腰椎间盘突出症五不宜
1.不宜睡软床 柔软的席梦思床会使得腰椎间盘承受的压力加大。建议选择加垫的硬板床，即木板床，并铺上薄褥或垫子(约5厘米左右)，这样可使腰部软组织得到充分的松弛和休息，防止腰椎间盘突出症的发生。
2.不宜穿高跟鞋 如今穿高跟鞋的女性非常普遍，而且鞋跟做得越来越高。为了稳定人体因重心改变而失去的平衡，身体腰部相应的关节、韧带和肌肉会变得紧张。长期如此，容易发生劳损而诱发腰椎间盘突出症。较合理的鞋跟高度一般以3厘米左右为宜。
3.不宜的坐姿 人们在日常生活和工作中，坐姿五花八门，或把臀部坐在椅凳的边缘上，或习惯将腰向后突，或喜欢翘“二朗腿”等。尤其在看电视时，横躺沙发、半起半靠在床头观看，若持续过久，易加重腰部负担，造成腰痛。正确的坐姿应该是上身挺直，下颌微收，双下肢并拢。
4.不宜的弯腰拾物姿势 常听到有人在弯腰去拾掉在地上物件时“闪腰”了。这与其弯腰时的不良姿势(不屈曲或少屈曲髋、膝关节)有关。正确的姿势应先屈曲髋关节和膝关节，充分下蹲后再弯腰拾东西，这样不会让腰部感到吃力。
5.不宜的家务劳动姿势 在进行做饭、扫地、晾晒衣服或擦高处玻璃等轻重家务劳动活，如不注意姿势，不但干活劳累，还可能会出现腰腿痛。建议在做家务时，最好不要将盆放在太低的位置上，而应放在一个高度适当的凳子上；扫地、拖地时，应将扫帚或拖把加长；晾晒衣服或擦高处玻璃时，应在脚下垫个矮凳，避免翘脚伸腰。, 百拇医药(南昌市第二医院 宋南昌(主任中医师))
2.不宜穿高跟鞋 如今穿高跟鞋的女性非常普遍，而且鞋跟做得越来越高。为了稳定人体因重心改变而失去的平衡，身体腰部相应的关节、韧带和肌肉会变得紧张。长期如此，容易发生劳损而诱发腰椎间盘突出症。较合理的鞋跟高度一般以3厘米左右为宜。
3.不宜的坐姿 人们在日常生活和工作中，坐姿五花八门，或把臀部坐在椅凳的边缘上，或习惯将腰向后突，或喜欢翘“二朗腿”等。尤其在看电视时，横躺沙发、半起半靠在床头观看，若持续过久，易加重腰部负担，造成腰痛。正确的坐姿应该是上身挺直，下颌微收，双下肢并拢。
4.不宜的弯腰拾物姿势 常听到有人在弯腰去拾掉在地上物件时“闪腰”了。这与其弯腰时的不良姿势(不屈曲或少屈曲髋、膝关节)有关。正确的姿势应先屈曲髋关节和膝关节，充分下蹲后再弯腰拾东西，这样不会让腰部感到吃力。
5.不宜的家务劳动姿势 在进行做饭、扫地、晾晒衣服或擦高处玻璃等轻重家务劳动活，如不注意姿势，不但干活劳累，还可能会出现腰腿痛。建议在做家务时，最好不要将盆放在太低的位置上，而应放在一个高度适当的凳子上；扫地、拖地时，应将扫帚或拖把加长；晾晒衣服或擦高处玻璃时，应在脚下垫个矮凳，避免翘脚伸腰。, 百拇医药(南昌市第二医院 宋南昌(主任中医师))