日本老人注重饮食
日本长寿老人们把注重饮食放在首位。专家们将日本人的饮食习惯概括成以下几个方面：
1.经常吃深海鱼类且酷爱海藻 。日本每年人均要吃掉100多公斤鱼，超过了大米的消耗量。此外还常吃海带、海藻等海洋植物。海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，是对付高血压和糖尿病的“杀手锏”。
2.少食多餐、注重搭配。在日本料理店你会发现，这里的食物量很小，但种类繁多。蔬菜、豆类和主食做得尤其精细。这样一来，每顿饭都能摄入均衡的营养成分。据了解，日本人摄取的油脂数量仅为欧美人的1/6。
3.日本一项对数十位百岁老人的饮食调查发现，90%以上的人都爱吃炖烂的五花猪肉。
“保持良好心态、注重饮食结构、积极参加锻炼”，这些是国外百岁老人的普遍生活态度。在经济高度发达，人文素质和自我意识都高度前瞻的环境里，造就了这种乐观精神，也可以说是独善其行的生活习惯。他们很少会因为子女去过度操劳，不像中国老人这样，从子女上学到就业再到结婚生子而忙忙碌碌地辛苦一辈子。, 百拇医药(据《中老年保健》)
1.经常吃深海鱼类且酷爱海藻 。日本每年人均要吃掉100多公斤鱼，超过了大米的消耗量。此外还常吃海带、海藻等海洋植物。海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，是对付高血压和糖尿病的“杀手锏”。
2.少食多餐、注重搭配。在日本料理店你会发现，这里的食物量很小，但种类繁多。蔬菜、豆类和主食做得尤其精细。这样一来，每顿饭都能摄入均衡的营养成分。据了解，日本人摄取的油脂数量仅为欧美人的1/6。
3.日本一项对数十位百岁老人的饮食调查发现，90%以上的人都爱吃炖烂的五花猪肉。
“保持良好心态、注重饮食结构、积极参加锻炼”，这些是国外百岁老人的普遍生活态度。在经济高度发达，人文素质和自我意识都高度前瞻的环境里，造就了这种乐观精神，也可以说是独善其行的生活习惯。他们很少会因为子女去过度操劳，不像中国老人这样，从子女上学到就业再到结婚生子而忙忙碌碌地辛苦一辈子。, 百拇医药(据《中老年保健》)