健康参考（1202）
三招防治老年斑
饮食调理 首先要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量。同时适当多吃富含维生素C、维生素E和维生素A的食品，如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。
搓手搓脸 手掌对搓，手心有发热感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。
外用妙方 把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复揉擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。
(据《医药星期三》)
看窗外景色缓解心理压力
如果感到有精神压力，并不是看电视就可以缓解。最新研究发现，离开电视，站到窗前，看看窗外的景色，才是最佳选择。
, 百拇医药
研究人员说，现在的人过于迷恋电视和其他媒体，所以减少了身处自然界的机会。但是，作为自然界的一个物种，为了身心健康，人们需要接触真实的自然界。
(据《健康博览》)
做好五件事 常有好心情
与他人联络感情 与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
保持活跃 做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
保持好奇心 注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
学习 学习乐器或者烹饪等等，挑战和成就感会带来乐趣及自信。
, 百拇医药
奉献 帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
(据《中国妇女报》)
苏东坡的“擦脚健身法”
我国北宋大文学家苏东坡一生坎坷曲折，饱尝艰辛。然而他年过花甲，仍然精力旺盛，双目炯炯有神。要问其中秘诀何在？重要原因之一，是他坚持“擦脚”的健身之法。苏东坡每天早晚盘腿坐在床上，双目紧闭，用力按摩脚心，左右脚各约200次。
在人类的脚掌上，密布了许多血管，有的科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，脚掌有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活跃，神经与内分泌充分作用，脚腿和大脑都会感到轻松舒畅，并有提高记忆力之效。脚掌远离人体心脏，因此血液往往容易在那里滞留，故从另一角度来看，也需要经常活动脚掌，刺激那里的血管，使血液循环加快。
, 百拇医药
(据《老年日报》)
降火中成药
中医认为，上火主要是热毒上蒸、消灼津液所致，可分为三种症型，患者可根据自身情况有针对性地选择一些药物。
实火上蒸 这类病人多为实火上蒸所致，应选用一些清热泻火、生津止渴的药物，比较常见的有黄连上清片、牛黄解毒片、牛黄上清片等。
阴虚火旺 此类患者可选用金果饮、麦味地黄口服液、知柏地黄丸等进行滋阴降火、养阴生津治疗，效果较为明显。
湿热口黏 此类病人，应当选用一些化湿的药物，如龙胆泻肝丸、甘露消毒丹等。
(据《生活与健康》)
洗伤口用生理盐水
, 百拇医药
消毒伤口时，许多人会直接用碘酒或酒精，这样既影响愈合，又使伤者很痛苦。
其实处理伤口的标准方法是：用生理盐水将伤口里的脏东西冲洗干净，而后用双氧水清洗伤口，再用碘酒将伤口周围消毒，还要用75%的酒精脱碘，最后贴上创可贴即可。经过这些处理后，伤口一般会在1星期内愈合。
(据《生命时报》)
少给孩子吃姜糖
姜糖并不适合5岁以下儿童食用，因为它的刺激性较大，容易损伤孩子的口腔、食道和胃黏膜。因此，家长在为孩子购买零食时，注意最好不要选择含姜的食品。
(据《中国剪报》)
准妈妈别用这些润喉片
, 百拇医药
西瓜霜润喉片 西瓜霜喷剂含有西瓜霜、冰片等孕妇慎服的成分，不主张孕妇使用，特别是有流产史、孕早期等女性不要使用。
草珊瑚含片 含有冰片成分易使孕妇流产、胎儿发育畸形等，不建议孕妇服用。
六神丸 含有麝香等成分，可导致子宫收缩，孕妇不能服用。
华素片 该药含有的碘分子对口腔黏膜组织的刺激性比较大，不宜长期含服，也不推荐孕妇使用。
(据《健康时报》)
挤压小腿缓解偏头痛
偏头痛患者可以按摩腿部经络，以激发身体的自愈潜能，缓解头痛症状。
