真正实现健康与美丽的双赢
减肥这个话题一直是年轻人关注的焦点，减肥的方法也是见仁见智。“爱美之心人皆有之”，况且肥胖还危害着健康。有谁不想拥有苗条的理想身材呢？不过，“君子爱美”，应该“美之有道”。并不是所有人都需要减肥。只有认清自己确实需要减肥，并使用科学合理、切实可行的方法来减肥，才能在青少年人群中——真正实现健康与美丽的双赢
为了了解目前青少年对减肥的认识与看法，针对青少年所关心的几个有关减肥的问题，随机选取了10名学生进行采访。受访者包括4名男生，6名女生，大多为高一年级的学生。从他们的回答中，目前青少年的减肥观可见一斑。
怎样的体形才算标准？
虽然科学上对人的体型有公式化的界定，但是对于自身体型是否标准，每个人都有自己的标尺。那么，同学们对于自己体型的要求是否过于严格了呢？
在访问中，觉得“满意”或“还算满意”的同学有4人，包括3位女生和1位男生；不太满意或完全不满意的有6人，男女各3人。
, 百拇医药
当问及理想体型时，6名同学认为比目前自己身材再瘦些才好看，有2位男生和1位女生觉得只有极瘦极高、具有骨感才最理想；只有1位女生觉得自己可以再胖点，她说：“我对自己身材还算满意，就是还可以再胖点，因为我脸比较大，身上太瘦不太匀称。”10名同学中，有人认为自己的体型“还凑合，理想的身材应该不太胖也不太瘦吧”。一位男生说：“像我一米七五的个儿应该130斤到140斤的体重比较合适，我现在都155斤了。”另一位男生则自信地说：“理想的身材？就像我这样!”周围的同学也认为，这位男生的身材可称得上适中。令人诧异的是一位在周围同学看来已经非常瘦高的男生竟然表示“太不满意了!我最好像我们班某某某一样”。通过向其同学了解，他所提到的恰好是班上一位极其瘦高的男生。可见，同学们的理想体型总体偏瘦。
究竟是什么导致肥胖？
是什么因素导致了肥胖？问及这个问题，同学们大多认为饮食与运动的影响最大。有2名同学认为饮食习惯是问题所在；有3名同学则认为运动是主要因素，而饮食对体型没什么影响；当然也有2名同学认为不良的饮食和运动习惯共同导致了肥胖。除此之外，有2位同学认为除了饮食不规律和运动太少之外，情绪不好、压力过大也是肥胖的主要诱因；还有1名同学觉得遗传因素才是导致肥胖的最重要原因。
, 百拇医药
其实，生活习惯对同学们的健康起着非常重要的作用，不良的生活习惯会导致一系列健康问题，肥胖也不例外。这一点几乎在所有受访同学中得到共识。有9名同学认为生活习惯对健康有很大影响，只有1人认为影响不大。同学们大都抱怨睡得太少，还有2人觉得运动太少。同学们也大都对这个问题有着或全面或独到的见解。一名同学说：“养成好习惯才能健康。早睡早起，不能暴饮暴食，在合理的时间应做合理的事。”另一位女生说：“晚上11点后睡觉体内好像会排出一种毒素，对健康很不利。”一名中等身材的男生说：“我就是因为不爱打篮球才长这么矮的。”由此可见，睡眠严重不足，运动量不够成为同学们面临着的最大的问题。
那些关于减肥的说法
关于减肥，社会上充斥着各种说法，全部受访同学表示曾经听说过这样或那样的说法。令人欣慰的是，大多数同学认为减肥药与节食计划不可取，且有损健康；大家一致赞同的方法是运动减肥。
, 百拇医药 一名男生说：“有的减肥药说吃了一天能瘦几斤，还有人说晚8点后不吃饭效果最好了，最夸张的说法是每天只喝一升脱脂牛奶，饿了吃黄瓜西红柿，每天跑5000米，一个月很快瘦下来。我觉得这些都很偏激、很片面，行不通。”还有名同学举了个例子：“我有个同学，初三一个寒假每天早饭吃得特别好，午饭不吃，晚饭只吃水果，天天看见他妈妈晚上抱着个大西瓜回家。他还坚持天天跑步。寒假回来他变得极其标致。”
虽然同学们曾经听到过大量有关减肥药、节食等不健康的减肥方式，但同学们对此大都不认可。
第三次减肥革命
中国保健学会减肥分会秘书长徐小旺介绍说：“从人类开始关注体重问题开始到现在，减肥瘦身经历了三次革命。第一次是指从简单节食到服用减肥药；第二次指通过有氧运动和完全健身进行减肥；而现在欧美等国家正处于第三次革命，这就是所谓的‘体重管理’，到现在为止全世界已经有上亿人通过体重管理尝试到了健康瘦身的好处。”
, 百拇医药
现在国内市场出现的减肥药大部分会对人体都会产生副作用，比如腹泻、头晕等多种不良反应，这会引起人体水电解质紊乱，诱发心脏病。如果仅以脱水为手段，除了体重会反弹外，还会造成营养中断，造成虚脱、低血糖等后果。而且有些减肥药会损害人体器官，因为营养补充少了会使负荷增大，导致焦虑失眠，心动过速。
