睡眠中养出健康
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良好的睡眠可以让人感到神清气爽，让工作与生活更有生机，长期失眠则容易让人精神萎靡。想睡个好觉，中医养生应注意以下几点：
不过点 晚上11点之后胆经开阳气动，人易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。
不过饱 中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
不过动 睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。
不过思 有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高。但是，多思伤脾，且多思易扰动心神，很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。
(于 静), 百拇医药