每周设个“自主日”
依赖型人格障碍
案例：小张今年28岁了，做任何事情都要别人帮她拿主意。而且，身边的朋友都觉得她“黏人”，干什么事都要跟着。男友就是受不了她的腻味劲儿，而和她分手。为此，小张哭了一个多月。
小张的情况属于依赖型人格障碍。这种人格障碍的主要特征有：没主见，不能对日常生活事件独自作决定。要求和容忍他人安排自己的生活。明知他人错了，但怕被遗弃，也会随声附和。无独立性，很难独立完成自己的计划或做自己的事。过分顺从于别人的意志，为讨好他人，甘愿去做自己不愿做的事情。非常害怕孤独，竭力避免独处。难以接受分离，当亲密关系结束时，感到无助或崩溃等。
谢世平认为，依赖型人格障碍也与早年的家庭教育有关，如父母过分溺爱，或对其过分冷漠及干预，都会产生依赖心理。
治疗时一般可采用行为疗法。比如，要求他将每天所做的事情记录下来，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。对自主意识强的事件，以后遇到同类情况就要坚持自己做。具体来说，某一天可以按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，然后坚持这么穿，不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。第二步，要重建勇气。患者可选择做一些略带冒险性的事，每周一次。如独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一天无论发生什么，决不依赖他人。▲
(徐李燕), 百拇医药
案例：小张今年28岁了，做任何事情都要别人帮她拿主意。而且，身边的朋友都觉得她“黏人”，干什么事都要跟着。男友就是受不了她的腻味劲儿，而和她分手。为此，小张哭了一个多月。
小张的情况属于依赖型人格障碍。这种人格障碍的主要特征有：没主见，不能对日常生活事件独自作决定。要求和容忍他人安排自己的生活。明知他人错了，但怕被遗弃，也会随声附和。无独立性，很难独立完成自己的计划或做自己的事。过分顺从于别人的意志，为讨好他人，甘愿去做自己不愿做的事情。非常害怕孤独，竭力避免独处。难以接受分离，当亲密关系结束时，感到无助或崩溃等。
谢世平认为，依赖型人格障碍也与早年的家庭教育有关，如父母过分溺爱，或对其过分冷漠及干预，都会产生依赖心理。
治疗时一般可采用行为疗法。比如，要求他将每天所做的事情记录下来，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。对自主意识强的事件，以后遇到同类情况就要坚持自己做。具体来说，某一天可以按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，然后坚持这么穿，不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。第二步，要重建勇气。患者可选择做一些略带冒险性的事，每周一次。如独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一天无论发生什么，决不依赖他人。▲
(徐李燕), 百拇医药