轻松应对情绪焦虑
广东省中山市人民医院郭全红
费医生从医10余年了，在她的从医生涯中，无论是门诊还是做手术，她常常不得不长时间憋尿。每到夜晚临睡之前，她总会下意识地多次跑入卫生间，以防止起夜，影响睡眠。她怀疑自己得了强迫症，不知道怎样才能回到正常的生活轨道上来。
我们知道，人在注意某些对象时，大脑皮层相应区域会产生一个优势兴奋中心，使我们对注意对象产生清晰而完善的反映。但同时由于负诱导作用，大脑皮层的其他区域则会处于相对抑制状态，使落在这些相对抑制区域的刺激不能引起应有的兴奋，对其他事物就会“视而不见”或“听而不闻”。
在工作时，注意力都集中在工作上，对“小便问题”的关注度较低，久而久之逐渐形成习惯。但是，一旦下班，注意力会被分散，遇到需要长时间维持的情况，例如睡眠，就会很想避免小便等因素干扰，继而注意力转向小便问题，“下意识地多次跑入卫生间方便”以求安心。其实，自己明知这样没必要，但时常难以自控。
每个人都会有情绪焦虑的时候，甚至出现像费医生这样的强迫行为，但给自己妄下诊断可能会产生“标签效应”，反而强化症状。建议遇到这种情况时，首先要养成良好的行为习惯，例如工作前或工作时间尽量不要喝太多水，从根本上减少小便次数；如预知有某操作期间不便如厕的话，应尽量提前方便一下。除非万不得已，不要刻意憋尿。坐门诊时不要过于顾及“面子”，只要礼貌地向患者说明，相信大多数患者是可以理解的。其次就是要有顺其自然的心态，告诉自己“就算起夜也无所谓，只是少睡两分钟而已嘛”，转移开自己的注意力。, http://www.100md.com
费医生从医10余年了，在她的从医生涯中，无论是门诊还是做手术，她常常不得不长时间憋尿。每到夜晚临睡之前，她总会下意识地多次跑入卫生间，以防止起夜，影响睡眠。她怀疑自己得了强迫症，不知道怎样才能回到正常的生活轨道上来。
我们知道，人在注意某些对象时，大脑皮层相应区域会产生一个优势兴奋中心，使我们对注意对象产生清晰而完善的反映。但同时由于负诱导作用，大脑皮层的其他区域则会处于相对抑制状态，使落在这些相对抑制区域的刺激不能引起应有的兴奋，对其他事物就会“视而不见”或“听而不闻”。
在工作时，注意力都集中在工作上，对“小便问题”的关注度较低，久而久之逐渐形成习惯。但是，一旦下班，注意力会被分散，遇到需要长时间维持的情况，例如睡眠，就会很想避免小便等因素干扰，继而注意力转向小便问题，“下意识地多次跑入卫生间方便”以求安心。其实，自己明知这样没必要，但时常难以自控。
每个人都会有情绪焦虑的时候，甚至出现像费医生这样的强迫行为，但给自己妄下诊断可能会产生“标签效应”，反而强化症状。建议遇到这种情况时，首先要养成良好的行为习惯，例如工作前或工作时间尽量不要喝太多水，从根本上减少小便次数；如预知有某操作期间不便如厕的话，应尽量提前方便一下。除非万不得已，不要刻意憋尿。坐门诊时不要过于顾及“面子”，只要礼貌地向患者说明，相信大多数患者是可以理解的。其次就是要有顺其自然的心态，告诉自己“就算起夜也无所谓，只是少睡两分钟而已嘛”，转移开自己的注意力。, http://www.100md.com