有氧运动牢记1、3、5、7
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。对此，胡大一教授给出一招：要将运动整合到日常工作、生活的节奏当中。这样做既不误事，也不费时，所以才能持之以恒。“我也不是很闲的人。”对此，相信没有人会怀疑。胡大一教授介绍，开会的时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇的时候，他会借机起来走动；乘飞机通常需要提前到达，他会在候机厅里走起来；出行的时候，他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他常选择走上去……
说到走楼梯，胡大一教授在日内瓦开会期间曾听到一个故事。日内瓦大学曾将教职员工分为两组：一组人出门即打的，上楼坐电梯。另一组人每天走楼梯，每餐八分饱。一年后，每天坚持爬20层楼梯的人，血压、血脂、体重都非常正常，长期观察发现，这一组人平均寿命比第一组长15岁。
胡大一教授认为走路是运动的最好方式。不仅因为走路简单经济、便于执行，易于让人们将运动融于日常的工作、生活中，形成习惯，持之以恒，还因为走路是一种有氧运动。“有氧运动是一种以健康而非竞技为目的，以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。”胡大一教授介绍。走路也很安全，尤其是对老年人关节、肌肉、韧带损伤小，对心脏负担也相对较小。
有氧运动的发明人是美国著名的心脏病学家、运动学家肯尼斯·库柏博士，最初是库柏博士于1960年为改善美国飞行员的心肺功能所开发的运动课程。现在医学界主流的康复方式都是按照他的理论去做的。有氧运动使美国的心血管病发生率大为下降。
快步走路、慢跑、游泳、乒乓球等，都属于有氧运动。胡大一教授要人们记住有氧运动“1、3、5、7”四个数字：每天至少运动1次；连续运动不少于30分钟；每周确保运动5天；运动时的适宜心率为170减去年龄。在此，他特意教给人们查运动心率的方法：运动刚结束时数脉搏(心率)15秒，再乘以4即得出1分钟的脉搏。如果运动后时间稍长，不妨在查出的脉搏数上再加10，基本就是运动时的心率了。
胡大一 著名心血管病专家、医学教育家。现任同济医学院院长,首都医科大学心血管疾病研究所所长，北京大学人民医院心研所所长、心内科主任，北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任，中华医学会心血管病分会候任主任委员。第一个将大众健身有氧运动介绍到中国的专家，第一个喊出“管住嘴，迈开腿，不吸烟，好心态”的专家，而且身体力行。, http://www.100md.com(据《南昌广播电视报》)
说到走楼梯，胡大一教授在日内瓦开会期间曾听到一个故事。日内瓦大学曾将教职员工分为两组：一组人出门即打的，上楼坐电梯。另一组人每天走楼梯，每餐八分饱。一年后，每天坚持爬20层楼梯的人，血压、血脂、体重都非常正常，长期观察发现，这一组人平均寿命比第一组长15岁。
胡大一教授认为走路是运动的最好方式。不仅因为走路简单经济、便于执行，易于让人们将运动融于日常的工作、生活中，形成习惯，持之以恒，还因为走路是一种有氧运动。“有氧运动是一种以健康而非竞技为目的，以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。”胡大一教授介绍。走路也很安全，尤其是对老年人关节、肌肉、韧带损伤小，对心脏负担也相对较小。
有氧运动的发明人是美国著名的心脏病学家、运动学家肯尼斯·库柏博士，最初是库柏博士于1960年为改善美国飞行员的心肺功能所开发的运动课程。现在医学界主流的康复方式都是按照他的理论去做的。有氧运动使美国的心血管病发生率大为下降。
快步走路、慢跑、游泳、乒乓球等，都属于有氧运动。胡大一教授要人们记住有氧运动“1、3、5、7”四个数字：每天至少运动1次；连续运动不少于30分钟；每周确保运动5天；运动时的适宜心率为170减去年龄。在此，他特意教给人们查运动心率的方法：运动刚结束时数脉搏(心率)15秒，再乘以4即得出1分钟的脉搏。如果运动后时间稍长，不妨在查出的脉搏数上再加10，基本就是运动时的心率了。
胡大一 著名心血管病专家、医学教育家。现任同济医学院院长,首都医科大学心血管疾病研究所所长，北京大学人民医院心研所所长、心内科主任，北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任，中华医学会心血管病分会候任主任委员。第一个将大众健身有氧运动介绍到中国的专家，第一个喊出“管住嘴，迈开腿，不吸烟，好心态”的专家，而且身体力行。, http://www.100md.com(据《南昌广播电视报》)