对失眠的几种认识误区
失眠是一件非常痛苦的事，然而由于人们对失眠的一些错误认识，延误了治疗，使病情加重，造成了治疗的困难。河南省中医院脑病科副主任医师任德启副教授在临床中发现，人们对待失眠有以下几种误区。
失眠是一种症状，无关紧要
很多人认为失眠不是一种疾病，而是一种症状，根本无关紧要。因而在患病后不及时治疗或是讳疾忌医，致使病程迁延，增加了痛苦及治疗的困难。其实失眠既是种症状也是种疾病。在更多的情况下，失眠常常是一种疾病的表现之一，故一旦出现失眠，应及时治疗。
睡眠时间的长短决定睡眠质量
衡量睡眠好坏除了根据睡眠时间外，更主要的是看是否严重影响白天的工作和学习效率。另外，睡眠时间常随年龄增长而逐渐减少。每个人对睡眠时间的需求量差异也很大，有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。所以说，睡眠时间的长短并不能说明睡眠质量的好坏。
, 百拇医药
睡眠不好会得精神病
经常会见到这样的患者，因为种种原因几天休息不好，就认为自己患了精神病，造成心理负担过重。这种说法是不科学的，很多种精神疾病都会伴随有失眠的问题，但普通的失眠症是不会变成精神分裂等精神病的。因为失眠也是一些精神疾病的伴随症状，所以当出现失眠时，也要注意是否还有其他的一些与往常不一样的表现，如情绪反常、闷闷不乐等，此时应找专科大夫就诊。
失眠不能轻易用安定类药
很多人对使用安定类药物十分忌讳。认为“安定会损害大脑”，“安定会成瘾，一旦开始吃就得一辈子吃”等等。服用安定类药物后可能会出现头晕、反应慢、步态不稳等现象，但这都属于药物的正常反应，医学叫做“宿醉效应”，它对人体不会造成严重影响，只要停药两三天就会恢复正常，不会对大脑产生持久影响。安定的成瘾性在一定程度上是存在的，但那只在长期、大量服用的情况下才有可能发生，只要按照专科医生的医嘱正规、系统地服药，是不会出现成瘾现象的。
, 百拇医药
失眠时仅用安定就行了
许多人出现失眠到医院就诊时，非专科医生往往给开几片安定就完了，实际上这是远远不够的。如果是环境等因素引起的暂时性失眠，服用安定类药物可能可以解决问题。但失眠有时是许多精神心理疾病的一个症状，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，这时候就应该治疗原发疾病，如果仅仅给予安定类药物，就会延误病情。
人体会逐渐适应长期缺觉状态
有研究人员发现，连续多晚睡眠不足8小时的人，大脑反应受到的影响相当于连续两晚不睡。这一发现对普遍认为人体会逐渐适应长期缺觉状态的说法提出了挑战。
失眠晚点治疗问题不大
多数失眠患者在对治疗的认识上都存在着误区，认为晚一年半载治疗没有影响，只有5%的人能够因为失眠问题而主动到医生那里就诊。常常是在患病多年，到了严重影响工作、生活时才就诊，如此不仅对自身健康带来严重危害，同时也给治疗带来一定困难。其实失眠一两天，通过自身调节可以解除则问题不大；如果失眠症状开始持续一至两周，则应立即就诊，否则很容易发展成长期失眠，那时将备受失眠的折磨，且增加治疗的难度。
, 百拇医药
(戴秀娟)
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选择枕头不能只注重蓬松和面料
“选择枕头不能只注重蓬松和面料”，国内健康专家称，好枕头三要素：支撑颈部的基本构造、合适的高度、填充材料适当的弹性和硬度。现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。枕头以软硬度适中，稍有弹性为好，枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。
目前市场上有一种“小软健康枕”，依照人体颈椎23度仰角曲度设计了“蝶形凹槽回波”，能有效支撑颈部，而且采用减压回力绵材料，能使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少。由于能够吸收压力，因而可以减少睡眠过程中的翻身次数，从而提高睡眠质量。
(吴文), 百拇医药
失眠是一种症状，无关紧要
