老来养生，动脑动心
专家小传
张成运，河北省中医院著名老中医，中医世家。行医近五十年，在多年临床实践过程中，对肾病杂症有丰富的临床经验。
在临床上看到过很多年轻的朋友，年龄刚过50岁，就显得老态龙钟，心理上也有种“天近黄昏”的感觉。尽管有俗话“人生七十古来稀”，实际上并不是这样。中医最重要的经典《黄帝内经》中说：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”我认为这并不是虚妄之言，现代人的未老先衰，都是不良的生活习惯造成的。
我的朋友大都早已退休，而我仍然坚持出门诊，家人有些不理解，希望我早些退休，在家安享晚年，免得受了累对健康不利。其实，他们不了解，正是这种坚持不懈的活动，让我的身体一直保持健康。
我们常会说生命在于运动，其实从中医的角度讲，养生不仅要勤动形体，更要勤动心。
老人锻炼身体，应当以“动”济“静”，在活动身体的同时，调节人的精神情志活动，促进身心健康。我每天坚持早睡早起，步行上下班，晚上睡前打一套太极拳，既运动身体，又陶冶心性。对于老年朋友来说，运动量要适度，做到“形劳而不倦”。同时要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。
中医理论中的“心”并不单单指心脏这个器官，而是涵盖动脑、思考等这些内容。中医名人里，唐代药王孙思邈在当时人群平均年龄很低的情况下生活了101个春秋，是善于思考的长寿者代表。因此，多动脑，勤动心，也是长寿的秘诀。适合老年人的动脑运动包括读书看报，下棋等，感到疲劳就去看看花草，或是欣赏绘画作品，这样可以调剂两个半脑的活动。
另外，动心思考固然对健康有好处，但一定要有一个积极乐观的心态，别把琐碎的事情放心上念念不忘。烦恼多是自找，快乐也可以自寻,平和的心境对健康是最重要的。
古语说“流水不腐，户枢不蠹。”多锻炼身体，勤动脑，多动心，就是我保持健康长寿的秘诀。▲(本报特约记者尹振兴采访整理), http://www.100md.com
张成运，河北省中医院著名老中医，中医世家。行医近五十年，在多年临床实践过程中，对肾病杂症有丰富的临床经验。
在临床上看到过很多年轻的朋友，年龄刚过50岁，就显得老态龙钟，心理上也有种“天近黄昏”的感觉。尽管有俗话“人生七十古来稀”，实际上并不是这样。中医最重要的经典《黄帝内经》中说：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”我认为这并不是虚妄之言，现代人的未老先衰，都是不良的生活习惯造成的。
我的朋友大都早已退休，而我仍然坚持出门诊，家人有些不理解，希望我早些退休，在家安享晚年，免得受了累对健康不利。其实，他们不了解，正是这种坚持不懈的活动，让我的身体一直保持健康。
我们常会说生命在于运动，其实从中医的角度讲，养生不仅要勤动形体，更要勤动心。
老人锻炼身体，应当以“动”济“静”，在活动身体的同时，调节人的精神情志活动，促进身心健康。我每天坚持早睡早起，步行上下班，晚上睡前打一套太极拳，既运动身体，又陶冶心性。对于老年朋友来说，运动量要适度，做到“形劳而不倦”。同时要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。
中医理论中的“心”并不单单指心脏这个器官，而是涵盖动脑、思考等这些内容。中医名人里，唐代药王孙思邈在当时人群平均年龄很低的情况下生活了101个春秋，是善于思考的长寿者代表。因此，多动脑，勤动心，也是长寿的秘诀。适合老年人的动脑运动包括读书看报，下棋等，感到疲劳就去看看花草，或是欣赏绘画作品，这样可以调剂两个半脑的活动。
另外，动心思考固然对健康有好处，但一定要有一个积极乐观的心态，别把琐碎的事情放心上念念不忘。烦恼多是自找，快乐也可以自寻,平和的心境对健康是最重要的。
古语说“流水不腐，户枢不蠹。”多锻炼身体，勤动脑，多动心，就是我保持健康长寿的秘诀。▲(本报特约记者尹振兴采访整理), http://www.100md.com