善待双眼，眼保健操还不够
我小时候有很多“毁”眼睛的坏习惯：走路、躺着以及在昏暗灯光下看书，也不愿意做眼保健操，后来成为近视眼自己很懊悔。上大学后，我开始善待双眼，并做眼睛保健操，视力就没有进一步下降了。
视力下降
浑然不知保护眼睛
我从小喜欢看书，但由于不听家长劝告，也养成了多种有害眼睛的坏习惯。上中学时，尽管我的视力已经下降，由于意识不到做眼保键操的重要性，经常是老师不在，就不好好做且睁开眼睛乱看。有一个同学视力不好，我经常陪着他去医院做针灸治疗。但他的现身说法也没能让我对保护眼睛及视力的意识警醒。
初中毕业后，我到工厂做车工。这种工作非常“费眼睛”，但我还是没有注意保护眼睛，任凭视力“坏”下去。在车工岗位上，我一干就是8年，视力每年都在下降。而我总认为工作性质如此，没办法改变。
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眼保健操
坚持做度数不再加深
我受父亲的影响从小喜欢中医。1977年恢复高考时，我考上了青海医学院(现为青海大学医学院)中医系。上大学时，我已经戴上了300多度的近视眼镜，看书一多就两眼干涩、胀痛，十分难受。于是我开始认真地坚持做眼保健操了，直到现在，每晚睡觉前都做一遍；而且，看书看累了或感觉眼睛不舒服时，我都要做眼保健操。大家别小看这简单的四套动作，这可是根据中医学的经络穴位学说以及针灸、按摩原理，结合医疗体育方法创立而成的!因此，眼保健操是很好的科学保护眼睛方法。
眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤、肌肉，能够疏通经络气血，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，改善神经营养，解除眼轮匝肌、睫状肌的痉挛，消除眼睛疲劳，提高视力。它是保护眼睛健康的一种既简便易行，又有一定疗效的好方法。
尽管大学的学习任务很重，需要频繁地用眼看书，但我的近视情况基本被控制住了，直到毕业度数都没有明显加深。
, 百拇医药
保健方法
“整套”应用效果好
大学毕业后，我被分配到北京同仁医院中医科工作。从这时开始，我对自己眼睛的保护就不仅限于做操了，而是应用了一整套保健方法，包括饮食、运动等等，主要是做到以下七点。
保证充足睡眠 我从不熬夜，每晚10点左右睡觉，早上5点多起床，起居十分有规律。出差时，我也尽量不打乱生活规律。
多喝水 我常年喝菊花茶，加4粒～5粒枸杞子。因为菊花、枸杞子的明目效果很好，最合适眼保健，用法又简单，且价廉物美。
少吃甜食 甜食中的糖分在人体内被消化吸收时，会消耗大量的维生素B1和钙。缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常，缺钙又会使眼球结构异常，所以保护眼睛一定要少吃甜食。
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常吃杂粮 杂粮可以保证人身体中各种元素的平衡。我每天晚上都喝杂粮煮的粥，里面有高粱米、小米、糙米和各种豆类，对眼睛很有好处。
饮食清淡 我一日三餐都吃得比较清淡。早餐一片面包，抹上一层蜂蜜、一层芝麻酱，再加一个鸡蛋、一袋牛奶和一勺炒熟的黑芝麻；中餐以素菜为主，有时吃点猪蹄、牛肉，喝碗粥；晚餐是自家煮的“八宝粥”和素菜，而且要在晚7点之前吃完饭。
坚持运动 运动，尤其是室外运动对保护眼睛十分重要，特别是对正在长身体的青少年。而我虽然早已过了眼球发育期，但运动对于成年人保护眼睛也是必不可少的。我每天至少要步行40分钟。上班的时候，只要时间允许，我都会走一段路再坐车，晚餐后再到外面散散步。
热水和冷水敷眼 我每天早晚洗脸时，分别准备40℃的热水和冷水各一盆，先用热水浸湿毛巾并快速拧干，敷在眼睛上；待毛巾凉了，再用冷水浸透毛巾并拧干，敷在眼睛上。如此重复3次即可。每天这样敷眼睛，可调节眼部神经血管功能紊乱。
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老少咸宜
针灸穴位护眼
为了不让女儿重蹈我的覆辙，从她上小学开始，我就帮助她保护视力。现在，她已经上高中了，视力还很正常。
我的做法是：时时纠正她的坐姿，使眼睛与书本距离保持在30厘米；不让她躺着或在吃饭、走路、乘车等动荡的情况下看书、看报；更重要的是，“盯着”她做眼保健操；每周，还给她敲梅花针、贴耳豆等。这些方法看似简单，但对防治青少年近视有一定的作用。
我的母亲今年82岁了，我每周也是给她贴两次耳豆、做头部按摩，以调节气血。现在，她读书、看报、看电视，视力都不错。, http://www.100md.com(杨威 北京同仁医院针灸科主任医师)