进行挤压小腿的练习，有利于经腿部的6条经络气血高速运行，促使下肢的血液回流到心脏和大脑，缓解身体供血不足或不畅的状况，因而能够有效缓解偏头痛。
, 百拇医药
双手抱住左小腿，两个拇指推挤左腿背面小腿肚，其余四指按压左腿侧面的肌肉边缘。挤压的节奏要慢，挤压次数在百余次为宜。左腿挤压完后换右腿，方法同上。左右腿均做完以后，再用双手交替拍打左右小腿肚。然后站立，用手搓脸、拉耳、轻揉太阳穴，各做10遍。做以上动作时，身体一定要处于放松状态。
(据《购物导报》)
慢跑 “按摩”前列腺
跑步对男性来说，是非常好的前列腺保养法。慢跑时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。需要注意的是，过度的运动会造成前列腺充血、水肿，对其保养不利。所以，慢跑时一定要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。
(据《现代健康报》)
, 百拇医药
餐桌上的“防病搭档”
防流感：维生素C+铜
在流感盛行时，除了要服用一定量的维生素C，还需多吃些含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、豆类等。英国药物学家将两者称为预防流感的最佳搭档。
防心脏病：苹果+茶叶
苹果、洋葱、茶叶可保护心脏，能减少心脏病的发病率，主要是因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。
防中风：菠菜+胡萝卜
每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。
, 百拇医药 胡萝卜中的胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通从而防止中风。
(据《中国老年报》)
天气回暖少吃羊肉
立春一过，天气回暖，热气腾腾的涮羊肉、烤羊肉就容易和气候“撞车”，稍不留神就有可能补过了头。
确实，羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种优良的温补强壮剂。但进入正月，特别是立春以后，羊肉就不能作为餐桌上的常备佳肴了，否则会对身体不利。
宋代张君房《云笈七签》就指出，“春气温，宜食麦以凉之，禁吃热物。”而羊肉正是“热物”的代表，多吃很可能会上火，导致胃疼、大便干结、咯血、咳嗽、黄痰等症状出现。当然，也不是说一点羊肉也不能吃，偶尔吃一点没什么大碍，如果吃羊肉时能配点萝卜，会减少羊肉的这种燥热。
, 百拇医药
(据《每日新报》)
鸽肉治病重在配方
常用的鸽肉保健药膳，可因配料的不同而具有不同的保健功效。比如说枸杞炖乳鸽可滋补强身，益寿延年。鸽肉蒸天麻，可治疗头痛。苡仁乳鸽汤，可提神补脑，安神助眠，并且能治疗关节疼痛、胆结石、肾结石等病症。芦笋鸽肉汤，有助于体内代谢毒素的排出，因此可治疗慢性疲劳、痛风等病症，有助于恢复饱满的精神状态。洋葱炒乳鸽，有降低血脂、缓解关节疼痛的功效，还可用于治疗神经衰弱和失眠等病症。
(据《医药养生保健报》)
豆渣 最有营养的“废物”
豆渣可以算是最有营养的“废物”，因为它含有大量的钙。在100克豆渣中，就含有将近100毫克钙，几乎与牛奶的含钙量相等。此外，豆渣中的膳食纤维也颇丰，可以促进肠胃蠕动，有预防肠癌的功效。西方科学家还发现，经常吃点豆渣，可降低得乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌等疾病的风险。虽然营养好，但豆渣口感较差，这是人们摒弃它的主要原因。其实，只要稍作加工，豆渣一样可以很美味。
, 百拇医药
(据《卫生与生活》)
孕妇多吃苹果宝宝少过敏
荷兰研究人员发现，孕期每周吃苹果4个以上的妇女，其孩子哮喘发病率比同龄人低37%。
苹果中有丰富的类黄酮和其他多种抗氧化剂，能增强肚子里孩子的抵抗力。孕期少吃坚果、花生、贝类食物也可有效降低宝宝食物过敏的风险。
(据《人民网》)
少说多听助降压
美国一项研究发现：当人们谈话时血压升高；当人们倾听时，血压下降，而患有高血压的病人，在谈话时血压急剧上升，即使最简单的交谈也能导致血压的戏剧性升高。
因此，医学心理学家认为，对于一般人来说，在交谈时应少说多听，血压则不会升高；对高血压病人来说，除了少说多听外，在交谈时还要使情绪放松，切忌急躁。
(据《晚晴报》), http://www.100md.com(本报讯)
