耐热锻炼从五月开始
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立夏之后气温迅速上升，很多人想到七八月炎热的天气就犯怵。其实，初夏正是锻炼人体耐热能力的最佳时间，经过循序渐进的耐热锻炼，人体在盛夏就能较好地抵抗炎热了。
提高耐热能力的最佳方法是进行耐热锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。初夏这一时段，日平均气温符合“逐渐升高”的特点，是进行耐热锻炼的最好时机。具体办法有以下几种：
责热茶降温
研究表明，饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃，所以，每天喝2～3杯温度在40～50℃的热茶，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。
责洗热水澡 洗热水澡会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。水温控制在40℃左右，每次10～15分钟即可。少用或不用香皂，或用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病能力。
责室外活动 每天抽出一小时左右进行室外活动，可选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的天气，进行散步、跑步、体操等锻炼项目。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。
另外，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调，让室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28℃～31℃，室外气温在36℃以上，人体也不会感觉太热。 (连淑兰), 百拇医药