视力下降
浑然不知保护眼睛
我从小喜欢看书，但由于不听家长劝告，也养成了多种有害眼睛的坏习惯。上中学时，尽管我的视力已经下降，由于意识不到做眼保键操的重要性，经常是老师不在，就不好好做且睁开眼睛乱看。有一个同学视力不好，我经常陪着他去医院做针灸治疗。但他的现身说法也没能让我对保护眼睛及视力的意识警醒。
初中毕业后，我到工厂做车工。这种工作非常“费眼睛”，但我还是没有注意保护眼睛，任凭视力“坏”下去。在车工岗位上，我一干就是8年，视力每年都在下降。而我总认为工作性质如此，没办法改变。
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眼保健操
坚持做度数不再加深
我受父亲的影响从小喜欢中医。1977年恢复高考时，我考上了青海医学院(现为青海大学医学院)中医系。上大学时，我已经戴上了300多度的近视眼镜，看书一多就两眼干涩、胀痛，十分难受。于是我开始认真地坚持做眼保健操了，直到现在，每晚睡觉前都做一遍；而且，看书看累了或感觉眼睛不舒服时，我都要做眼保健操。大家别小看这简单的四套动作，这可是根据中医学的经络穴位学说以及针灸、按摩原理，结合医疗体育方法创立而成的!因此，眼保健操是很好的科学保护眼睛方法。
眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤、肌肉，能够疏通经络气血，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，改善神经营养，解除眼轮匝肌、睫状肌的痉挛，消除眼睛疲劳，提高视力。它是保护眼睛健康的一种既简便易行，又有一定疗效的好方法。
尽管大学的学习任务很重，需要频繁地用眼看书，但我的近视情况基本被控制住了，直到毕业度数都没有明显加深。
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保健方法
“整套”应用效果好
大学毕业后，我被分配到北京同仁医院中医科工作。从这时开始，我对自己眼睛的保护就不仅限于做操了，而是应用了一整套保健方法，包括饮食、运动等等，主要是做到以下七点。
保证充足睡眠 我从不熬夜，每晚10点左右睡觉，早上5点多起床，起居十分有规律。出差时，我也尽量不打乱生活规律。
多喝水 我常年喝菊花茶，加4粒～5粒枸杞子。因为菊花、枸杞子的明目效果很好，最合适眼保健，用法又简单，且价廉物美。
少吃甜食 甜食中的糖分在人体内被消化吸收时，会消耗大量的维生素B1和钙。缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常，缺钙又会使眼球结构异常，所以保护眼睛一定要少吃甜食。
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常吃杂粮 杂粮可以保证人身体中各种元素的平衡。我每天晚上都喝杂粮煮的粥，里面有高粱米、小米、糙米和各种豆类，对眼睛很有好处。
饮食清淡 我一日三餐都吃得比较清淡。早餐一片面包，抹上一层蜂蜜、一层芝麻酱，再加一个鸡蛋、一袋牛奶和一勺炒熟的黑芝麻；中餐以素菜为主，有时吃点猪蹄、牛肉，喝碗粥；晚餐是自家煮的“八宝粥”和素菜，而且要在晚7点之前吃完饭。
坚持运动 运动，尤其是室外运动对保护眼睛十分重要，特别是对正在长身体的青少年。而我虽然早已过了眼球发育期，但运动对于成年人保护眼睛也是必不可少的。我每天至少要步行40分钟。上班的时候，只要时间允许，我都会走一段路再坐车，晚餐后再到外面散散步。
热水和冷水敷眼 我每天早晚洗脸时，分别准备40℃的热水和冷水各一盆，先用热水浸湿毛巾并快速拧干，敷在眼睛上；待毛巾凉了，再用冷水浸透毛巾并拧干，敷在眼睛上。如此重复3次即可。每天这样敷眼睛，可调节眼部神经血管功能紊乱。
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老少咸宜
针灸穴位护眼
为了不让女儿重蹈我的覆辙，从她上小学开始，我就帮助她保护视力。现在，她已经上高中了，视力还很正常。
我的做法是：时时纠正她的坐姿，使眼睛与书本距离保持在30厘米；不让她躺着或在吃饭、走路、乘车等动荡的情况下看书、看报；更重要的是，“盯着”她做眼保健操；每周，还给她敲梅花针、贴耳豆等。这些方法看似简单，但对防治青少年近视有一定的作用。
我的母亲今年82岁了，我每周也是给她贴两次耳豆、做头部按摩，以调节气血。现在，她读书、看报、看电视，视力都不错。, http://www.100md.com(杨威 北京同仁医院针灸科主任医师)