健身减肥也存在局限性。首先，健身房的费用一般都比较高。其次，健身对上班族来说，时间安排就是一个很大的问题，而且不容易坚持下来。第三，运动减肥如果不注重与饮食的结合，体重就很容易反弹。
徐小旺所说的第三次减肥革命，也就是“体重管理”，指的是把科学的饮食、健康的生活方式、合理的运动和他人的支持鼓励整合到一起，是全方位的瘦身和维持体重的重要方法。体重管理强调的是一种健康的生活理念，这种理念注重饮食和运动的结合，行为方式的配合调整以及亲友的心理支持作用。“在美国，体重管理咨询公司通过为客户提供咨询服务和其他的附带产品，帮助大量肥胖人群成功减肥，而且消费者的花费也没有吃减肥药和健身那么多，最重要的是还改变了他们的生活方式，让他们生活得更轻松、更健康、更具活力。到现在为止，全世界已经有上亿人通过体重管理尝试到了健康瘦身的好处，但是我们国内市场上的减肥产业只处于第一和第二个阶段，我们迫切需要向国人宣传‘体重管理’的理念。”徐小旺说。
, 百拇医药
“青少年体重控制管理”行动计划
为实现卫生部提出的“提高全民健康意识和健康生活方式”的行为能力，贯彻中国保健协会“在保健行业开展健康生活方式行动”计划的精神，积极响应中国保健协会发起的倡议行动，经中国保健协会同意批准，中国保健协会拟联同减肥行业企事业单位等相关机构在全国开展“青少年体重控制管理”行动，推广维持健康体重关键技术，提高青少年健康意识和健康生活方式。
此次活动的目的是以“青少年体重控制管理”为主题行动，把心理健康、科学饮食、运动、肠道营养吸收、人体内环境清理整合到一起，推广全方位维持体重的方法。
在活动中，积极倡导健康的生活方式、传播科学体重控制管理知识，为肥胖和超重学生设计出合理均衡的膳食食谱，让青少年学生学习掌握一些有关均衡膳食和营养、合理运动、人体内环境清理的常识。开发以“青少年健康体重控制”为核心目标，以体重控制管理手段应用为切入点、以信息技术为支持平台的体重控制管理关键技术，并选择部分地区试行，以完善技术，取得经验，逐步向全国各地推广。
项目计划用两年的时间分两批启动，第一批主要任务是完善青少年体重控制管理的运行模式与体重控制管理技术，第二批主要任务是探索技术在不同地区实施的可行机制。2008年8~12月进行第一批项目工作评估，2009年底进行总体评估和总结。, 百拇医药(姜炯 马悦然 钟瑞琳)
为了了解目前青少年对减肥的认识与看法，针对青少年所关心的几个有关减肥的问题，随机选取了10名学生进行采访。受访者包括4名男生，6名女生，大多为高一年级的学生。从他们的回答中，目前青少年的减肥观可见一斑。
怎样的体形才算标准？
虽然科学上对人的体型有公式化的界定，但是对于自身体型是否标准，每个人都有自己的标尺。那么，同学们对于自己体型的要求是否过于严格了呢？
在访问中，觉得“满意”或“还算满意”的同学有4人，包括3位女生和1位男生；不太满意或完全不满意的有6人，男女各3人。
, 百拇医药
当问及理想体型时，6名同学认为比目前自己身材再瘦些才好看，有2位男生和1位女生觉得只有极瘦极高、具有骨感才最理想；只有1位女生觉得自己可以再胖点，她说：“我对自己身材还算满意，就是还可以再胖点，因为我脸比较大，身上太瘦不太匀称。”10名同学中，有人认为自己的体型“还凑合，理想的身材应该不太胖也不太瘦吧”。一位男生说：“像我一米七五的个儿应该130斤到140斤的体重比较合适，我现在都155斤了。”另一位男生则自信地说：“理想的身材？就像我这样!”周围的同学也认为，这位男生的身材可称得上适中。令人诧异的是一位在周围同学看来已经非常瘦高的男生竟然表示“太不满意了!我最好像我们班某某某一样”。通过向其同学了解，他所提到的恰好是班上一位极其瘦高的男生。可见，同学们的理想体型总体偏瘦。
究竟是什么导致肥胖？
是什么因素导致了肥胖？问及这个问题，同学们大多认为饮食与运动的影响最大。有2名同学认为饮食习惯是问题所在；有3名同学则认为运动是主要因素，而饮食对体型没什么影响；当然也有2名同学认为不良的饮食和运动习惯共同导致了肥胖。除此之外，有2位同学认为除了饮食不规律和运动太少之外，情绪不好、压力过大也是肥胖的主要诱因；还有1名同学觉得遗传因素才是导致肥胖的最重要原因。
, 百拇医药
