健耳操，有空就做
耳朵对于我们来说，不仅是简单的听觉器官，更是一个平衡器官。早在元代医学著作《卫生宝鉴》中就提到：“五脏六腑，十二经脉皆络于耳者。”肾气衰退易引起耳聋、耳鸣；动脉硬化的人也常先发生耳聋的现象。可见耳部与全身有着密切的关系。因此，对于耳朵我们需更加关注，以下为大家介绍两种健耳操。
1. 提拉耳尖 双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，做向上提、揪、揉、捏的小动作。四个动作反复15—20次，使局部耳朵感到发热发红。这个小动作的意义是通过按摩起到镇静、止痛、清脑明目、退热等功效，同时对失眠也可以起到一定的帮助。
2. 按摩耳轮 双手握空拳，以拇、食两指沿耳轮上下来回推摩，然后用拇指与食指将耳折叠、打开，反复15—20次，直至耳轮充血发热。有健脑、强肾、聪耳、眼目之功，同时对防止腰腿痛、心慌、胸闷、头昏等有一定帮助。
注意事项：搓揉、按摩耳朵可以养身健体，但是最重要的不要用力过度，控制好手上的力度很关键。其次，耳部的保健虽有各种功效，但并非短暂就可见效，贵在坚持，每天在睡前或空闲时按摩耳朵最好。
本栏目与北京电视台快乐健身一箩筐节目独家合作, http://www.100md.com(北京市全民健身专家讲师团秘书长 赵之心)
1. 提拉耳尖 双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，做向上提、揪、揉、捏的小动作。四个动作反复15—20次，使局部耳朵感到发热发红。这个小动作的意义是通过按摩起到镇静、止痛、清脑明目、退热等功效，同时对失眠也可以起到一定的帮助。
2. 按摩耳轮 双手握空拳，以拇、食两指沿耳轮上下来回推摩，然后用拇指与食指将耳折叠、打开，反复15—20次，直至耳轮充血发热。有健脑、强肾、聪耳、眼目之功，同时对防止腰腿痛、心慌、胸闷、头昏等有一定帮助。
注意事项：搓揉、按摩耳朵可以养身健体，但是最重要的不要用力过度，控制好手上的力度很关键。其次，耳部的保健虽有各种功效，但并非短暂就可见效，贵在坚持，每天在睡前或空闲时按摩耳朵最好。
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