巧用小棍活动手指
我是一个爱好运动的老者，年过七旬，数年前，在我得知活动手指可健脑防痴后，我自编了这套小棍手指操。这套手指操可在看电视时坐着练习，也可单独操练。我所用的小棍是从地摊上买来的轧面轴，长30厘米，直径2.8厘米，轴两端打磨成半球形，用细砂纸抛光后即可使用。具体操作方法如下：
五指转棍 用双手五指捏住小棍两端，小棍水平置于胸前，用双手拇指捻动小棍旋转，其余四指协同拇指一起捻动小棍作旋转运动，转速适中。转动数圈后，再反方向旋转。此项运动可使手指都能得到充分活动。
揉搓手掌 小棍两端顶住双手手心，小棍水平置于胸前，两掌呈圆弧状且保持平行。一手向上向前，一手向下向后做旋转运动。小棍两端一上一下，一前一后沿手掌画圆(小棍运动的轨迹是两个顶尖相对的圆锥形)。通过多次旋转揉搓，使手心手指内侧都得到按摩。
猴子爬杆 左手握住小棍一端，小棍垂直置于胸前。右手五指分别紧贴于小棍上，从下到上滑行，至手指根部到达小棍顶点，手指在顶部呈弯曲状紧贴在小棍上，两手交换后再做数次。此项运动不仅能活动手指，且使手指在滑动过程中受到摩擦，促进血液循环。
除以上手指操外，还可利用小棍敲打足三里、劳宫穴，涌泉穴，也可轻敲经络丰富的背部，以达到健身治病的目的。此套小棍操趣味性强，容易坚持，对健脑防痴效果显著。爱好者可用小棍再增加一些其他手指活动项目，如槐虫过桥、双手争力、童子打伞等。 (陈学斌), 百拇医药
五指转棍 用双手五指捏住小棍两端，小棍水平置于胸前，用双手拇指捻动小棍旋转，其余四指协同拇指一起捻动小棍作旋转运动，转速适中。转动数圈后，再反方向旋转。此项运动可使手指都能得到充分活动。
揉搓手掌 小棍两端顶住双手手心，小棍水平置于胸前，两掌呈圆弧状且保持平行。一手向上向前，一手向下向后做旋转运动。小棍两端一上一下，一前一后沿手掌画圆(小棍运动的轨迹是两个顶尖相对的圆锥形)。通过多次旋转揉搓，使手心手指内侧都得到按摩。
猴子爬杆 左手握住小棍一端，小棍垂直置于胸前。右手五指分别紧贴于小棍上，从下到上滑行，至手指根部到达小棍顶点，手指在顶部呈弯曲状紧贴在小棍上，两手交换后再做数次。此项运动不仅能活动手指，且使手指在滑动过程中受到摩擦，促进血液循环。
除以上手指操外，还可利用小棍敲打足三里、劳宫穴，涌泉穴，也可轻敲经络丰富的背部，以达到健身治病的目的。此套小棍操趣味性强，容易坚持，对健脑防痴效果显著。爱好者可用小棍再增加一些其他手指活动项目，如槐虫过桥、双手争力、童子打伞等。 (陈学斌), 百拇医药