中医药帮年轻人远离亚健康
一项调查显示，一半以上的大学生认为自己“处于亚健康状态”——
当代社会竞争激烈，而大学生由于学习就业压力大、缺乏自我保健意识以及各种不良生活习惯的影响等，其身心健康问题亦日趋引起人们的重视，令人担忧。据某研究者发布的“大学生生活方式与健康状况调查”结果显示，在受调查范围为复旦、交大、同济、上海财大等8所高校近1500名学生中，仅有33.78%的大学生认为自己“处于健康状态”，超过一半的大学生认为自己“处于亚健康状态”。
在有亚健康表现的大学生中，进行发病原因调查显示：学习压力大、因就业困难而对前途缺乏信心、心理承受力差、生活习惯不良(迷恋网络、不按时作息、不吃早餐、营养不均衡、缺乏运动等)是造成亚健康状态的主要因素。且大学生能自觉开展自我保健的比例很低，对健康关注不够，因此也就容易出现亚健康状态的表现。
亚健康状态是机体功能失衡的综合表现
, 百拇医药
目前普遍认为，亚健康状态是由于生理、心理、社会三方面因素导致机体的神经内分泌系统、免疫系统等整体协调失衡、功能紊乱所致。具体表现为三方面：(1)躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的身体疲劳、虚弱、周身不适、食欲不振等；(2)心理亚健康：主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑、冷漠、孤独等；(3)社会适应亚健康：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。
对大学生而言，生活节奏快、长期紧张工作、心理因素及各种不良的生活行为习惯直接导致了健康状况的恶化。研究表明，长期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激，直接损伤心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡，引起血压升高、心率加快，加速血管硬化进程，从而导致心血管事件的发生；二是引发脑应激疲劳，认知功能明显下降；三是破坏正常的生物钟，影响睡眠质量；四是导致免疫功能下降，以致恶性肿瘤和感染几率增高。其他诸如摄入高盐、高脂、高热量食物的不良饮食习惯；大量吸烟、酗酒、久坐不动、起居无常的不良生活习惯是造成亚健康的常见原因。环境、食品污染、噪声、微波及其他化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。而突然、持续、不良的精神心理刺激亦是引发亚健康状态的重要因素之一。
, 百拇医药
由此可见，大学生的身心健康状况令人堪忧，迫切需要加强学校健康教育，做好健康知识的普及工作，提高学生健康意识，消除不良习惯。其内容应包括正确的健康理念教育、合理营养与体育锻炼、生活技能教育(人际关系能力、调节情绪的能力、缓解压力的能力等)，使学生树立正确的健康观，掌握促进健康的方法，使用正确的生活技能，提高学生预防亚健康的能力。
亚健康状态的中医药疗法
在治疗上，亚健康状态由于具体的发生机制不明确，其诊断尚缺乏特殊意义的检查指标，故西医目前一般采用对症下药的方法，多年来治疗研究一直无突破性进展。而中医中药将在这方面发挥不可替代的重要作用。
1.天人合一，顺应自然。《灵枢·本神》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”生活宜顺应自然规律，身心双修，药食并调，动静结合。要注意做到饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度，主动调适生活起居的内容，营造良好的生活环境和人际关系。这样才能在根本上得到改善，从亚健康的阴影中解脱出来。
, 百拇医药
2.未病先防，既病防变。中医强调“上医治未病”，其对亚健康的调控正是基于这种防患于未然的考虑，防微杜渐、提早干预、截断扭转，防止亚健康向疾病发展。科学平衡的膳食结构，适度的体育锻炼，合理的生活方式，形式多样的治疗方法，各种手段都是中医调控亚健康的重要内容。
3.内服外治，扶正祛邪。针刺艾灸、热敷熏蒸、推拿按摩等外治法均具有良好的兴奋身体机能、增强免疫力、平衡阴阳、调节气血、促进局部循环、改善新陈代谢的功效，从而起到防治疾病、强身健体的作用。另一方面，在个体化治疗原则的基础上，通过辨证论治，内服汤药，亦可有针对性地对机体偏颇状态进行调整，以期达到整体上的和谐统一。
亚健康是大多数慢性非传染性疾病的前状态，许多恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康状态发展而来。大学生正处于生命力最旺盛的阶段，机体代偿能力强大，但若忽视自身健康，长期积累，则必然为将来埋下隐患，甚至造成英年早病、早逝!这对个人、家庭、国家、社会都是极大的损失。因此积极倡导健康的生活方式是一项迫在眉睫的重要任务，而中医药学必将在这方面作出重要的贡献。, 百拇医药(杨益昌 北京中医药大学)
