第五锦：摇头摆尾去心火
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一、练习方法
1.随吸气 左脚向左开一大步，同时两臂先内旋后外旋前摆与肩平，掌心朝上；眼视前方(图1)。
2.随呼气 下蹲成马步，屈肘落掌于腿上(劳宫对准伏兔)，眼视前方(图2)。
3.随吸气 上体向前向左伸出，眼视前方(图3)。
4.随呼气 身体向后向右还原。
5～6同3～4，唯方向相反。
7.随吸气 重心右移，同时两臂向两侧外分与肩平，眼视前方(图4)。
8.随呼气 左脚向右脚靠拢，同时两臂下落成并步站立(图5、图6)。
第二个8拍同第一个，唯方向相反，共作两个8拍。做完后两脚并步站立，两掌捧于腹前。
二、练习功效
使心肾相交，水火相济；预防高血压；改善腿部力量；防止钙流失。
三、练习要点
幅度宜大，速度宜缓，身体摆动时要固定髋、膝、踝。
四、练习禁忌
体弱血虚；高、低血压患者慎做。
示范：北京体育大学 讲师 庄永昌, http://www.100md.com(北京体育大学 胡晓飞(教授))