春末当心湿气伤身

http://www.100md.com 2009年4月20日 家庭医生报 2009年4月20日(总第1210期)

     中医理论认为“长夏主湿”，也就是说每年春夏之交的时候湿气较重。如果空气中的湿度过大，就会危害人体健康，即中医所说的“湿邪”。而湿邪最易困脾，脾胃受困则运化失常，会出现一些消化功能减退的症状，如食欲不振、腹胀、大便稀且排便时粘滞不爽等。为了与湿邪最大限度地保持距离，生活中应注意以下几点：

    避免外湿伤身

    要避免在潮湿的地方长时间工作、生活，如条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；湿气大、阴雨天时注意关闭窗户，但要注意保持必要的通风，等到天晴后及时打开门窗，让空气流通，以驱除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；春游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

    注意劳逸结合

    过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，因为适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，防止内生湿邪的产生。这一点对于白领们特别重要。

    要多吃健脾化湿的食物

    春末选择食物应以清淡爽口易消化为原则，如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择。对于“湿气”较重的朋友，不妨喝点二仁扁豆粥，将薏苡仁20克、冬瓜子仁(去壳)10克、赤小豆20克、白扁豆15克、加大米适量，共煮粥。每日1剂，连食1周。此外，切记不宜过食生冷、油腻之品，以免助湿碍脾。

    出现症状 适时服药

    有症状出现者，除注意上述几点外，还可在医生的指导下服用藿香正气水(胶囊)、保和丸、枳实消痞丸等健脾化湿的药物。(中华中医药学会 庄乾竹(医学博士))

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