益寿之道
用空闲时间为晚年健康投资
“生命太短暂，死亡太漫长”形象地描述了人生的衰老过程。你可以把这句话首尾倒置改成“生命长久，死亡短暂”。
.如果让你选择，你会在身体逐渐衰退的过程中度过后半生，或者是在严重伤残的过程中度过生命的最后几十年？不，当然不是，我们会选择改变生活方式，进行健康促进活动，调节身体的正常功能，以延缓身体的衰退进程，使晚年生活更有质量，从而为生命增加“黄金时间”。那么，如何才能让生命活得更长久一些呢？以下方法可以帮助你推迟死亡的来临。
一是首先要问正确的问题 当你出现疼痛或某些症状时，不要只是问：“我需要吃什么药？”你还要问自己这样一些问题：“身体出现了什么样的问题才引发了这种症状？”“是什么样不正当的工作方式或生活方式导致了这些症状的发生？”“这些症状可以调整吗？”……你在胃灼热、关节疼、高血压、胆固醇升高、疲劳、焦虑和抑郁的时候，都要问自己这些问题。这意味着你应该对症状的发生和缓减承担重要的责任。例如，许多关节疼痛的发生就是因为关节出现了力学位移或者是辅助关节运动的肌肉出现了问题，或者是酸碱失调引起过量的钙沉淀等，而这些症状都是可以医治的。如果你知道问什么样的问题时，你就已经掌握了解决问题的初步方法，你就可以使身体功能变得正常了。
, 百拇医药
二要关心和保养你的身体 在日常生活中，你可能会对自己的车做的保养多一些，而对自己身体做的保养却很少。其实，身体像车一样也会受到磨损。例如，双脚和脚踝也有“减震器”。当双脚和脚踝的末梢神经，即机械性刺激感受器，在活动正常时，会有助于肌肉功能的正常运行，有助于整个身体达到平衡、协调的状态。如果你的车出了事故，就需要重新调整，否则，就无法正常行驶，而且车的磨损会加快。同样，如果不及时治疗身体的疾病、如身体的扭伤和损伤，就会导致“减震器”终生受损，膝盖、臀部、脊椎骨的状况会过早地恶化，最终会使身体结构遭到严重破坏，导致神经系统功能衰退，进而导致其无法正常地控制身体的各个部位。
健康的晚年需要对身体进行定期保养。在我们忽略了身体存在的问题时，那些专业的保健人士如脊柱整体治疗者可以对你的身体进行专业的矫正，使你的身体功能恢复正常。身体受伤以后，积极地治疗是非常重要的。因为没有愈合的扭伤和拉伤会明显地加快衰老的进程，并且会过早产生衰退，这会使许多人放弃锻炼。而一旦放弃锻炼和运动，衰老的过程就会加快。进行锻炼的另一个最大益处就是通过横膈膜的活动能加快身体的氧循环过程，让大脑保持敏捷的思维状态。
, 百拇医药
把锻炼作为一种乐趣，定期进行医疗保健，这不但能解决疾病问题，还会使你的身体功能保持在最佳状态。
三要通过健康的生活方式买时间
健康的生活方式包括合理饮食、补充营养物质(为你的“内部药剂”提供原材料)、锻炼、娱乐和降低压力(这决定着你的“内部药剂”和原材料做什么)。建立健康的生活方式不需要从根本上改变你现在的生活状态，但是一定要把健康放在第一位。当你认识到这是唯一能够创造时间的方法时，健康就有了新的意义。
总之，一个健康的计划可以减少你的健康负债，当你为了一时获利损失了长寿和未来的生活质量，你的健康负债就出现了。不关心健康，只治疗慢性疾病的症状，这会增加你的健康负债。付清健康负债就意味着你要以这样一种方式生活——— 使你的遗传潜力达到最佳状态，不要损害它。
创建一个健康的生活方式——— 健康计划是不变的主题。把空闲时间的10%，大约是每周5小时，作为投资——— 对健康促进活动的投资，这就像定期把钱存到时间银行里。你的投资红利就是会直接表现为能量大增，头脑更加清晰，工作效率成倍提高。随着时间的推移，你得到了投资的回报：良好的健康状态，充满活力的身体和高的质量的生活。 ([美]罗伯特·布莱赫)
作者简介 罗伯特·布莱赫是国际著名自然健康专家、内科医师和教授。从医30多年，临床经验丰富，醉心于身体训练和整体治疗保健方法，即应用脊骨神经医学的研究。著有《求药不如求己》一书。, 百拇医药
“生命太短暂，死亡太漫长”形象地描述了人生的衰老过程。你可以把这句话首尾倒置改成“生命长久，死亡短暂”。
