贺普仁：经络导引可养生
经络导引养生功是我根据气功的原理，在经络循行的基础上自创的一套祛病健身的功法。能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用。
经络导引养生功是我根据气功的原理，在经络循行的基础上自创的一套祛病健身的功法。它把小周天和大周天结合起来，能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用，使元精、元气、元神充沛，达到有病祛病、无病健身延年的目的。此功尤其适合于无暇锻炼的人和活动不便的患者。因为它不受场地、时间的限制，只需坐姿即可，时间1～5分钟，可根据个人的情况而定。
经络导引养生功法共分为六步。
第一步：练功前准备：采取端坐式，项挺直，目向前平视，闭口，舌舐上腭，全身放松，思想安静、洒脱，自然呼吸，气要均匀。
第二步：以意领气，先由会阴开始上入毛际，沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶；沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门至尾闾骨归会阴再上入小腹。
第三步：由小腹向左行至气冲、髀关，沿足阳明经直下到内庭，走足心涌泉穴，再从足三阴(大腿的内侧)由下向上行，经阴廉到气冲穴，右侧循行路线与左侧运行方向相同。
第四步：由气冲穴到任脉的曲骨穴，经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。
第五步：由天突向右经中府、俞府到肩井、巨骨、肩髃穴，再沿手阳明向下到阳池，再分别下行至拇指、食指、中指、无名指、小指之后，从手三阴由下向上到极泉，经中府、俞府，到天突穴，再向右行与左侧运行路线相同。
第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌舐上腭，使任督相通，经气到头顶，再向下到风府，沿督脉直下至尾闾，回归会阴，再上行至丹田而终止。
另外，如果你想有一双明亮的眼睛，即使已近视或发花，只要你每天早起坚持做眼睛的保健按摩，就可有效促进眼睛健康。我二十年如一日一直做眼睛保健按摩。其方法极其简单，即早起时用食指肚按摩承泣穴36次，使之有酸重感，贵在坚持。我原花眼150度，经三个月以后就摘去了老花眼镜。因按摩承泣穴能疏通经络，调理气血，改善局部血液循环和神经营养，并能减轻眼肌紧张和疲劳，改善眼的调节功能，故能达到防治多种眼疾的功效。
(李俊德 编) D4, 百拇医药
经络导引养生功是我根据气功的原理，在经络循行的基础上自创的一套祛病健身的功法。它把小周天和大周天结合起来，能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用，使元精、元气、元神充沛，达到有病祛病、无病健身延年的目的。此功尤其适合于无暇锻炼的人和活动不便的患者。因为它不受场地、时间的限制，只需坐姿即可，时间1～5分钟，可根据个人的情况而定。
经络导引养生功法共分为六步。
第一步：练功前准备：采取端坐式，项挺直，目向前平视，闭口，舌舐上腭，全身放松，思想安静、洒脱，自然呼吸，气要均匀。
第二步：以意领气，先由会阴开始上入毛际，沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶；沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门至尾闾骨归会阴再上入小腹。
第三步：由小腹向左行至气冲、髀关，沿足阳明经直下到内庭，走足心涌泉穴，再从足三阴(大腿的内侧)由下向上行，经阴廉到气冲穴，右侧循行路线与左侧运行方向相同。
第四步：由气冲穴到任脉的曲骨穴，经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。
第五步：由天突向右经中府、俞府到肩井、巨骨、肩髃穴，再沿手阳明向下到阳池，再分别下行至拇指、食指、中指、无名指、小指之后，从手三阴由下向上到极泉，经中府、俞府，到天突穴，再向右行与左侧运行路线相同。
第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌舐上腭，使任督相通，经气到头顶，再向下到风府，沿督脉直下至尾闾，回归会阴，再上行至丹田而终止。
另外，如果你想有一双明亮的眼睛，即使已近视或发花，只要你每天早起坚持做眼睛的保健按摩，就可有效促进眼睛健康。我二十年如一日一直做眼睛保健按摩。其方法极其简单，即早起时用食指肚按摩承泣穴36次，使之有酸重感，贵在坚持。我原花眼150度，经三个月以后就摘去了老花眼镜。因按摩承泣穴能疏通经络，调理气血，改善局部血液循环和神经营养，并能减轻眼肌紧张和疲劳，改善眼的调节功能，故能达到防治多种眼疾的功效。
(李俊德 编) D4, 百拇医药
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