卧床患者有氧保健操
病人长期卧床后，机体各组织、系统和器官机能会出现衰退，四肢疲乏无力，进行合理、适当的轻负荷卧床有氧运动，可以促进胸腹、腰背部和肢体各关节及韧带的功能，改善血流、神经和肌肉组织的营养，防止肌肉萎缩、关节僵硬，增进代谢功能和免疫力。
卧位保健操
踝膝部练习 仰卧，两腿侧分(同肩宽)，两手位于体侧。1.右踝关节向前后和左右分别摆动两次；2.右腿上举呈45度并屈膝，使得小腿尽力靠近大腿；3.右脚前摆伸直，还原成预备姿势。两次为一组，重复7～8组，两脚交换练习。
提示 踝关节前伸和后屈的幅度宜大，速度要快；足踝向两侧摆动时，脚踵不可移离床面；脚部前摆伸直动作需有爆发力。
臀髋部练习 并腿仰卧，双手位于体侧。1.提臀，左右方向各移位8～10厘米；2.向上提臀10～15厘米，静止2~3秒，还原成仰卧；3.上体左转，右腿向左侧摆伸，两腿交替进行。两次为一组，重复7～8组。
提示 提臀时，两手不可按压床面牵引臀部移位；髋部向两侧摆伸时，两臂侧分，身体不可移离床面。
坐位保健操
指腕部练习 坐式，两手手指交叉互握成拳。双手左右摆动10～20次后，再沿顺时针方向旋转10～20次。两次为一组，重复7~8组。
提示 两手左右摆动强度力求达到最大上限；腕部绕旋幅度由小到大。
肩肘部练习 坐式，两臂屈肘位于体侧。1.两臂伸直向体侧平举；2.两臂向前-上-后-下方向弧摆一周；3.还原成预备姿势。两次为一组，重复7～8组。
提示 两臂弧摆动作宜连贯、协调、有节律感。
胸背部练习 坐式，两臂屈肘(半握拳)位于体侧。1.两臂向两侧伸直并后摆，原地反弹两次；2.上体深前屈，两臂经体侧向前弧摆(掌心触碰小腿)；3.还原成坐式。
提示 两臂侧、后摆需有弹力和强度。, http://www.100md.com(江苏 翁仁良(教授))
卧位保健操
踝膝部练习 仰卧，两腿侧分(同肩宽)，两手位于体侧。1.右踝关节向前后和左右分别摆动两次；2.右腿上举呈45度并屈膝，使得小腿尽力靠近大腿；3.右脚前摆伸直，还原成预备姿势。两次为一组，重复7～8组，两脚交换练习。
提示 踝关节前伸和后屈的幅度宜大，速度要快；足踝向两侧摆动时，脚踵不可移离床面；脚部前摆伸直动作需有爆发力。
臀髋部练习 并腿仰卧，双手位于体侧。1.提臀，左右方向各移位8～10厘米；2.向上提臀10～15厘米，静止2~3秒，还原成仰卧；3.上体左转，右腿向左侧摆伸，两腿交替进行。两次为一组，重复7～8组。
提示 提臀时，两手不可按压床面牵引臀部移位；髋部向两侧摆伸时，两臂侧分，身体不可移离床面。
坐位保健操
指腕部练习 坐式，两手手指交叉互握成拳。双手左右摆动10～20次后，再沿顺时针方向旋转10～20次。两次为一组，重复7~8组。
提示 两手左右摆动强度力求达到最大上限；腕部绕旋幅度由小到大。
肩肘部练习 坐式，两臂屈肘位于体侧。1.两臂伸直向体侧平举；2.两臂向前-上-后-下方向弧摆一周；3.还原成预备姿势。两次为一组，重复7～8组。
提示 两臂弧摆动作宜连贯、协调、有节律感。
胸背部练习 坐式，两臂屈肘(半握拳)位于体侧。1.两臂向两侧伸直并后摆，原地反弹两次；2.上体深前屈，两臂经体侧向前弧摆(掌心触碰小腿)；3.还原成坐式。
提示 两臂侧、后摆需有弹力和强度。, http://www.100md.com(江苏 翁仁良(教授))