勤做保健操
现在，很多白领人士运动量比较小，容易出现腹胀、便秘等胃肠不适。笔者介绍以下分四步进行的保健操，大家可以经常练习，能起到使胃肠蠕动增快的作用，以缓解胃肠不适。
扭脊 身体从右向左转，同时把右手搭在肩部，左手搭在髋部。
弯背 用双手托住腰部做保护，然后人体以腰为中心向后弯，此时腹肌会有抻拉的感觉，停留5秒至10秒后，直起身来，然后再反复做，连续做10次至20次。
转腰 双手叉腰后转动腰部，先顺时针转100次，再逆时针转100次，但是要轻柔一点。
摩腹 用双手掌围着肚脐做顺时针推按，并要用力一些，做20次至50次。, 百拇医药(李小燕 北京按摩医院理疗康复师)
扭脊 身体从右向左转，同时把右手搭在肩部，左手搭在髋部。
弯背 用双手托住腰部做保护，然后人体以腰为中心向后弯，此时腹肌会有抻拉的感觉，停留5秒至10秒后，直起身来，然后再反复做，连续做10次至20次。
转腰 双手叉腰后转动腰部，先顺时针转100次，再逆时针转100次，但是要轻柔一点。
摩腹 用双手掌围着肚脐做顺时针推按，并要用力一些，做20次至50次。, 百拇医药(李小燕 北京按摩医院理疗康复师)