小肉丸＆小豆芽健康PLAN(1)
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策划本刊编辑部执行编辑周婷
当今社会流行骨感，可宝宝骨感就会计人担心，宝宝过瘦，小豆芽似的，对身体正常发育有影响，会不同程度地出现发育迟缓等症状。长得胖嘟嘟的宝宝像个可爱的小肉丸，特别惹人爱，不仅看着身体很健壮，而且连带妈妈也常常被夸奖因为把宝宝养得好啊。然而，宝宝太胖对身心健康是十分有害的。
宝贝健康分析书
想要知道宝宝的体重是否合格，主要根据同地区、同性别，同身高和同年龄宝宝正常体重的平均值来判断。表1和表2可以给妈妈们一些参考：
健康分析
当宝宝的体重低于同龄人正常平均值15%就是体重不达标了。处于婴幼儿期的宝宝，体重低于15%-25%为轻度营养不良，低于25%～40%为中度营养不良，低于40%以上为重度营养不良。
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当宝宝的体重高于同龄人正常平均值20%就是体重超标了。超过体重的20%～30%为轻度肥胖，超过体重的30%-50%为中度肥胖，超过体重的50%为重度肥胖。
专家有话说
宝宝的正常体重平均值是通过大量的人群调查得到的，所以有地区差异，并且随着年代的变化也有差异，这也是你看到不同书本上的体重平均值不完全相同的原因。
由于肥胖(超过体重的20%～30%)和营养不良(下降体重的15%～25%)都是以变化的百分比来决定的，所以轻度的体重平均值变化总体不会影响对肥胖和营养不良的判断。
小肉丸减磅
肥胖存在的健康隐患
1影响身体发育
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肥胖会使宝宝学会走路较同龄宝宝要晚，活动能力相对较差，容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状。
宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖宝宝体重超标太多，会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷，容易造成弓形腿和平足。
2影响心智发育
肥胖近期的直接危害突出表现在影响心智发育方面：
如果宝宝的脑组织中含脂肪量过多，容易形成“肥胖脑”“肥胖脑”会使宝宝智力降低，动手操作能力和运动协调性差。
由于动作笨拙，反应迟钝，小肉丸在集体活动中常是小伙伴们取笑，逗乐甚至讥讽的对象，容易导致宝宝性格孤僻，缺乏自信。
肥胖宝宝还常存在性发育异常，同样不利于健康成长。
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3今后的成人病会提早发生
肥胖发生的年龄越小，肥胖病史越长，这种代谢障碍就越严重，长期肥胖症有许多危害，如容易发生高血压、脂肪肝、糖尿病肺、通气不良综合征和心功能障碍等。
防胖攻略
及早发现胖宝宝
由于肥胖发病因素与遗传、饮食习惯、环境和精神因素等有关，并且这种肥胖容易延续到成人，所以预防和治疗肥胖当然是越早越好。婴幼儿期是肥胖的高发年龄之一，为此，预防肥胖症要从婴幼儿开始。
婴幼儿期，宝宝快速生长发育，如果你对宝宝的胖并不在意，甚至以为宝宝越胖越好的话，那就给宝宝埋下了肥胖的隐患。请密切关注宝宝的体重增加情况(见表1和表2)，小胖墩越早发现越容易纠正，且对宝宝的身体危害也越小。
, 百拇医药 预防肥胖从孕期开始
孕后期妈妈要避免体重增加过快，这样可以防止分娩出体重过重的巨大新生儿。
预防关键：母乳喂养
宝宝出生后就实施母乳喂养，是预防肥胖简单而关键的举措。
辅食添加需注意
辅食添加以满足宝宝的正常生长发育需要为宜，对体重增加超过标准的宝宝，在4～5个月前不给他喂半固体和固体的淀粉类食物。
从小养成良好的饮食习惯
注意宝宝的日常饮食要尽量做到膳食平衡。不给宝宝吃高热量、高脂肪食物，不娇惯宝宝。及时纠正宝宝不吃蔬菜的偏食习惯，睡觉前也不给宝宝吃高热量的点心。
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长期进行生长发育监测
及时发现宝宝有体重偏重或肥胖倾向，早期加以纠正。
小肉丸科学减磅方案
1以宝宝为中心，全家人和医务人员互相配合，共同参与实施方案。
2强化宝宝养成良好的饮食和生活习惯。
宝宝正值生长发育期，营养物质的需要量比成人多，必须保证宝宝的基本营养及生长发育需要，如长期过分限制宝宝饮食，将影响宝宝正常生长发育。
为满足机体热能需要，又能消耗脂肪，同时不影响宝宝正常生长发育，必须供给高蛋白，蛋白质可以按每天2克/公斤体重给予。常用的蛋白质类有瘦肉 鱼、鸡蛋，豆及豆制品。
以碳水化合物为主食，减少饮食中的含糖量，限制脂肪食物的摄入量。油煎食物，厚味油汁及各种甜食，脂肪食品，都属于禁忌食物。
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设法满足宝宝的食欲，避免饥饿感，选热能少的纤维性食物提供给宝宝，如芹菜、笋、萝卜、海带、白菜、水果等。
改变食物的烹调方式，最好以蒸、煮、炖为主。少用煎炸方法。食物加工时应切成小块，进食的时间地点和量要有规律，不宜饥一顿、饱一顿。
强化培养宝宝良好的进食习惯，不吃零食，鼓励宝宝坚持饮食治疗肥胖的信心。
3以合理运动带动行为矫正。
根据宝宝的年龄选择相应的运动项目，如爬行，推球，爬越障碍、游泳等，每天运动20～40分钟。运动时间选择下午和晚上进行，因为机体的生物节律是有周期性变化的，参加同样的运动，下午和晚上比上午要多消耗20%的热能，能更有效地降低体重指数。
4促进生长发育，以身高增加控制体内脂肪增长，改善体重指数(简称BMI)。
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体重指数的计算方法：BMI=[体重(公斤)/身高(米)的平方]。小肉丸的体重减轻需一个较长过程。体重不宜骤减，以控制体重增加为主，让宝宝身高在增加而体重不增加，这样体重指数就下降了，从而达到减掉体内脂肪的目的。
5动态观察效果。
整体矫正措施的实施并非易事，需要持之以恒，妈妈更要动态观察效果。观察的方法是：每周同一时间测定宝宝的体重和身高，如第1周晚上7点左右量体重和身高，以后每周都是晚上7点左右量体重和身高，不要这次早晨量，下次晚上量，因为人一天中身高是有差别的，体重在饭前和饭后差别就很大。
小豆芽增磅
小豆芽的特点
营养不良的宝宝皮下脂肪少，身材瘦小。
1宝宝营养不良有原因
最常见的原因是喂养不当，使机体不能获得足够的营养来满足宝宝生长发育的需要，即体重不达标。由于生活水平的提高，宝宝的蛋白质食物摄入普遍增多，虽然育儿知识的普及使营养不良的发病率大幅度下降，但没有因此完全消失。
2现阶段宝宝营养不良的发病特点
不注意食物间营养成分的搭配，如宝宝吃零食多，正餐吃得少；
单纯母乳喂养的时间过长，不及时添加辅食；, 百拇医药(方 凤)