其实，生活习惯对同学们的健康起着非常重要的作用，不良的生活习惯会导致一系列健康问题，肥胖也不例外。这一点几乎在所有受访同学中得到共识。有9名同学认为生活习惯对健康有很大影响，只有1人认为影响不大。同学们大都抱怨睡得太少，还有2人觉得运动太少。同学们也大都对这个问题有着或全面或独到的见解。一名同学说：“养成好习惯才能健康。早睡早起，不能暴饮暴食，在合理的时间应做合理的事。”另一位女生说：“晚上11点后睡觉体内好像会排出一种毒素，对健康很不利。”一名中等身材的男生说：“我就是因为不爱打篮球才长这么矮的。”由此可见，睡眠严重不足，运动量不够成为同学们面临着的最大的问题。
那些关于减肥的说法
关于减肥，社会上充斥着各种说法，全部受访同学表示曾经听说过这样或那样的说法。令人欣慰的是，大多数同学认为减肥药与节食计划不可取，且有损健康；大家一致赞同的方法是运动减肥。
, 百拇医药 一名男生说：“有的减肥药说吃了一天能瘦几斤，还有人说晚8点后不吃饭效果最好了，最夸张的说法是每天只喝一升脱脂牛奶，饿了吃黄瓜西红柿，每天跑5000米，一个月很快瘦下来。我觉得这些都很偏激、很片面，行不通。”还有名同学举了个例子：“我有个同学，初三一个寒假每天早饭吃得特别好，午饭不吃，晚饭只吃水果，天天看见他妈妈晚上抱着个大西瓜回家。他还坚持天天跑步。寒假回来他变得极其标致。”
虽然同学们曾经听到过大量有关减肥药、节食等不健康的减肥方式，但同学们对此大都不认可。
第三次减肥革命
中国保健学会减肥分会秘书长徐小旺介绍说：“从人类开始关注体重问题开始到现在，减肥瘦身经历了三次革命。第一次是指从简单节食到服用减肥药；第二次指通过有氧运动和完全健身进行减肥；而现在欧美等国家正处于第三次革命，这就是所谓的‘体重管理’，到现在为止全世界已经有上亿人通过体重管理尝试到了健康瘦身的好处。”
, 百拇医药
现在国内市场出现的减肥药大部分会对人体都会产生副作用，比如腹泻、头晕等多种不良反应，这会引起人体水电解质紊乱，诱发心脏病。如果仅以脱水为手段，除了体重会反弹外，还会造成营养中断，造成虚脱、低血糖等后果。而且有些减肥药会损害人体器官，因为营养补充少了会使负荷增大，导致焦虑失眠，心动过速。
健身减肥也存在局限性。首先，健身房的费用一般都比较高。其次，健身对上班族来说，时间安排就是一个很大的问题，而且不容易坚持下来。第三，运动减肥如果不注重与饮食的结合，体重就很容易反弹。
徐小旺所说的第三次减肥革命，也就是“体重管理”，指的是把科学的饮食、健康的生活方式、合理的运动和他人的支持鼓励整合到一起，是全方位的瘦身和维持体重的重要方法。体重管理强调的是一种健康的生活理念，这种理念注重饮食和运动的结合，行为方式的配合调整以及亲友的心理支持作用。“在美国，体重管理咨询公司通过为客户提供咨询服务和其他的附带产品，帮助大量肥胖人群成功减肥，而且消费者的花费也没有吃减肥药和健身那么多，最重要的是还改变了他们的生活方式，让他们生活得更轻松、更健康、更具活力。到现在为止，全世界已经有上亿人通过体重管理尝试到了健康瘦身的好处，但是我们国内市场上的减肥产业只处于第一和第二个阶段，我们迫切需要向国人宣传‘体重管理’的理念。”徐小旺说。
, 百拇医药
“青少年体重控制管理”行动计划
为实现卫生部提出的“提高全民健康意识和健康生活方式”的行为能力，贯彻中国保健协会“在保健行业开展健康生活方式行动”计划的精神，积极响应中国保健协会发起的倡议行动，经中国保健协会同意批准，中国保健协会拟联同减肥行业企事业单位等相关机构在全国开展“青少年体重控制管理”行动，推广维持健康体重关键技术，提高青少年健康意识和健康生活方式。
此次活动的目的是以“青少年体重控制管理”为主题行动，把心理健康、科学饮食、运动、肠道营养吸收、人体内环境清理整合到一起，推广全方位维持体重的方法。
在活动中，积极倡导健康的生活方式、传播科学体重控制管理知识，为肥胖和超重学生设计出合理均衡的膳食食谱，让青少年学生学习掌握一些有关均衡膳食和营养、合理运动、人体内环境清理的常识。开发以“青少年健康体重控制”为核心目标，以体重控制管理手段应用为切入点、以信息技术为支持平台的体重控制管理关键技术，并选择部分地区试行，以完善技术，取得经验，逐步向全国各地推广。
项目计划用两年的时间分两批启动，第一批主要任务是完善青少年体重控制管理的运行模式与体重控制管理技术，第二批主要任务是探索技术在不同地区实施的可行机制。2008年8~12月进行第一批项目工作评估，2009年底进行总体评估和总结。, 百拇医药(姜炯 马悦然 钟瑞琳)