周信有：运动防老抗衰 乐观涵养精神
我的养生保健经验主要有两个：一是注意运动健身，每天坚持练武术；二是重视调摄精神，每天坚持练坐气功。
我出身于武术世家，养成长期习武的习惯，童年至今，每日晨起坚持武术锻炼(少林拳)约半小时。晚年我喜欢书法，每日闲暇时，挥毫半小时，殊能陶冶情操、抒发感情。另外，还每天练习坐气功，我的坐气功方法简便易行，叫“一分钟练功法”。方法为：平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿间断。这种功法只要有一分钟的短暂时间，即可进行练习。偶尔失眠时，通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，就能很快安然入睡。近几年，我又综合少林、武当武功风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立一种“螺旋运动健身法”。坚持锻炼，收到了意想不到之效果。
我在饮食方面，总结前人长寿秘诀，提倡“六少六多”，即少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果。我的食量较小，晚年每天主食约250克左右，无偏嗜，每天吃些蔬菜，但一定要有少量肉食，肥瘦搭配，有非肉不饱之习。我从不吃保健食品，也无饮茶之习，烟已早戒，饮酒但不酗酒。花甲年后饮药酒，中午及晚饭时各饮一杯，十多年来从未间断(药酒配方为：枸杞、女贞子、生山楂各若干，有时加人参、鹿茸等，所用的酒多为一般高粱酒)。
中医认为，节情欲、慎房劳是养生的主要方法之一。古代养生家很重视对生殖之精的保养，视精、气、神为人身之三宝，而此三宝又以精为基础。我认为节欲持满不是让人们绝对禁欲，而是“适度为贵”。我在这方面遵从的就是“适度为贵”的养生方法。
防老抗衰、调摄精神是重要的养生方法，在日常生活中，保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态，对增进健康、延长寿命是至关重要的。我在遇到不顺心之事时，常用“一分钟练功法”调节失调心理，控制愤怒感情。我爱好唱京戏，也常在京胡的伴奏下引吭高歌，抒发抑郁不舒的心情，颇为有效。
我认为养生保健、防老抗衰，不单是老年人的事情，而应从青壮年起，在身体尚未出现衰老变异之前就讲求养生之道，所谓“智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余”就是这个道理。
我的养生保健经验主要有两个：一是注意运动健身，每天坚持练武术；二是重视调摄精神，每天坚持练坐气功。这就是祖国医学“动静结合”的养生之道。我把我的养生经验“运动气血，涵养精神”写成条幅，挂在办公桌前作为座右铭，以自我激励。 (李俊德 编) D4, 百拇医药
我出身于武术世家，养成长期习武的习惯，童年至今，每日晨起坚持武术锻炼(少林拳)约半小时。晚年我喜欢书法，每日闲暇时，挥毫半小时，殊能陶冶情操、抒发感情。另外，还每天练习坐气功，我的坐气功方法简便易行，叫“一分钟练功法”。方法为：平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿间断。这种功法只要有一分钟的短暂时间，即可进行练习。偶尔失眠时，通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，就能很快安然入睡。近几年，我又综合少林、武当武功风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立一种“螺旋运动健身法”。坚持锻炼，收到了意想不到之效果。
我在饮食方面，总结前人长寿秘诀，提倡“六少六多”，即少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果。我的食量较小，晚年每天主食约250克左右，无偏嗜，每天吃些蔬菜，但一定要有少量肉食，肥瘦搭配，有非肉不饱之习。我从不吃保健食品，也无饮茶之习，烟已早戒，饮酒但不酗酒。花甲年后饮药酒，中午及晚饭时各饮一杯，十多年来从未间断(药酒配方为：枸杞、女贞子、生山楂各若干，有时加人参、鹿茸等，所用的酒多为一般高粱酒)。
中医认为，节情欲、慎房劳是养生的主要方法之一。古代养生家很重视对生殖之精的保养，视精、气、神为人身之三宝，而此三宝又以精为基础。我认为节欲持满不是让人们绝对禁欲，而是“适度为贵”。我在这方面遵从的就是“适度为贵”的养生方法。
防老抗衰、调摄精神是重要的养生方法，在日常生活中，保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态，对增进健康、延长寿命是至关重要的。我在遇到不顺心之事时，常用“一分钟练功法”调节失调心理，控制愤怒感情。我爱好唱京戏，也常在京胡的伴奏下引吭高歌，抒发抑郁不舒的心情，颇为有效。
我认为养生保健、防老抗衰，不单是老年人的事情，而应从青壮年起，在身体尚未出现衰老变异之前就讲求养生之道，所谓“智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余”就是这个道理。
我的养生保健经验主要有两个：一是注意运动健身，每天坚持练武术；二是重视调摄精神，每天坚持练坐气功。这就是祖国医学“动静结合”的养生之道。我把我的养生经验“运动气血，涵养精神”写成条幅，挂在办公桌前作为座右铭，以自我激励。 (李俊德 编) D4, 百拇医药