回归朴素生命
于丹对话朱良春、陆广莘，探讨养生之道——
3月12日，记者来到北京电视台科教频道的《八点非常故事汇》录制现场，参加由该台主办、北京中医药大学中医药文化研究与传播中心协办的特别节目《请教生命——于丹对话国宝中医》，聆听了北京师范大学教授于丹与92岁的全国著名老中医朱良春和83岁的中国中医科学院资深研究员陆广莘关于中医养生的精彩对话。
精神内守 病安从来
今年92岁的朱良春和83岁的陆广莘面色红润，精神矍铄，于丹将他们誉为“快乐的老寿星”。
当于丹了解到朱老和陆老都曾患过重病时，感到很惊讶，于是现场请教二老，这些疾病是怎么被战胜的？
朱老说他曾在中学时期患过严重的肺结核，当时西医没有很好的治疗办法。他完全是采用吃中药结合自身精神和生活调理，经过大半年才治愈。由于经受了病痛的折磨，就立志学医。
, 百拇医药
学医后，朱老的内心世界也发生了很大的变化，认为医生要帮助病人消除病痛，恢复健康，就必须认真学习，刻苦钻研，勤于实践，积累经验，才能解决根本问题，并逐步提升自己的精神境界。
陆老20多年前检查患有肝病，现在完全好了。陆老说：“现在有些人，一说肝病，就马上联想到肝硬化、肝癌，从而产生恐惧，过度治疗，增加肝脏负担，进一步加重病情。”“肝脏有病，首先要加强肝脏的自我修复能力；其次要减轻肝脏负担，少吃药；第三是控制情绪，保持乐观心态，这才是治疗的关键。”
“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”朱老用《黄帝内经》中的一句话给大家开了一个心灵处方，“要保持心情愉快、精神安定，不追逐名利，不忧患得失。真正做到这一点，自身抵抗力强了，免疫力提高了，病邪也不易入侵了。”
养生须顺应自然
于丹对中医养生的理解是，“没病时防病”，而不是病来时“头痛医头”、“脚痛医脚”。
, 百拇医药
“健康是人一生中最大的财富。”朱老感慨道，现代人生活节奏快、压力大，经常熬夜，晚上12点之后才睡，这样容易损耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中医讲究阴阳，白天是阳，晚上是阴，白天要多活动，晚上要休息，该休息时不休息，违反了自然和生理规律，导致人体五脏六腑功能失衡，气血混乱，削弱了自身免疫功能，长期下去影响健康。
于丹用一段形象的话来形容现代人的生活：先坐电梯到二三十层楼的健身房，再去跑步机上跑步；吃饭先胡吃海塞，然后再吃大把减肥药。“现代人就是把简单的生活复杂化了，变得不再朴素，违背了自然规律，所以疾病才容易找上门来。”于丹说，健康是人与自然相适应的结果。人顺应春生、夏长、秋收、冬藏这个规律，就会健康。
动则活 贵坚持
生命在于一呼一吸、一静一动之间的平衡。
朱老80岁以前，每天骑自行车上班，坚持了近30年。后来，不骑了，就每天活动四肢，早晨醒来时，双手搓热，在面部耳后擦擦；晚上利用观看新闻联播的时间，活动10分钟，等到身体微微发汗，感觉会特别舒服。
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“适量运动，持之以恒。”年过九旬的朱老尽管忙碌，每周三个半天出门诊，却仍坚持每天运动。“运动一定要适量，根据年龄、体力来调整，青年人可以活动多一点，中老年人则适宜进行轻度的慢运动，比如散步、打太极拳等。”
“动则活”。二老表达了同样的观点，“运动了，经络通了，气血增加了，血流、心跳、呼吸加快，新陈代谢加速，免疫功能也会随之提高。”
吃了50年的食疗方
“药补不如食补”，朱老说他从不吃补品，只吃一种自制的食物，一吃就是50年。
朱老在节目录制现场首次公开他的食疗方。用半斤黄芪煮水，除去药渣后，加苡仁、绿豆、扁豆熬煮，熟了之后再放入冰箱冷藏。每天早晚取出少量，用微波炉加热后食用，不仅有营养，而且可以预防疾病，特别能降血脂、预防肿瘤。方子的成本低，普通百姓都可以接受。
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针对目前市场上保健品名目繁多，且广告宣传能治疗各种疾病这一现象，朱老表示，保健品并不是每个人都需要吃。
“中医讲究辨证论治，因人而异，从内在调理，以达到保健的目的。”朱老建议，每个人的体质不一样，不要轻信广告宣传，要经医生检查后再确定自己适合吃哪种补品，否则不是保健，而是影响健康了。
“阴阳是大平衡，人缺了什么，就失衡了。补了之后，又形成了新的平衡，这是一个动态的不断循环调整的平衡，但一旦失衡，补了一些东西，可能会过犹不及。”于丹补充说。
在日常饮食方面，朱老说，要注意平衡合理。目前，高血压、高血脂、中风等疾病的发病率高，与饮食习惯有很大的关系。《内经》称：“饮食自倍，肠胃乃伤。”切勿暴饮暴食，少吃动物肉类，多吃鱼、蔬果类，同时要少量饮酒，以免损害肝脏、血管，引发多种慢性病。
家中常备3种中药
