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时令保健 三绝招儿对付春困
http://www.100md.com 2009年4月15日 《京华时报》2009.04.15

     俗话说:“春困秋乏夏打盹。”随着气温的逐渐上升,许多人会感觉困倦疲乏头晕眼涩、提不起精神,整天昏昏欲睡。专家指出,要想在春日里精神抖擞,就需要从日常细节入手,缓解春困。(8}-2f., 百拇医药

    户外运动最提神(8}-2f., 百拇医药

    中医主任医师尹志超指出,春困不是病,也不是缺乏睡眠,而是季节变化引发的生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少。在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,人体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。因此,在冬春之交,人体对天气的变化特别敏感,有人也把这称为“春天疲劳症”。(8}-2f., 百拇医药

    尹志超指出,在春天里,那些经常锻炼的人往往表现得精力充沛,很少发生春困现象,这说明运动其实可以很好地解除春困。而且春天里万物复苏,更应多走出户外做做运动,可以进行一些适量的健身锻炼项目,比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳都能有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。(8}-2f., 百拇医药

    早睡早起精力旺(8}-2f., 百拇医药

    要解除春困,还要改掉冬天里早睡晚起的习惯。春天应该早睡早起,以适应春季勃勃的生机,汲取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。北京中医医院主任医师陈飞松告诉记者,春天阳气升发,人体要适应这种生理变化,就应当早起,以舒展形体。(8}-2f., 百拇医药

    但年老多病者要根据自己的情况,灵活掌握。随着气温的逐渐升高,各种细菌病毒等致病微生物也同时开始生长、繁衍,传播疾病,所以这个时候要特别注意室内卫生,要多通风,保持空气的流通,这样有利于缓解春天的疲惫感。(8}-2f., 百拇医药

    开车嚼嚼口香糖(8}-2f., 百拇医药

    “春困”虽然不是病,但却是春季导致交通事故的“首要杀手”。因为春困会导致驾驶员应变能力下降,反应迟钝,常会出现判断失误。(8}-2f., 百拇医药

    司机为了行车安全,应注意驾驶室保持通风,保持空气新鲜。另外,开车过程中不妨嚼嚼口香糖、听激烈一点的音乐、与乘坐者说说话。在停车的间歇,可以下车让身体动起来,如果不方便下车,可以在车上扭扭脖子、抖抖肩膀,在车上做一些搏击动作,更有益于振奋精神,还可以在车内放一瓶具有醒脑作用的香水(8}-2f., 百拇医药

    除了这些外界刺激外,驾驶员在行车当中,可以有意识地变换车速,改变行车节奏。因为单调的车速及单调的风景是困乏的诱因。在行车的道路选择上,不妨找一些沿途景色多变、花红柳绿的道路来行驶,这样心情也好,而视觉上的变换刺激也让驾驶员不易疲劳。(8}-2f., 百拇医药

    本报记者 夏文(8}-2f., 百拇医药

    漫画 刘丽娜(夏文)