.如果让你选择，你会在身体逐渐衰退的过程中度过后半生，或者是在严重伤残的过程中度过生命的最后几十年？不，当然不是，我们会选择改变生活方式，进行健康促进活动，调节身体的正常功能，以延缓身体的衰退进程，使晚年生活更有质量，从而为生命增加“黄金时间”。那么，如何才能让生命活得更长久一些呢？以下方法可以帮助你推迟死亡的来临。
一是首先要问正确的问题 当你出现疼痛或某些症状时，不要只是问：“我需要吃什么药？”你还要问自己这样一些问题：“身体出现了什么样的问题才引发了这种症状？”“是什么样不正当的工作方式或生活方式导致了这些症状的发生？”“这些症状可以调整吗？”……你在胃灼热、关节疼、高血压、胆固醇升高、疲劳、焦虑和抑郁的时候，都要问自己这些问题。这意味着你应该对症状的发生和缓减承担重要的责任。例如，许多关节疼痛的发生就是因为关节出现了力学位移或者是辅助关节运动的肌肉出现了问题，或者是酸碱失调引起过量的钙沉淀等，而这些症状都是可以医治的。如果你知道问什么样的问题时，你就已经掌握了解决问题的初步方法，你就可以使身体功能变得正常了。
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二要关心和保养你的身体 在日常生活中，你可能会对自己的车做的保养多一些，而对自己身体做的保养却很少。其实，身体像车一样也会受到磨损。例如，双脚和脚踝也有“减震器”。当双脚和脚踝的末梢神经，即机械性刺激感受器，在活动正常时，会有助于肌肉功能的正常运行，有助于整个身体达到平衡、协调的状态。如果你的车出了事故，就需要重新调整，否则，就无法正常行驶，而且车的磨损会加快。同样，如果不及时治疗身体的疾病、如身体的扭伤和损伤，就会导致“减震器”终生受损，膝盖、臀部、脊椎骨的状况会过早地恶化，最终会使身体结构遭到严重破坏，导致神经系统功能衰退，进而导致其无法正常地控制身体的各个部位。
健康的晚年需要对身体进行定期保养。在我们忽略了身体存在的问题时，那些专业的保健人士如脊柱整体治疗者可以对你的身体进行专业的矫正，使你的身体功能恢复正常。身体受伤以后，积极地治疗是非常重要的。因为没有愈合的扭伤和拉伤会明显地加快衰老的进程，并且会过早产生衰退，这会使许多人放弃锻炼。而一旦放弃锻炼和运动，衰老的过程就会加快。进行锻炼的另一个最大益处就是通过横膈膜的活动能加快身体的氧循环过程，让大脑保持敏捷的思维状态。
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把锻炼作为一种乐趣，定期进行医疗保健，这不但能解决疾病问题，还会使你的身体功能保持在最佳状态。
三要通过健康的生活方式买时间
健康的生活方式包括合理饮食、补充营养物质(为你的“内部药剂”提供原材料)、锻炼、娱乐和降低压力(这决定着你的“内部药剂”和原材料做什么)。建立健康的生活方式不需要从根本上改变你现在的生活状态，但是一定要把健康放在第一位。当你认识到这是唯一能够创造时间的方法时，健康就有了新的意义。
总之，一个健康的计划可以减少你的健康负债，当你为了一时获利损失了长寿和未来的生活质量，你的健康负债就出现了。不关心健康，只治疗慢性疾病的症状，这会增加你的健康负债。付清健康负债就意味着你要以这样一种方式生活——— 使你的遗传潜力达到最佳状态，不要损害它。
创建一个健康的生活方式——— 健康计划是不变的主题。把空闲时间的10%，大约是每周5小时，作为投资——— 对健康促进活动的投资，这就像定期把钱存到时间银行里。你的投资红利就是会直接表现为能量大增，头脑更加清晰，工作效率成倍提高。随着时间的推移，你得到了投资的回报：良好的健康状态，充满活力的身体和高的质量的生活。 ([美]罗伯特·布莱赫)
作者简介 罗伯特·布莱赫是国际著名自然健康专家、内科医师和教授。从医30多年，临床经验丰富，醉心于身体训练和整体治疗保健方法，即应用脊骨神经医学的研究。著有《求药不如求己》一书。, 百拇医药