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陆老称他的100%报销的医疗证还没使用，是因为他家里有“小妙方”，是经过千年考验的古方。这其中有朱老提及的黄芪，可补中益气，对于气虚、易感冒等有效；其次，还有“防风通圣”，可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻等有良效。这两种药合用，还可以起到预防疾病的作用。第三种是舒肝理气的“加味逍遥”，该药与补中益气合用，可抗抑郁。三种药合用，对脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地调理身体功能。
陆老给大家算了一笔账，3种药每天用的话，一个月不到100元，一年不到1000元。但这些药不能经常吃，一周吃两三次就行。
陆老有自己的保健经。他说，吃东西时一定要细嚼慢咽，使食物充分消化吸收。咀嚼30分钟以上还可以预防高血压、高血糖，同时通过咀嚼肌运动，还可以美容，延缓面部衰老，同时促进大脑的血液循环，起到健脑的作用。
“在这个物质世界中，我们需要的是返璞归真。”于丹说，这是二老的养生经给她的启示。
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学会调节“七情”
当人们面临坎坷、压力时，会产生一些情绪如焦虑、忧思、惊恐等，影响工作和生活。那么，该如何完成精神和情绪上的调节和平衡呢？
“事在人为莫道万般皆是命；境由心造退后一步自然宽”，朱老说，精神调节尤为重要。中医讲“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。“七情致伤”、“病从心生”，大喜伤心，大悲伤肺，大怒伤肝，大恐伤肾，大思伤心。
“要保持心态平衡，要知足长乐，有为有不为，不要强求，自寻烦恼。在事业上要突破，在学习上要进取，人与人之间相处要以平等心来对待，要退后一步，自我反省，这样很多困难就会自动解除。”
陆老讲述他儿时很顽皮，母亲曾教导他要向孔子学习。人的一生会面临许多坎坷，保持好心态非常重要。我国老年人口居多，每人都有三五种病，每天都要吃多种药，生活在恐惧和不安之中，这是比疾病更严重的“心病”。陆老说，“带病可延年”，要以一种积极健康的心态来看待疾病，从而改变机体的抗病状态。
于丹给大家讲了“最后一片落叶”的故事，一个女孩看着树上最后一片没有掉下的叶子而坚持活了下来。“人用一种良性的心态和信念，是可以完成机体的自我修复和调整的。”
于丹感慨地表示，听了朱老和陆老对生命的理解，有若参禅。而这些，不仅是他们用医学知识，更是用人格境界给我们的答案。, http://www.100md.com(樊 丹)
精神内守 病安从来
今年92岁的朱良春和83岁的陆广莘面色红润，精神矍铄，于丹将他们誉为“快乐的老寿星”。
当于丹了解到朱老和陆老都曾患过重病时，感到很惊讶，于是现场请教二老，这些疾病是怎么被战胜的？
朱老说他曾在中学时期患过严重的肺结核，当时西医没有很好的治疗办法。他完全是采用吃中药结合自身精神和生活调理，经过大半年才治愈。由于经受了病痛的折磨，就立志学医。
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学医后，朱老的内心世界也发生了很大的变化，认为医生要帮助病人消除病痛，恢复健康，就必须认真学习，刻苦钻研，勤于实践，积累经验，才能解决根本问题，并逐步提升自己的精神境界。
陆老20多年前检查患有肝病，现在完全好了。陆老说：“现在有些人，一说肝病，就马上联想到肝硬化、肝癌，从而产生恐惧，过度治疗，增加肝脏负担，进一步加重病情。”“肝脏有病，首先要加强肝脏的自我修复能力；其次要减轻肝脏负担，少吃药；第三是控制情绪，保持乐观心态，这才是治疗的关键。”
“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”朱老用《黄帝内经》中的一句话给大家开了一个心灵处方，“要保持心情愉快、精神安定，不追逐名利，不忧患得失。真正做到这一点，自身抵抗力强了，免疫力提高了，病邪也不易入侵了。”
养生须顺应自然
于丹对中医养生的理解是，“没病时防病”，而不是病来时“头痛医头”、“脚痛医脚”。
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“健康是人一生中最大的财富。”朱老感慨道，现代人生活节奏快、压力大，经常熬夜，晚上12点之后才睡，这样容易损耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中医讲究阴阳，白天是阳，晚上是阴，白天要多活动，晚上要休息，该休息时不休息，违反了自然和生理规律，导致人体五脏六腑功能失衡，气血混乱，削弱了自身免疫功能，长期下去影响健康。
于丹用一段形象的话来形容现代人的生活：先坐电梯到二三十层楼的健身房，再去跑步机上跑步；吃饭先胡吃海塞，然后再吃大把减肥药。“现代人就是把简单的生活复杂化了，变得不再朴素，违背了自然规律，所以疾病才容易找上门来。”于丹说，健康是人与自然相适应的结果。人顺应春生、夏长、秋收、冬藏这个规律，就会健康。
