走出忧郁症的阴霾
与先生感情甚笃的张太太，在先生突然因意外过世后，常感到心痛得难以忍受，生活犹如行尸走肉，要不是孩子还小，需要她照顾，她真想追随丈夫而去。
在亲友的鼓励下，她利用药物缓解身体的痛苦，以认真工作转移低落的情绪，在孩子亲情的陪伴下，几年之后逐渐走出忧郁症的阴霾。
在张太太身上看到几个有用的策略，患者不妨一试：
●心情不好时，找些事情做：做些可以让自己放松的事，主要目的是转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、听音乐、阅读等。
●找朋友倾诉，发泄情绪：和一两位知心、可信任的朋友，维持良好密切的关系，平时要尽力协助朋友，心中有情绪时，在不干扰朋友情况下，建立疏通管道。
●凡事只求尽力：人生不如意事十之八九，得之我幸，事情的发展往往不是自己可以决定的，如果自认已尽了力，无论结果如何，都可坦然接受。
●忧郁时，避免做重大决定：幸好张太太有家人做后盾，全家合作一起面对难关，其实事情刚发生时，他们也有一段适应期，经过努力学习到有事情要互相商量，以免决策错误，让病情更严重。
●即使情绪低落，还是要尊重他人：张太太原本个性温和，忧郁症症状让她痛苦不堪，她坚持持续治疗，没有让疾病打败，没有让疾病影响到人际关系，这是她最成功的地方。(俞一文), http://www.100md.com
在亲友的鼓励下，她利用药物缓解身体的痛苦，以认真工作转移低落的情绪，在孩子亲情的陪伴下，几年之后逐渐走出忧郁症的阴霾。
在张太太身上看到几个有用的策略，患者不妨一试：
●心情不好时，找些事情做：做些可以让自己放松的事，主要目的是转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、听音乐、阅读等。
●找朋友倾诉，发泄情绪：和一两位知心、可信任的朋友，维持良好密切的关系，平时要尽力协助朋友，心中有情绪时，在不干扰朋友情况下，建立疏通管道。
●凡事只求尽力：人生不如意事十之八九，得之我幸，事情的发展往往不是自己可以决定的，如果自认已尽了力，无论结果如何，都可坦然接受。
●忧郁时，避免做重大决定：幸好张太太有家人做后盾，全家合作一起面对难关，其实事情刚发生时，他们也有一段适应期，经过努力学习到有事情要互相商量，以免决策错误，让病情更严重。
●即使情绪低落，还是要尊重他人：张太太原本个性温和，忧郁症症状让她痛苦不堪，她坚持持续治疗，没有让疾病打败，没有让疾病影响到人际关系，这是她最成功的地方。(俞一文), http://www.100md.com