”患者，要正确地对自己的情绪归纳原因，不要弄混了外部环境和自身压力的界限，因为冬季抑郁往往是因为人体自身对环境不适应，而不是自己真的让生活变得更糟糕了。此外，冬天要多出去晒太阳，因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。平时要多进行户外运动，通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流。另外，还可用色彩调节心情，有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色。(一凡), http://www.100md.com
冬天气温明显降低，日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易感到低落。
性格敏感女性高发 “冬季心理流感”
专家指出，在“冬季心理流感”患者中，女性成为高发人群，发病率在23%~38%，是男性的4倍，原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。
从生理方面来说，冬季一到，女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。
从心理来看，压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低，也容易引起抑郁情绪，加上现代女性生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致她们的情绪容易趋向于不稳定，特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性，也比一般人更易患抑郁症。此外，不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。
所以，性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人；常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者；上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都更易患上“心理流感”。
多晒太阳多运动 可预防“心理流感”
“冬季心理流感”患者，要正确地对自己的情绪归纳原因，不要弄混了外部环境和自身压力的界限，因为冬季抑郁往往是因为人体自身对环境不适应，而不是自己真的让生活变得更糟糕了。此外，冬天要多出去晒太阳，因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。平时要多进行户外运动，通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流。另外，还可用色彩调节心情，有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色。(一凡), http://www.100md.com