动则活 贵坚持
生命在于一呼一吸、一静一动之间的平衡。
朱老80岁以前，每天骑自行车上班，坚持了近30年。后来，不骑了，就每天活动四肢，早晨醒来时，双手搓热，在面部耳后擦擦；晚上利用观看新闻联播的时间，活动10分钟，等到身体微微发汗，感觉会特别舒服。
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“适量运动，持之以恒。”年过九旬的朱老尽管忙碌，每周三个半天出门诊，却仍坚持每天运动。“运动一定要适量，根据年龄、体力来调整，青年人可以活动多一点，中老年人则适宜进行轻度的慢运动，比如散步、打太极拳等。”
“动则活”。二老表达了同样的观点，“运动了，经络通了，气血增加了，血流、心跳、呼吸加快，新陈代谢加速，免疫功能也会随之提高。”
吃了50年的食疗方
“药补不如食补”，朱老说他从不吃补品，只吃一种自制的食物，一吃就是50年。
朱老在节目录制现场首次公开他的食疗方。用半斤黄芪煮水，除去药渣后，加苡仁、绿豆、扁豆熬煮，熟了之后再放入冰箱冷藏。每天早晚取出少量，用微波炉加热后食用，不仅有营养，而且可以预防疾病，特别能降血脂、预防肿瘤。方子的成本低，普通百姓都可以接受。
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针对目前市场上保健品名目繁多，且广告宣传能治疗各种疾病这一现象，朱老表示，保健品并不是每个人都需要吃。
“中医讲究辨证论治，因人而异，从内在调理，以达到保健的目的。”朱老建议，每个人的体质不一样，不要轻信广告宣传，要经医生检查后再确定自己适合吃哪种补品，否则不是保健，而是影响健康了。
“阴阳是大平衡，人缺了什么，就失衡了。补了之后，又形成了新的平衡，这是一个动态的不断循环调整的平衡，但一旦失衡，补了一些东西，可能会过犹不及。”于丹补充说。
在日常饮食方面，朱老说，要注意平衡合理。目前，高血压、高血脂、中风等疾病的发病率高，与饮食习惯有很大的关系。《内经》称：“饮食自倍，肠胃乃伤。”切勿暴饮暴食，少吃动物肉类，多吃鱼、蔬果类，同时要少量饮酒，以免损害肝脏、血管，引发多种慢性病。
家中常备3种中药
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陆老称他的100%报销的医疗证还没使用，是因为他家里有“小妙方”，是经过千年考验的古方。这其中有朱老提及的黄芪，可补中益气，对于气虚、易感冒等有效；其次，还有“防风通圣”，可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻等有良效。这两种药合用，还可以起到预防疾病的作用。第三种是舒肝理气的“加味逍遥”，该药与补中益气合用，可抗抑郁。三种药合用，对脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地调理身体功能。
陆老给大家算了一笔账，3种药每天用的话，一个月不到100元，一年不到1000元。但这些药不能经常吃，一周吃两三次就行。
陆老有自己的保健经。他说，吃东西时一定要细嚼慢咽，使食物充分消化吸收。咀嚼30分钟以上还可以预防高血压、高血糖，同时通过咀嚼肌运动，还可以美容，延缓面部衰老，同时促进大脑的血液循环，起到健脑的作用。
“在这个物质世界中，我们需要的是返璞归真。”于丹说，这是二老的养生经给她的启示。
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学会调节“七情”
当人们面临坎坷、压力时，会产生一些情绪如焦虑、忧思、惊恐等，影响工作和生活。那么，该如何完成精神和情绪上的调节和平衡呢？
“事在人为莫道万般皆是命；境由心造退后一步自然宽”，朱老说，精神调节尤为重要。中医讲“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。“七情致伤”、“病从心生”，大喜伤心，大悲伤肺，大怒伤肝，大恐伤肾，大思伤心。
“要保持心态平衡，要知足长乐，有为有不为，不要强求，自寻烦恼。在事业上要突破，在学习上要进取，人与人之间相处要以平等心来对待，要退后一步，自我反省，这样很多困难就会自动解除。”
陆老讲述他儿时很顽皮，母亲曾教导他要向孔子学习。人的一生会面临许多坎坷，保持好心态非常重要。我国老年人口居多，每人都有三五种病，每天都要吃多种药，生活在恐惧和不安之中，这是比疾病更严重的“心病”。陆老说，“带病可延年”，要以一种积极健康的心态来看待疾病，从而改变机体的抗病状态。
于丹给大家讲了“最后一片落叶”的故事，一个女孩看着树上最后一片没有掉下的叶子而坚持活了下来。“人用一种良性的心态和信念，是可以完成机体的自我修复和调整的。”
于丹感慨地表示，听了朱老和陆老对生命的理解，有若参禅。而这些，不仅是他们用医学知识，更是用人格境界给我们的答案。, http://www.100md.com(樊 丹)