饮食调理 首先要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量。同时适当多吃富含维生素C、维生素E和维生素A的食品，如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。
搓手搓脸 手掌对搓，手心有发热感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。
外用妙方 把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复揉擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。
(据《医药星期三》)
看窗外景色缓解心理压力
如果感到有精神压力，并不是看电视就可以缓解。最新研究发现，离开电视，站到窗前，看看窗外的景色，才是最佳选择。
, 百拇医药
研究人员说，现在的人过于迷恋电视和其他媒体，所以减少了身处自然界的机会。但是，作为自然界的一个物种，为了身心健康，人们需要接触真实的自然界。
(据《健康博览》)
做好五件事 常有好心情
与他人联络感情 与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
保持活跃 做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
保持好奇心 注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
学习 学习乐器或者烹饪等等，挑战和成就感会带来乐趣及自信。
, 百拇医药
奉献 帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
(据《中国妇女报》)
苏东坡的“擦脚健身法”
我国北宋大文学家苏东坡一生坎坷曲折，饱尝艰辛。然而他年过花甲，仍然精力旺盛，双目炯炯有神。要问其中秘诀何在？重要原因之一，是他坚持“擦脚”的健身之法。苏东坡每天早晚盘腿坐在床上，双目紧闭，用力按摩脚心，左右脚各约200次。
在人类的脚掌上，密布了许多血管，有的科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，脚掌有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活跃，神经与内分泌充分作用，脚腿和大脑都会感到轻松舒畅，并有提高记忆力之效。脚掌远离人体心脏，因此血液往往容易在那里滞留，故从另一角度来看，也需要经常活动脚掌，刺激那里的血管，使血液循环加快。
, 百拇医药
(据《老年日报》)
降火中成药
中医认为，上火主要是热毒上蒸、消灼津液所致，可分为三种症型，患者可根据自身情况有针对性地选择一些药物。
实火上蒸 这类病人多为实火上蒸所致，应选用一些清热泻火、生津止渴的药物，比较常见的有黄连上清片、牛黄解毒片、牛黄上清片等。
阴虚火旺 此类患者可选用金果饮、麦味地黄口服液、知柏地黄丸等进行滋阴降火、养阴生津治疗，效果较为明显。
湿热口黏 此类病人，应当选用一些化湿的药物，如龙胆泻肝丸、甘露消毒丹等。
(据《生活与健康》)
洗伤口用生理盐水
, 百拇医药
消毒伤口时，许多人会直接用碘酒或酒精，这样既影响愈合，又使伤者很痛苦。
其实处理伤口的标准方法是：用生理盐水将伤口里的脏东西冲洗干净，而后用双氧水清洗伤口，再用碘酒将伤口周围消毒，还要用75%的酒精脱碘，最后贴上创可贴即可。经过这些处理后，伤口一般会在1星期内愈合。
(据《生命时报》)
少给孩子吃姜糖
姜糖并不适合5岁以下儿童食用，因为它的刺激性较大，容易损伤孩子的口腔、食道和胃黏膜。因此，家长在为孩子购买零食时，注意最好不要选择含姜的食品。
(据《中国剪报》)
准妈妈别用这些润喉片
, 百拇医药
西瓜霜润喉片 西瓜霜喷剂含有西瓜霜、冰片等孕妇慎服的成分，不主张孕妇使用，特别是有流产史、孕早期等女性不要使用。
草珊瑚含片 含有冰片成分易使孕妇流产、胎儿发育畸形等，不建议孕妇服用。
六神丸 含有麝香等成分，可导致子宫收缩，孕妇不能服用。
华素片 该药含有的碘分子对口腔黏膜组织的刺激性比较大，不宜长期含服，也不推荐孕妇使用。
(据《健康时报》)
挤压小腿缓解偏头痛
偏头痛患者可以按摩腿部经络，以激发身体的自愈潜能，缓解头痛症状。
