太极拳 走出误区练真功
现在，大家练习太极拳的积极性很高，但很多人存在着认识误区，影响了对太极拳的正确练习。笔者认为这些认识误区主要有以下三方面。
不遵守练拳规矩、功法，随心所欲。有些人不了解太极拳的本质和特点，认为它同保健操、“迪斯科”等一样，只要“照猫画虎”，跟着大家练就行了。殊不知，练习太极拳必须要遵守练拳的规矩和功法，循序渐进，才能学到太极拳的真功夫，也才能起到有益健康的作用，因此应在老师的指导下练习。
曲解“得意忘形”内涵，忽视基本功训练。“拳谚”中有“有形有象都是假，无形无象才是真”、“拳到极处便无拳”等说法。有些人对此误解，认为“太极拳无所谓对错，一个人打一个样”。因而在练习太极拳时不注重基本功训练，只是在推手或站桩上下功夫。他们不知道，“忘形”是从有形中来的，“无形”是太极的最高境界。正如“守规矩，循规矩，脱规矩”一样，只有先遵守规矩，才能逐渐的脱规矩而不离规矩，得心应手，从而进入“忘形有神”的自然感应太极状态。对于太极内功，其功夫在于拳的套路之中。只有在传统套路上下了功夫的人，才能得到真功夫。何况，从养生的角度来说，离开练习太极拳的套路，强身健体、祛病延年、陶冶情操等就无从谈起。
把练功与养生对立起来，认为注重养生是“花拳绣腿”。这种认识是片面、不正确的。练习太极拳应把养生与练功结合起来，二者不可偏废。当然，对中老年人来说，应以养生为主，技击为辅；而中青年则应侧重于技击的训练，提高拿、化、发、放的能力。从整体上讲，练功与养生两者相辅相承，相互依存。练功，必然使人的身心得到健康锻炼；同时，在坚持长期练习太极拳套路中也必然增长太极内功，提高技击能力。
此外，初练太极拳者易身体过于前倾，这种“毛病”对于练习太极拳是最有害的。因为身体过于前倾必然会导致身体重心大部分压在两腿的膝盖上，以膝盖为受力点，久而久之会造成膝盖即髌骨的损伤。改正这个“毛病”的方法就是练拳时经常问自己，大腿的肌肉疼痛吗？如果感到疼痛了，就说明自己的身体已经过于前倾了，应该适当向后“坐”，使上身立直。, http://www.100md.com(何淑淦 山东省菏泽教育学院教授)
不遵守练拳规矩、功法，随心所欲。有些人不了解太极拳的本质和特点，认为它同保健操、“迪斯科”等一样，只要“照猫画虎”，跟着大家练就行了。殊不知，练习太极拳必须要遵守练拳的规矩和功法，循序渐进，才能学到太极拳的真功夫，也才能起到有益健康的作用，因此应在老师的指导下练习。
曲解“得意忘形”内涵，忽视基本功训练。“拳谚”中有“有形有象都是假，无形无象才是真”、“拳到极处便无拳”等说法。有些人对此误解，认为“太极拳无所谓对错，一个人打一个样”。因而在练习太极拳时不注重基本功训练，只是在推手或站桩上下功夫。他们不知道，“忘形”是从有形中来的，“无形”是太极的最高境界。正如“守规矩，循规矩，脱规矩”一样，只有先遵守规矩，才能逐渐的脱规矩而不离规矩，得心应手，从而进入“忘形有神”的自然感应太极状态。对于太极内功，其功夫在于拳的套路之中。只有在传统套路上下了功夫的人，才能得到真功夫。何况，从养生的角度来说，离开练习太极拳的套路，强身健体、祛病延年、陶冶情操等就无从谈起。
把练功与养生对立起来，认为注重养生是“花拳绣腿”。这种认识是片面、不正确的。练习太极拳应把养生与练功结合起来，二者不可偏废。当然，对中老年人来说，应以养生为主，技击为辅；而中青年则应侧重于技击的训练，提高拿、化、发、放的能力。从整体上讲，练功与养生两者相辅相承，相互依存。练功，必然使人的身心得到健康锻炼；同时，在坚持长期练习太极拳套路中也必然增长太极内功，提高技击能力。
此外，初练太极拳者易身体过于前倾，这种“毛病”对于练习太极拳是最有害的。因为身体过于前倾必然会导致身体重心大部分压在两腿的膝盖上，以膝盖为受力点，久而久之会造成膝盖即髌骨的损伤。改正这个“毛病”的方法就是练拳时经常问自己，大腿的肌肉疼痛吗？如果感到疼痛了，就说明自己的身体已经过于前倾了，应该适当向后“坐”，使上身立直。, http://www.100md.com(何淑淦 山东省菏泽教育学院教授)