中年女性如何自我养护
女性到了35岁左右，身体就开始走下坡路，此时卵巢功能衰退、雌激素水平下降，直至绝经，卵巢功能衰竭。
而作为中年女性，一定要在身体生理状况开始下滑的时候注意这方面的问题，以防过早衰老。首先，良好的心态非常重要，以防因情志所伤导致各种疾病。其次，平时可进行太极拳、踢毽子、跳绳、跳舞、游泳等有氧运动。不仅有利于全身气血运行，而且可增加骨钙的沉积，预防骨质疏松。
气、血和水分对女人非常重要，一旦出现气虚、血虚、阴虚等，就可能会出现各种各样的毛病。所以，营养的摄入不可忽视。就拿我本人来说，每天晚上都换着样做小米粥、大米粥，里面穿插放点薏米、山药、枸杞、银耳、红枣等等、既补气健脾、滋阴养血，又可补充水分。像猪蹄、鸡爪等这些含胶原蛋白多的食物也要多吃，以利于改善皮肤状况。此外，如果不是体质偏热或脾胃虚弱，日常还可以适当吃点补气养血的阿胶。
此外，中年女性尤其是女性绝经后短时间内骨钙丢失很快，容易发生骨质疏松。建议每天半斤牛奶和半斤豆浆，不但能补充钙和蛋白质，还可补充天然雌激素。另外，在炖骨头汤时放点当归、黄芪、党参等补气养血的中药也是不错的食补方法。除了食补，如果出现腰酸背疼腿抽筋的症状，要适量补一些钙制剂。, 百拇医药(河南 傅金英(副教授))
而作为中年女性，一定要在身体生理状况开始下滑的时候注意这方面的问题，以防过早衰老。首先，良好的心态非常重要，以防因情志所伤导致各种疾病。其次，平时可进行太极拳、踢毽子、跳绳、跳舞、游泳等有氧运动。不仅有利于全身气血运行，而且可增加骨钙的沉积，预防骨质疏松。
气、血和水分对女人非常重要，一旦出现气虚、血虚、阴虚等，就可能会出现各种各样的毛病。所以，营养的摄入不可忽视。就拿我本人来说，每天晚上都换着样做小米粥、大米粥，里面穿插放点薏米、山药、枸杞、银耳、红枣等等、既补气健脾、滋阴养血，又可补充水分。像猪蹄、鸡爪等这些含胶原蛋白多的食物也要多吃，以利于改善皮肤状况。此外，如果不是体质偏热或脾胃虚弱，日常还可以适当吃点补气养血的阿胶。
此外，中年女性尤其是女性绝经后短时间内骨钙丢失很快，容易发生骨质疏松。建议每天半斤牛奶和半斤豆浆，不但能补充钙和蛋白质，还可补充天然雌激素。另外，在炖骨头汤时放点当归、黄芪、党参等补气养血的中药也是不错的食补方法。除了食补，如果出现腰酸背疼腿抽筋的症状，要适量补一些钙制剂。, 百拇医药(河南 傅金英(副教授))