父亲的长寿之道
我父亲今年98岁，身体硬朗，思维敏捷，谈吐清晰。父亲的长寿之道，主要是“饮食有节多运动，知足常乐心豁达”。
老人每天三餐按时吃,主食粗细搭配，最爱吃的主食是玉米面和小麦面混合做的馒头。早餐一般是主食加牛奶或豆浆；午餐为主食和应季蔬菜，另加一碗菜汤；晚餐既简单，食量又少，一般是一碗稀饭或玉米面粥，青菜。老人吃热不吃凉，吃软不吃硬，吃淡不吃咸。老人的饮食很有规律，也从不挑食，无论饭菜是否可口，都坚持吃八分饱，平时喜欢吃点煮熟了的水果，如苹果、梨、红枣、山楂等，但一次只吃一小碗，从不多吃。多年来，老人一直坚持喝酒，现在是每天一次，一次约半两。
老人每天晚上8点准时睡觉。每天早起后都要将眼睛、耳朵、胳膊、腿、肩膀处一一按摩一遍。此外，每天早晨还要做一套自编的体操。动动胳膊，踢踢腿，扭扭腰，按按脚，每次练到身上发热，再出去散步。
老人一生从不与人争吵，就算别人开他的玩笑，故意气他，他也不恼，一笑了之。每每与别人聊天，谈到高兴处，他常常会开怀大笑。老人常挂在嘴边的话是：人活在世上，没有翻不过去的山，没有趟不过去的河，遇到难事儿时，要多往开处想，一帆风顺时，也不要得意忘形。庞永山, 百拇医药
老人每天三餐按时吃,主食粗细搭配，最爱吃的主食是玉米面和小麦面混合做的馒头。早餐一般是主食加牛奶或豆浆；午餐为主食和应季蔬菜，另加一碗菜汤；晚餐既简单，食量又少，一般是一碗稀饭或玉米面粥，青菜。老人吃热不吃凉，吃软不吃硬，吃淡不吃咸。老人的饮食很有规律，也从不挑食，无论饭菜是否可口，都坚持吃八分饱，平时喜欢吃点煮熟了的水果，如苹果、梨、红枣、山楂等，但一次只吃一小碗，从不多吃。多年来，老人一直坚持喝酒，现在是每天一次，一次约半两。
老人每天晚上8点准时睡觉。每天早起后都要将眼睛、耳朵、胳膊、腿、肩膀处一一按摩一遍。此外，每天早晨还要做一套自编的体操。动动胳膊，踢踢腿，扭扭腰，按按脚，每次练到身上发热，再出去散步。
老人一生从不与人争吵，就算别人开他的玩笑，故意气他，他也不恼，一笑了之。每每与别人聊天，谈到高兴处，他常常会开怀大笑。老人常挂在嘴边的话是：人活在世上，没有翻不过去的山，没有趟不过去的河，遇到难事儿时，要多往开处想，一帆风顺时，也不要得意忘形。庞永山, 百拇医药