养脑健脑法则
中医养生研究院院长 薛慧：
养脑健脑法则
中医认为“脑为元神之府”，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害的所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。
勤用脑：勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，能免患老年痴呆；而懒于用脑的人，不仅智力下降，大脑也容易萎缩和早衰。
节欲健脑：中医认为大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。
生活有规律：长期使大脑皮层处于紧张状态容易导致人的早衰，所以我们平时应该避免精神过度紧张，合理安排工作、学习和娱乐，要有充足的睡眠，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统的负担。
“健脑”锻炼：每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操、打太极拳，或做气功锻炼等，可以使大脑得到充足的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制。当学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快、精神振奋，提高大脑的活动功能。
手指运动健脑：手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，增强脑的活力。
多食补脑食物：平时可以多吃一些健脑的食物，如核桃、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、新鲜蔬菜、水果等。, 百拇医药
养脑健脑法则
中医认为“脑为元神之府”，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害的所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。
勤用脑：勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，能免患老年痴呆；而懒于用脑的人，不仅智力下降，大脑也容易萎缩和早衰。
节欲健脑：中医认为大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。
生活有规律：长期使大脑皮层处于紧张状态容易导致人的早衰，所以我们平时应该避免精神过度紧张，合理安排工作、学习和娱乐，要有充足的睡眠，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统的负担。
“健脑”锻炼：每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操、打太极拳，或做气功锻炼等，可以使大脑得到充足的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制。当学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快、精神振奋，提高大脑的活动功能。
手指运动健脑：手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，增强脑的活力。
多食补脑食物：平时可以多吃一些健脑的食物，如核桃、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、新鲜蔬菜、水果等。, 百拇医药