很多人认为失眠不是一种疾病，而是一种症状，根本无关紧要。因而在患病后不及时治疗或是讳疾忌医，致使病程迁延，增加了痛苦及治疗的困难。其实失眠既是种症状也是种疾病。在更多的情况下，失眠常常是一种疾病的表现之一，故一旦出现失眠，应及时治疗。
睡眠时间的长短决定睡眠质量
衡量睡眠好坏除了根据睡眠时间外，更主要的是看是否严重影响白天的工作和学习效率。另外，睡眠时间常随年龄增长而逐渐减少。每个人对睡眠时间的需求量差异也很大，有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。所以说，睡眠时间的长短并不能说明睡眠质量的好坏。
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睡眠不好会得精神病
经常会见到这样的患者，因为种种原因几天休息不好，就认为自己患了精神病，造成心理负担过重。这种说法是不科学的，很多种精神疾病都会伴随有失眠的问题，但普通的失眠症是不会变成精神分裂等精神病的。因为失眠也是一些精神疾病的伴随症状，所以当出现失眠时，也要注意是否还有其他的一些与往常不一样的表现，如情绪反常、闷闷不乐等，此时应找专科大夫就诊。
失眠不能轻易用安定类药
很多人对使用安定类药物十分忌讳。认为“安定会损害大脑”，“安定会成瘾，一旦开始吃就得一辈子吃”等等。服用安定类药物后可能会出现头晕、反应慢、步态不稳等现象，但这都属于药物的正常反应，医学叫做“宿醉效应”，它对人体不会造成严重影响，只要停药两三天就会恢复正常，不会对大脑产生持久影响。安定的成瘾性在一定程度上是存在的，但那只在长期、大量服用的情况下才有可能发生，只要按照专科医生的医嘱正规、系统地服药，是不会出现成瘾现象的。
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失眠时仅用安定就行了
许多人出现失眠到医院就诊时，非专科医生往往给开几片安定就完了，实际上这是远远不够的。如果是环境等因素引起的暂时性失眠，服用安定类药物可能可以解决问题。但失眠有时是许多精神心理疾病的一个症状，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，这时候就应该治疗原发疾病，如果仅仅给予安定类药物，就会延误病情。
人体会逐渐适应长期缺觉状态
有研究人员发现，连续多晚睡眠不足8小时的人，大脑反应受到的影响相当于连续两晚不睡。这一发现对普遍认为人体会逐渐适应长期缺觉状态的说法提出了挑战。
失眠晚点治疗问题不大
多数失眠患者在对治疗的认识上都存在着误区，认为晚一年半载治疗没有影响，只有5%的人能够因为失眠问题而主动到医生那里就诊。常常是在患病多年，到了严重影响工作、生活时才就诊，如此不仅对自身健康带来严重危害，同时也给治疗带来一定困难。其实失眠一两天，通过自身调节可以解除则问题不大；如果失眠症状开始持续一至两周，则应立即就诊，否则很容易发展成长期失眠，那时将备受失眠的折磨，且增加治疗的难度。
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(戴秀娟)
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选择枕头不能只注重蓬松和面料
“选择枕头不能只注重蓬松和面料”，国内健康专家称，好枕头三要素：支撑颈部的基本构造、合适的高度、填充材料适当的弹性和硬度。现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。枕头以软硬度适中，稍有弹性为好，枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。
目前市场上有一种“小软健康枕”，依照人体颈椎23度仰角曲度设计了“蝶形凹槽回波”，能有效支撑颈部，而且采用减压回力绵材料，能使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少。由于能够吸收压力，因而可以减少睡眠过程中的翻身次数，从而提高睡眠质量。
(吴文), 百拇医药