当代社会竞争激烈，而大学生由于学习就业压力大、缺乏自我保健意识以及各种不良生活习惯的影响等，其身心健康问题亦日趋引起人们的重视，令人担忧。据某研究者发布的“大学生生活方式与健康状况调查”结果显示，在受调查范围为复旦、交大、同济、上海财大等8所高校近1500名学生中，仅有33.78%的大学生认为自己“处于健康状态”，超过一半的大学生认为自己“处于亚健康状态”。
在有亚健康表现的大学生中，进行发病原因调查显示：学习压力大、因就业困难而对前途缺乏信心、心理承受力差、生活习惯不良(迷恋网络、不按时作息、不吃早餐、营养不均衡、缺乏运动等)是造成亚健康状态的主要因素。且大学生能自觉开展自我保健的比例很低，对健康关注不够，因此也就容易出现亚健康状态的表现。
亚健康状态是机体功能失衡的综合表现
, 百拇医药
目前普遍认为，亚健康状态是由于生理、心理、社会三方面因素导致机体的神经内分泌系统、免疫系统等整体协调失衡、功能紊乱所致。具体表现为三方面：(1)躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的身体疲劳、虚弱、周身不适、食欲不振等；(2)心理亚健康：主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑、冷漠、孤独等；(3)社会适应亚健康：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。
对大学生而言，生活节奏快、长期紧张工作、心理因素及各种不良的生活行为习惯直接导致了健康状况的恶化。研究表明，长期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激，直接损伤心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡，引起血压升高、心率加快，加速血管硬化进程，从而导致心血管事件的发生；二是引发脑应激疲劳，认知功能明显下降；三是破坏正常的生物钟，影响睡眠质量；四是导致免疫功能下降，以致恶性肿瘤和感染几率增高。其他诸如摄入高盐、高脂、高热量食物的不良饮食习惯；大量吸烟、酗酒、久坐不动、起居无常的不良生活习惯是造成亚健康的常见原因。环境、食品污染、噪声、微波及其他化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。而突然、持续、不良的精神心理刺激亦是引发亚健康状态的重要因素之一。
, 百拇医药
由此可见，大学生的身心健康状况令人堪忧，迫切需要加强学校健康教育，做好健康知识的普及工作，提高学生健康意识，消除不良习惯。其内容应包括正确的健康理念教育、合理营养与体育锻炼、生活技能教育(人际关系能力、调节情绪的能力、缓解压力的能力等)，使学生树立正确的健康观，掌握促进健康的方法，使用正确的生活技能，提高学生预防亚健康的能力。
亚健康状态的中医药疗法
在治疗上，亚健康状态由于具体的发生机制不明确，其诊断尚缺乏特殊意义的检查指标，故西医目前一般采用对症下药的方法，多年来治疗研究一直无突破性进展。而中医中药将在这方面发挥不可替代的重要作用。
1.天人合一，顺应自然。《灵枢·本神》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”生活宜顺应自然规律，身心双修，药食并调，动静结合。要注意做到饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度，主动调适生活起居的内容，营造良好的生活环境和人际关系。这样才能在根本上得到改善，从亚健康的阴影中解脱出来。
, 百拇医药
2.未病先防，既病防变。中医强调“上医治未病”，其对亚健康的调控正是基于这种防患于未然的考虑，防微杜渐、提早干预、截断扭转，防止亚健康向疾病发展。科学平衡的膳食结构，适度的体育锻炼，合理的生活方式，形式多样的治疗方法，各种手段都是中医调控亚健康的重要内容。
3.内服外治，扶正祛邪。针刺艾灸、热敷熏蒸、推拿按摩等外治法均具有良好的兴奋身体机能、增强免疫力、平衡阴阳、调节气血、促进局部循环、改善新陈代谢的功效，从而起到防治疾病、强身健体的作用。另一方面，在个体化治疗原则的基础上，通过辨证论治，内服汤药，亦可有针对性地对机体偏颇状态进行调整，以期达到整体上的和谐统一。
亚健康是大多数慢性非传染性疾病的前状态，许多恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康状态发展而来。大学生正处于生命力最旺盛的阶段，机体代偿能力强大，但若忽视自身健康，长期积累，则必然为将来埋下隐患，甚至造成英年早病、早逝!这对个人、家庭、国家、社会都是极大的损失。因此积极倡导健康的生活方式是一项迫在眉睫的重要任务，而中医药学必将在这方面作出重要的贡献。, 百拇医药(杨益昌 北京中医药大学)