进行挤压小腿的练习，有利于经腿部的6条经络气血高速运行，促使下肢的血液回流到心脏和大脑，缓解身体供血不足或不畅的状况，因而能够有效缓解偏头痛。
, 百拇医药
双手抱住左小腿，两个拇指推挤左腿背面小腿肚，其余四指按压左腿侧面的肌肉边缘。挤压的节奏要慢，挤压次数在百余次为宜。左腿挤压完后换右腿，方法同上。左右腿均做完以后，再用双手交替拍打左右小腿肚。然后站立，用手搓脸、拉耳、轻揉太阳穴，各做10遍。做以上动作时，身体一定要处于放松状态。
(据《购物导报》)
慢跑 “按摩”前列腺
跑步对男性来说，是非常好的前列腺保养法。慢跑时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。需要注意的是，过度的运动会造成前列腺充血、水肿，对其保养不利。所以，慢跑时一定要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。
(据《现代健康报》)
, 百拇医药
餐桌上的“防病搭档”
防流感：维生素C+铜
在流感盛行时，除了要服用一定量的维生素C，还需多吃些含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、豆类等。英国药物学家将两者称为预防流感的最佳搭档。
防心脏病：苹果+茶叶
苹果、洋葱、茶叶可保护心脏，能减少心脏病的发病率，主要是因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。
防中风：菠菜+胡萝卜
每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。
, 百拇医药 胡萝卜中的胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通从而防止中风。
(据《中国老年报》)
天气回暖少吃羊肉
立春一过，天气回暖，热气腾腾的涮羊肉、烤羊肉就容易和气候“撞车”，稍不留神就有可能补过了头。
确实，羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种优良的温补强壮剂。但进入正月，特别是立春以后，羊肉就不能作为餐桌上的常备佳肴了，否则会对身体不利。
宋代张君房《云笈七签》就指出，“春气温，宜食麦以凉之，禁吃热物。”而羊肉正是“热物”的代表，多吃很可能会上火，导致胃疼、大便干结、咯血、咳嗽、黄痰等症状出现。当然，也不是说一点羊肉也不能吃，偶尔吃一点没什么大碍，如果吃羊肉时能配点萝卜，会减少羊肉的这种燥热。
, 百拇医药
(据《每日新报》)
鸽肉治病重在配方
常用的鸽肉保健药膳，可因配料的不同而具有不同的保健功效。比如说枸杞炖乳鸽可滋补强身，益寿延年。鸽肉蒸天麻，可治疗头痛。苡仁乳鸽汤，可提神补脑，安神助眠，并且能治疗关节疼痛、胆结石、肾结石等病症。芦笋鸽肉汤，有助于体内代谢毒素的排出，因此可治疗慢性疲劳、痛风等病症，有助于恢复饱满的精神状态。洋葱炒乳鸽，有降低血脂、缓解关节疼痛的功效，还可用于治疗神经衰弱和失眠等病症。
(据《医药养生保健报》)
豆渣 最有营养的“废物”
豆渣可以算是最有营养的“废物”，因为它含有大量的钙。在100克豆渣中，就含有将近100毫克钙，几乎与牛奶的含钙量相等。此外，豆渣中的膳食纤维也颇丰，可以促进肠胃蠕动，有预防肠癌的功效。西方科学家还发现，经常吃点豆渣，可降低得乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌等疾病的风险。虽然营养好，但豆渣口感较差，这是人们摒弃它的主要原因。其实，只要稍作加工，豆渣一样可以很美味。
, 百拇医药
(据《卫生与生活》)
孕妇多吃苹果宝宝少过敏
荷兰研究人员发现，孕期每周吃苹果4个以上的妇女，其孩子哮喘发病率比同龄人低37%。
苹果中有丰富的类黄酮和其他多种抗氧化剂，能增强肚子里孩子的抵抗力。孕期少吃坚果、花生、贝类食物也可有效降低宝宝食物过敏的风险。
(据《人民网》)
少说多听助降压
美国一项研究发现：当人们谈话时血压升高；当人们倾听时，血压下降，而患有高血压的病人，在谈话时血压急剧上升，即使最简单的交谈也能导致血压的戏剧性升高。
因此，医学心理学家认为，对于一般人来说，在交谈时应少说多听，血压则不会升高；对高血压病人来说，除了少说多听外，在交谈时还要使情绪放松，切忌急躁。
(据《晚晴报》), http://www.100md.com(本报讯)