勤练下蹲能防骨质疏松
本报讯 (记者杨凤立)髋部骨折是骨质疏松导致的骨折中后果最严重的一种，骨折后患者一年的死亡率高达20%，而且患者的生活受到很大影响。北京协和医院妇产科徐苓教授提醒女性，勤做简单的下蹲练习不但可以预防骨质疏松，还可以减少骨折的发生。
骨质疏松是老人尤其是老年女性的常见病，在60岁到70岁女性中，有1/3患有骨质疏松症。因为骨质疏松，人们发生骨折的概率也大大增加：约30%的50岁以上妇女有一处或多处锥体骨折；男性的状况也不容乐观，1/5的50岁以上男性会发生骨质疏松性骨折。在北京，50岁以上的女性就有1/7发生过脊椎骨折，比糖尿病的发生还常见。
徐苓指出，蹲式厕所改为坐便，洗衣机省去了蹲着手洗衣服的辛苦，汽车取代了自行车、步行成为主要出行方式，缺钙，都使得骨质疏松的发病率上升。而要预防骨质疏松的发生，除了从年轻时就通过合理饮食、补钙来尽量增加骨密度外，多运动也是使骨量在年轻时达到峰值的一个好办法。在所有运动中，最容易为人们所忽略但也是最容易做到的就是下蹲。勤练下蹲可以增强肌肉力量，提高平衡能力，减少摔跤的发生，即使摔跤了发生骨折概率也会减少。
最后，徐苓教授还提醒骨质疏松患者，预防骨质疏松补钙是好办法；但如果已经发生骨质疏松光补钙是没用的，还需要口服或滴注双膦酸盐类药物进行治疗。, 百拇医药
骨质疏松是老人尤其是老年女性的常见病，在60岁到70岁女性中，有1/3患有骨质疏松症。因为骨质疏松，人们发生骨折的概率也大大增加：约30%的50岁以上妇女有一处或多处锥体骨折；男性的状况也不容乐观，1/5的50岁以上男性会发生骨质疏松性骨折。在北京，50岁以上的女性就有1/7发生过脊椎骨折，比糖尿病的发生还常见。
徐苓指出，蹲式厕所改为坐便，洗衣机省去了蹲着手洗衣服的辛苦，汽车取代了自行车、步行成为主要出行方式，缺钙，都使得骨质疏松的发病率上升。而要预防骨质疏松的发生，除了从年轻时就通过合理饮食、补钙来尽量增加骨密度外，多运动也是使骨量在年轻时达到峰值的一个好办法。在所有运动中，最容易为人们所忽略但也是最容易做到的就是下蹲。勤练下蹲可以增强肌肉力量，提高平衡能力，减少摔跤的发生，即使摔跤了发生骨折概率也会减少。
最后，徐苓教授还提醒骨质疏松患者，预防骨质疏松补钙是好办法；但如果已经发生骨质疏松光补钙是没用的，还需要口服或滴注双膦酸盐类药物进行治疗。, 百拇医药