倒走5分钟 防腰背肌劳损
本报讯 (记者夏文)人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息。不过，对于常年坐着上班的坐班族来说，“坐”可跟休息沾不上边，反而“坐”出不少病，经常腰酸背痛。专家指出，这是因为坐的时间太长，导致腰肌痉挛了。
中医主任医师尹志超告诉记者，当人坐着太长时间时，腰肯定不舒服，会有腰酸背痛的感觉。中医有说法“久卧伤气”，其实久坐也伤气，表现的其实就是腰肌痉挛。由于长期久坐，或者有的人坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长时间处于牵拉状态，软组织缺血，极其容易引起腰背肌劳损。
尹志超告诉记者，每坐一小时就应起身走走，让腰椎肌肉松弛松弛，而松弛腰椎肌肉的很好方法就是倒着走5分钟，因为正着走时人体的腰部是僵硬的，而倒着走则是松弛的。如果走动不方便，也可以从座位上站起来，左右旋转腰部，也能起到松弛腰部的作用。很多人喜欢采取画圈转腰的方法来放松，不过尹志超指出，这种方法其实并不能对腰进行放松。, 百拇医药
中医主任医师尹志超告诉记者，当人坐着太长时间时，腰肯定不舒服，会有腰酸背痛的感觉。中医有说法“久卧伤气”，其实久坐也伤气，表现的其实就是腰肌痉挛。由于长期久坐，或者有的人坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长时间处于牵拉状态，软组织缺血，极其容易引起腰背肌劳损。
尹志超告诉记者，每坐一小时就应起身走走，让腰椎肌肉松弛松弛，而松弛腰椎肌肉的很好方法就是倒着走5分钟，因为正着走时人体的腰部是僵硬的，而倒着走则是松弛的。如果走动不方便，也可以从座位上站起来，左右旋转腰部，也能起到松弛腰部的作用。很多人喜欢采取画圈转腰的方法来放松，不过尹志超指出，这种方法其实并不能对腰进行放松。, 百拇医药