当前位置: 首页 > 医学版 > 医学知识 > 呼吸系统 > 正文
编号:11745794
浅短呼吸影响心身健康
http://www.100md.com 2009年3月16日 《中国中医药报》第3089期
     人只要活着时刻都在进行呼吸运动,但人们的呼吸方法未必正确。英国一项研究显示,90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计,城市中有一半以上的人呼吸方式不正确。专家说,短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧、容易疲惫,而且还容易诱发多种疾病。;, http://www.100md.com

    “呼吸是人类最重要的生命活动之一”,解放军总医院呼吸科主任刘又宁日前对笔者说。他表示:“人们通常所理解的呼吸,是指呼吸运动,也就是胸廓有节律地扩大和缩小,完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气,排出二氧化碳,保证生命的正常运行。”但实际上,呼吸既包括肺部换气,又包括气体在血液中的运输和交换。;, http://www.100md.com

    英国一位瑜伽大师曾指出,人的肺平均有两个足球那么大,但很多人因为呼吸太短促,使空气不能深入肺叶下端,导致换气量小,所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。;, http://www.100md.com

    刘又宁还指出:简单的一呼一吸,其实有很多种方式,主要分为腹式呼吸和胸式呼吸。现代人由于常坐办公室,缺少运动,许多人呼吸又浅又短,仅用胸式呼吸。;, http://www.100md.com

    首都体育学院游泳教练王峥提醒人们:胸式呼吸每次换气量非常小,在正常呼吸频率下会使肺通气不足,而会使体内的二氧化碳累积,导致脑部缺氧,出现头晕乏力症状。“为了更好地发挥呼吸器官的潜力,人们应该有意识地加深呼吸,避免快而浅的呼吸。”;, http://www.100md.com

    日本龙村瑜伽研究所所长龙村修表示:虽然人常常意识不到自己在呼吸,但这“一口气”却能左右人的身体和心理状态,从某种意义上说呼吸就等于生命力,也是更新和代谢的力量。“呼吸的方式,是人生活方式的一部分。例如,性格暴躁的人呼吸也不会平稳。”他发现,不少现代人因呼吸浅短无力、血液中含氧量低,再加上饮食失衡、运动不足,各种慢性病随之发生。他认为,人们如果能纠正呼吸习惯,使呼吸有良好质量,“就可以拥有‘一本’迈向心身健康的‘护照’”。;, http://www.100md.com

    (王生时)