教你几招自身排毒法

http://www.100md.com 2009年2月17日 《健康时报》

     肺部排毒：每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

    排毒措施：早上在空气清新的地方练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。

    肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

    排毒措施：不要憋尿。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

    大肠排毒：食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，需要尽快排出体外。

    排毒措施：饮水冲洗肠道。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用。新鲜水果是强力净化食物，平时多吃水果和富含纤维的食物，能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

    肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

    排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，可以加快其血液循环，促进排毒。同时，苦瓜也具解毒功能。, 百拇医药

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