成年男性超重者三成多
人们普遍将走路、散步、慢舞等活动形式作为运动方式，其实这样的运动强度远远不足。
科学地说，一个人每周运动三次或三次以上、每次30分钟以上、达到中等强度以上，才能满足身体健康的需要。国家体育总局把这个运动量作为经常参加体育锻炼的标准。但在我国内地成年人中，经常参加体育锻炼的人数只有8.3%，也就是说，超过91%的成年人运动不足。
北京体育大学对多个社区的成年居民运动状况进行调查，发现有近40%的人持有这样的想法和做法：“连遛弯儿都不遛，累了就躺着”，或“有时吃完饭溜溜弯儿，没有别的运动”。事实上，走路、散步的运动消耗量都太小。达到锻炼强度的一个参考值是运动后心率数值应该达到170减去运动者的年龄。例如，一个40岁的运动者，运动后的心率数值应该是170减去40，为130，这才能达到一定的锻炼强度。另一个简便的判断方法，就是运动后唱歌费力，但说话不费力。
目前，从我国居民整体健康状况看，形态、机能及部分的身体素质指标都在下降，其中以成年男性最为明显。这就是人们没有经常参加体育锻炼的结果。
同时，与连年“走低”的运动量相对应，我国城乡居民的体重连年“走高”。目前，城市居民的肥胖率已接近25%，比1992年增加了119%；而成年男性的超重率竟高达33.2%，40岁到44岁这个年龄段的肥胖率增长最多。目前我国的超重和肥胖者已经激增到了3亿人之多。
其实，人们在每天看电视的时间就可以锻炼，即便没有场地，也可以在室内做活动，如仰卧起坐、深蹲等。, http://www.100md.com(任 弘 北京体育大学运动人体科学学院副教授)
科学地说，一个人每周运动三次或三次以上、每次30分钟以上、达到中等强度以上，才能满足身体健康的需要。国家体育总局把这个运动量作为经常参加体育锻炼的标准。但在我国内地成年人中，经常参加体育锻炼的人数只有8.3%，也就是说，超过91%的成年人运动不足。
北京体育大学对多个社区的成年居民运动状况进行调查，发现有近40%的人持有这样的想法和做法：“连遛弯儿都不遛，累了就躺着”，或“有时吃完饭溜溜弯儿，没有别的运动”。事实上，走路、散步的运动消耗量都太小。达到锻炼强度的一个参考值是运动后心率数值应该达到170减去运动者的年龄。例如，一个40岁的运动者，运动后的心率数值应该是170减去40，为130，这才能达到一定的锻炼强度。另一个简便的判断方法，就是运动后唱歌费力，但说话不费力。
目前，从我国居民整体健康状况看，形态、机能及部分的身体素质指标都在下降，其中以成年男性最为明显。这就是人们没有经常参加体育锻炼的结果。
同时，与连年“走低”的运动量相对应，我国城乡居民的体重连年“走高”。目前，城市居民的肥胖率已接近25%，比1992年增加了119%；而成年男性的超重率竟高达33.2%，40岁到44岁这个年龄段的肥胖率增长最多。目前我国的超重和肥胖者已经激增到了3亿人之多。
其实，人们在每天看电视的时间就可以锻炼，即便没有场地，也可以在室内做活动，如仰卧起坐、深蹲等。, http://www.100md.com(任 弘 北京体育大学运动人体科学学院副教授)